Doorashada jidhka bini'aadamka ee joodariga noocee ah

Marka xigta, joodariyaasha shirkadda jumlada ah ayaa sidoo kale gooyay qashinka, waa si kooban si ay u soo bandhigaan jirka bini'aadamka ee xulashada joodariga, sida soo socota: mid, cabbirka joodariga waa in lagu saleeyaa xaaladda gaarka ah ee isticmaalaha. Haddii laba qof oo sariir ah, sida ugu macquulsan ee hoos yimaada xaaladda booska ayaa u oggolaanaya inay doortaan joodariga oo ballaaran. Miisaanka lammaanaha qaar ayaa aad u weyn ama hurdadu aad bay u fudud tahay, isticmaal furaash sida muuqata ma dabooli karo baahida laba qof, waqtigan, waa inaad doorataa furaashka. Waxa loogu yeero joodariga dhibcaha wuxuu ka kooban yahay laba tilmaamood sida furaashyo iyo isku xirka, muuqaalka joodariyaasha waa isku mid, hubi isku-dhafka wadajirka ah. Iyo qallafsanaanta kala duwan ee joodariga, ayaa qof walba ka dhigaya hurdo fiican habeenkii. Marka labaad, dhererka joodariyaasha sida dhererkoodu yahay: ugu yaraan ku dar dhererka 20 cm ee dhererka waana lagula talinayaa, meel dhig booska barkinta, sidoo kale waxay ka fogaan kartaa jirka oo la duuduubay joodariga oo aad u gaaban. Saddexaad, qofka cabbirka kala duwan, ee ku habboon joodariga ayaa sidoo kale ka duwan. Miisaanku waa fudud yahay qof hurdo sariir jilicsan, wuxuu ka dhigi karaa miskaha garabka wax yar oo galay joodariga, taageerada dhexda. Oo miisaan culus ayaa ku habboon hurdo adag oo hurdo ah, xoogga guga ayaa ka dhigi kara mid ku habboon qayb kasta oo jidhka ah, gaar ahaan qoorta iyo dhexda si fiican ayaa loo taageeri karaa. Sababtoo ah caadadu way ka duwan tahay, dadka qaarkiis waxay jecel yihiin inay seexdaan koofiyada, dadka qaar waxay jecel yihiin inay seexdaan sariir adag. Doorashada joodariga ma jecla oo kaliya inaad ka iibsato, muhiimadu waa raaxo hurdo. Furaashku wuxuu si dhow ula xiriiraa laf dhabarta lumbar. Haddii shucaaca lumbar lordosis ee caadiga ah, joodariga leh lumbar taam ah, wuxuu keeni karaa isbeddelka qalooca lumbar, wuxuu keenaa raaxo darro. Shirkadda joodariga jumlo ahaan miyay la wadaagtaa nuxurka kor ku xusan, waxaa jira su'aalo dheeraad ah oo loo baahan yahay in fiiro gaar ah loo yeesho mareegahayaga, waxaanu sii wadi doonaa cusbooneysiinta