Zanîna jêhatîyên lênêrîna doşekê dikare ji me re bibe alîkar ku em şevek xweş xew bikin.

Nivîskar: Synwin– Pêşkêşkerên Doşekan

Xewa pir girîng e, û hebûna doşekek saxlem hîn girîngtir e. Di heman demê de, lênêrîna rast ne tenê dikare dema karanînê dirêj bike, lê di heman demê de jiyanek baş jî misoger dike, ji ber vê yekê pir girîng e ku her kes jêhatîyên lênêrînê fêm bike. Serişteyên Parastina Doşekê: 1. Ji bo lênêrîna doşekan û hwd., yekem tiştê ku divê were çareserkirin, desteserkirina doşekê ye. Doşekê netewînin an jî nepêçin û li ser wesayîta veguhastinê nehêlin. Heke doşekê destgirek hebe, ji bîr mekin ku ji bo hilgirtina wê destgirek bikar neynin, ji ber ku ew ji bo rastkirina pozîsyonê tê bikar anîn.

2. Gelek kes dema ku ew cara yekem doşekê bikar tînin, fîlima plastîk a li ser rûyê wê jê nakin, ku ev rêbazek xelet e. Eger hûn dixwazin doşekê baş biparêzin, pêwîst e ku kîsika pakêtê derxînin da ku hundirê doşekê were hewakirin, hişk bimîne û ji şilbûnê dûr bikeve. 3. Jêhatîbûnên lênêrîna doşekê: Dema ku hûn lênêrîna doşekê dikin, bala xwe bidin wê rastiyê ku divê doşek bi rêkûpêk were zivirandin.

Di sala yekem de, her du-sê mehan carekê wê bizivirînin, û rêzkirin aliyên pêş û paş, çep û rast, aliyên jorîn û jêrîn vedihewîne, da ku kaniyên doşekê karibin heman hêzê hilgirin û temenê xizmetê dirêj bikin. Piştî sala duyemîn, pirbûn dikare hinekî kêm bibe, û ew dikare her şeş mehan carekê were zivirandin. 4, ne hewce ye ku ji bo demek dirêj pak bike.

Eger doşek demek dirêj neyê bikaranîn, divê hûn pakêtek nefesgir hilbijêrin (mînakî, divê kîsikek plastîk qulên hewakirinê hebin), û divê hin kîsikên zuwaker ên çêkirî werin pak kirin û di hawîrdorek hişk û hewadar de werin danîn. Zanyariyên kirînê: tedbîrên ji bo kirîna doşekê çi ne? Bala xwe bidinê dema ku hûn doşek û doşekên din bikar tînin, çarşef û doşekan teng nekin, da ku qulên hewakirinê yên doşekê negirin, û ev yek bibe sedema negerandina hewayê di doşekê de û çêbûna bakteriyan. Zexteke giran li ser rûyê balîfê nekin, da ku nebe sedema depresiyona qismî û deformasyona doşekê, ku ev yek dê bandorê li karanînê bike.