Cad é? Ba chóir aird a thabhairt ar an oiread sin sonraí agus tocht á roghnú agat!

An bhfuil tú i do dhúiseacht go déanach gach lá, insomnia, gan a bheith in ann codladh? Luí ar an leaba, fón póca gan lámha, ag imirt go fo-chomhfhiosach ar do ghuthán póca? Cén fáth a bhfuil tú gafa, is léir nach bhfuil tú ag iarraidh codladh? Téann tú a chodladh san oíche, codladh ort i rith an lae? Gach rud ón leaba. Mar is eol daoibh go léir, is í an leaba bunús an chodladh, foinse an chuid eile, an gcodlaíonn aon duine ina sheasamh ag amanna gnáth? Léiríonn sé seo freisin tábhacht na leapa. Ach déanaimid neamhaird de na sonraí beaga, táimid sa leaba, an féidir leat codladh ar bith a fháil ar an leaba nocht? Ní hea, is cineál 'meánach' an leaba, is é sin go gcodlaímid ar an tocht. Sin é an fáth a bhfuil an oiread sin daoine ag fulaingt ó insomnia, codladh. Ós rud é go bhfuil tionchar ag a dtochtanna ar cháilíocht na codlata, léiríonn sé sin an tábhacht a bhaineann leis an tocht don chodladh. Ach cén cineál tochta atá ardchaighdeáin? Cén dochar a dhéanann drochchodladh tochta? Cé na sonraí ba chóir a thabhairt faoi deara agus tochta á roghnú agat? Is féidir le droch-chaighdeán dochar a dhéanamh do formaildéad. Ná ceap gur táirgí troscáin ina bhfuil formaildéad amháin, go mbeidh baol ann go sáróidh formaildéad an tairiscint sa mhadra. Úsáidfidh mataí níos ísle cnó cócó nó sléibhe mar ábhair chúnta, chun cáilíocht an ábhair a dhéanamh bog, ach cuirfidh an mhonarcha go leor gníomhaire greamaitheachta gliú leis chun an cruas agus an neart a fheabhsú, rud a fhágann go scaoilfear formaildéad uaidh. Tá an tréscaoilteacht bocht. Chomh maith le compord a sholáthar, ní mór don mhata a bheith tréscaoilteach freisin, ionas nach bpóróidh baictéir. Os a choinne sin, má tá an tréscaoilteacht lag, má tá allas an choirp, ní féidir le doimhneacht an tochta agus an tocht tréscaoilteacht aeir leordhóthanach a bheith acu, agus le himeacht ama, 'tugtar ar ais' don chorp, rud a dhéanfaidh dochar áirithe don tsláinte. Tá an tubaiste tromchúiseach. Is feidhmíocht eile freisin droch-chaighdeán an titime. Bíonn droch-athléimneacht ag mataí tochtanna, is féidir le codladh fada in aon áit amháin titim as a chéile, agus beidh codladh ar an gcorp i gceist. San fhadtréimhse, beidh na codanna comhfhreagracha den chorp tinn. Má cheapann tú gur sháraigh ár n-athchló an tAcht Cóipchirt nó gur dhéan sé dochar do do leasanna, ná bíodh leisce ort teagmháil a dhéanamh linn, déileálfaimid leis ar an gcéad dul síos.