Tiús an tochta - foghlaim - - - - - - - Monarcha tochta

An féidir leat fuaim gíoscáin a chur i leaba, an bhfuil baint aige sin le codladh maith oíche? Bíonn daoine ag iarraidh feabhas a chur ar cháilíocht a saoil gach lá, ag baint taitnimh as a gcorp, ach is minic a dhéanann siad neamhaird ar cháilíocht an chodladh. Is galar coitianta i measc an duine nua-aimseartha é pian droma, chomh maith le nósanna oifige, drochshuíomh suí, an chúis is tábhachtaí le codladh nach féidir leis an éifeacht scíthe agus scíthe a bhaint amach go hiomlán, agus tá tionchar mór ag cáilíocht na leapa ar an gcuid is mó de sin. Is í an leaba crua-earraí an chodladh, ba chóir go mbeadh leaba oiriúnach 20 - 30 cm níos faide ná do chorp, agus an tocht agus frámaí na leapa go foirfe. Codladh sláintiúil i gcónaí le leaba chrua, cé nach mbíonn tionchar mór ag an tocht ar shláinte an dromlaigh, bíonn sé ró-chrua, ach bíonn sé ag cur brú ar na guaillí agus na cromáin, rud a fhágann go mbraitheann duine míchompordach. Mar shampla pian droma lumbar, níor cheart do roinnt daoine codladh níos mó i leapacha adhmaid crua, chun meath a sheachaint, agus iad níos sláintiúla ná gan codladh i leapacha mataí. Níl an tocht an-tiubh, áfach. Níl aon bhaint ag tiús an tochta lena fhórsa tacaíochta, go háirithe i gcás tochta earraigh, mura n-athraíonn an t-earrach, ní athraíonn tiús an leapa bun ach go mbíonn sé níos compordaí, seachas coinneálaí. Tá tocht laitéis 12 cm ar tiús agus ard-dlúis air, agus tá neart coinneála agus bun an tocht spriongaí 12 cm ar tiús oiriúnach; más mian leat tocht spriongaí atá buan, is é tocht spriongaí 12 go 18 ceintiméadar ar tiús an ceann is fearr. Monarcha tochta WWW. cqyhcd.com