Ka whakaatu a Synwin me pehea te tiaki i te moenga

Kaituhi: Synwin– Kaiwhakarato mo te moenga

Ko te moe te turanga o te hauora, me pehea te moe hauora? I tua atu i te oranga, i te hinengaro me etahi atu take, he mea tino nui ano te whai i te moenga hauora "maaku me te whakamarie". Ko te kaiwhakatikatika o te kaihanga o te moenga e whakamahara ana ko te horoi tika me te tiaki i te moenga e kore e taea te whakaroa noa i te oranga ratonga o te moenga, engari me te whakarite i te hauora o te whanau. He kohao hau kei te taha o etahi puna. Kaua e whakakikitia nga pepa me nga mokete i te wa e whakamahia ana, kia kore ai e purua nga kohao hau, ka kore e taea e te hau i roto i te moenga o te puna ki te huri haere me te whakawhanaunga i nga iroriki. Me mohio koe ki nga pukenga tiaki o te moenga. Kia noho ma to taiao kainga. 1. Hurihia i nga wa katoa. Me huri te whariki whare hou ia rua ki te toru marama ki mua me muri, maui me te taha matau, mahunga me te waewae, kia taurite te taumaha o te moenga o te puna, katahi ka huri ia ono marama.

2. Whakamahia nga pepa pai ake, ehara i te mea mo te werawera anake, engari kia ma tonu te kakahu. 3. Kia ma, kia rite tonu te horoi i te moenga ki te kai horoi korehau, engari kaua e horoi tika ki te wai, ki te hopi horoi ranei, me karo i te takoto ki runga i muri tonu i te kaukau, i te werawera ranei, waiho ma te whakamahi i nga taputapu hiko, te kai paipa ranei i runga i te moenga. 4. Kaua e peke i runga i te moenga, kia kore ai e pakaru te puna na te kaha o te kaha i te waahi kotahi.

5. Tangohia te peeke takai kirihou ina whakamahia ana kia noho hau me te maroke te taiao, karohia te mokete kia kore e makuku, kaua hoki e tukua te mokete ki te ra mo te roa kia memenge te papanga. 6. Mena ka patoto koe i etahi atu inu penei i te ti, kawhe ranei i runga i te moenga, me whakamahi tonu koe i te tauera, pepa wharepaku ranei hei whakamaroke i te pehanga nui, katahi ka whakamaroke ki te whakamaroke makawe. Ina pokea te mate ki te paru, ka taea e koe te whakamahi i te hopi me te wai. Mo te horoi, kaua e whakamahia te waikawa kaha, te horoi kawakore ranei kia kore ai e paheke te tae me te kino o te moenga. 7. A ape i te tino rerekeetanga o te moenga i te wa e whakahaerea ana, kaua hoki e whakapiko, kaua e whakakopa i te moenga.

8. Tangohia te kiriata takai kirihou i mua i te whakamahi. 9. I mua i te whakamahi, me whakakakahu koe ki runga i te papa horoi, ki te pepa pai ranei hei whakarite kia ma te hua mo te wa roa. 10. E taunaki ana kia huri te moenga mo te 3 ki te 4 marama, kia taurite te taumaha o te mata o te urunga me te roa o te ora mahi.

11. I te wa e whakamahi ana, kaua e whakakikitia nga pepa me nga mokete, kia kore ai e purua nga kohao hau o te mate, kia kore ai e taea e te hau o te moenga te huri haere me te whakatipu iroriki. 12. Kaua e tuu te pehanga wahanga ki runga i te mata o te urunga, kia kore ai e pa te paheketanga o te wahanga me te whakarereketanga o te mate ki te whakamahi. 13. A ape i te whakamahi taputapu koi-koki, maripi ranei hei rakuraku i te papanga.

Kaituhi: Synwin– Moenga Puna Pukoro Pai

Kaituhi: Synwin– Rorohia Moenga Moenga

Kaituhi: Synwin– Nga Kaihanga Moenga Hotera

Kaituhi: Synwin– Nga Kaihanga Moenga Puna