Cad iad na príomhbhuntáistí a bhaineann le tochta sláinte spriongaí?

Ciúin agus ní théann sé thar creathadh; I gcás teaghlaigh le páistí, nó mura bhfuil codladh domhain, is feidhmíocht thar a bheith maith í seo. Má chodlaíonn tú ar thaobh na leapa, má bhíonn tú ag casadh, ag ciceáil, agus fiú ag éirí as an leaba, mura bhfuil fuaim ar an tocht, nó má bhíonn creathadh éadrom ann amháin, ní bhíonn sé éasca ligean don taobh eile de na daoine a mhothú go bhfuil sé ina chuidiú codlata. Scoite amach ó bhraistint coirp choigríche; Is féidir le go leor ceannaithe tochtanna ligean d’aíonna luí faoin tocht, ansin an t-aoi a chur ar ais idir an tocht agus lasóir toitíní nó eochracha gluaisteáin a chaitheamh, rud a fhágann nach mbraithfidh an t-aoi aon chorr coigríche i láthair. Is tréith mhaith í seo den tocht earraigh, mura mbraitheann mórán coirp choigríche ó am go chéile, ní dhéanfaidh sé difear do chodladh. Ná cuir brú ar chnámha agus ar matáin, scíth a ligean don chorp; bíonn cruas áitiúil gach tochta earraigh comhsheasmhach, nuair a shuíonn tú, nuair a luíonn tú ar do thaobh, nó nuair a úsáideann tú d’uillinn sna leabhair thuasluaite, beidh brú ar chúpla pointe chun díriú ar staidiúir an choirp, beidh sé an-bhog chun an brú a ghlacadh, níos lú ná cineálacha eile brú tochta, ní bheidh sé míchompordach. Tacaíocht agus dífhoirmiú maith, cé go bhfuil sé bog, ach an tocht earraigh bog agus gan a bheith cothrom, an lámh bhog ag dul suas, ach luíonn sé suas, tá brú an choirp dáilte go cothrom, tá a thacaíocht do na codanna coirp an-mhaith, ní chrochfaidh ná ní thitfidh sé. Agus fiú má bhíonn duine éigin sáite sa rud thuas gach lá, deich mbliana ina dhiaidh sin coinníonn sé leaisteachas fós. Caomhnú teasa agus tréscaoilteacht mhaith; Tá tocht earraigh déanta as sú nádúrtha a chúrann tar éis soladú, na céadta billiún micreapóireach istigh, mar thoradh ar na póir seo i dtréscaoilteacht mhaith aeir, coinníonn an t-aer istigh agus tá cumas maith aige teas a chaomhnú freisin. Ar ndóigh, sa samhradh, ní mór duit mata giolcach a chur síos. Cosc a chur ar acarid. Níl tréithe an tocht spriongaí nádúrtha ann ach nach bhfuil ag an tocht spriongaí ilchodach. De réir thorthaí tástála iarbhír, leibhéil níos mó ná 90% de thocht earraigh nádúrtha íon den éifeacht chosc ar e. Is féidir le coli níos mó ná 90% a bhaint amach, agus na mites ó éifeacht shroicheann 55%, tá a fhios agat nach ó mites a thagann an leaba thraidisiúnta, nó ó leaba te pórúcháin mites. Ós rud é go bhfuil an oiread sin buntáistí ann a fhéadann feabhas a chur ar cháilíocht codlata i ndáiríre, agus easpa codlata ag daoine nua-aimseartha an oiread sin, mar sin tá níos mó agus níos mó cairde ag teacht chuig a dteach anois chun mataí earraigh a uasghrádú.