Na céimeanna saincheaptha don mhata

Ní féidir le daoine ach codladh gnáth corp sláintiúil a bheith acu, agus fós an díolúine a fheabhsú. Má chodlaíonn tú go maith go minic, cuirfidh sé sin tuirse ar an gcorp, agus d’fhéadfadh galair choirp a bheith mar thoradh air i gcásanna tromchúiseacha fiú. Tá ról lárnach ag tocht oiriúnach le haghaidh codladh maith, agus is féidir le monarcha tochta cabhrú linn, cad iad na céimeanna?

1. Caith an líontán saorga le sreang chruach bíseach a ghearradh, líontán maith le caitheamh. Is sreang ardteochta í an líontán chun an caighdeán a bhácáil, atá láidir agus iontaofa.

2. Rialacha cruth maithe maidir le táirgí sreinge cruach amh a chaitheamh.

3. Déanfaidh tacaíocht le sreang an bord donn (Ábhar glas sláintiúil cosanta comhshaoil atá déanta as crann cnó cócó atá go hiomlán nádúrtha) Ord daingean ar thaobh amháin den líontán. An taobh crua den leaba, oiriúnach do chodladh samhraidh.

4. Cuir gunna tairní gáis bhraith leis an mbrat garbh mín agus cuir leis an líontán ar an taobh eile. Tá an taobh tochta bog, compordach te agus milis, agus tá an dromchla seo oiriúnach do chodladh geimhridh.

5. Chun comhdhlúthú a dhéanamh, timpeallaithe ag leagan amach tairní aeir go dlúth chun caillteanas a chosc.

6. Gearrfaidh sé fabraicí maithe atá socraithe ar an ngréasán. Gach cineál dearaidh agus datha, datha.

7. Úsáid meaisín fuála overlock (fabraic agus fuáil timpeall an tochta ar fad mar mhais chomhtháite amháin. Éilíonn an chéim seo cumas agus ní féidir é a cháiliú ach ar feadh blianta fada, agus is léir go soiléir na buntáistí agus na heasnaimh.

8. Caithfidh tocht maith a bheith séalaithe i bpáipéar fillte plaisteach séalaithe chun nach mbeidh tionchar ag taise ar cháilíocht an táirge mar gheall ar an bpróiseas iompair.

9. Faoin am a ndéantar an loingsiú a phacáistiú arís le mála craiceann nathair garbh, i gcás damáiste le linn iompair.

Tar éis an oiread sin céimeanna, tá an próiseas ordaithe tochtanna beagnach críochnaithe, tá súil agam go mbeidh codladh maith agat, mar is féidir le codladh tuirse a dhíchur, ár n-inchinn a chosaint, orgáin agus ionfhabhtuithe an choirp a choinneáil slán.