Cothabháil na gceithre phrionsabal bhunúsacha maidir le tochta earraigh

Cothabháil cheart tochta earraigh Maidir le cothabháil cheart tochta earraigh, cloífear leis na ceithre phrionsabal bhunúsacha seo a leanas chomh fada agus is féidir: glanadh, dí-thaiseadh, smeach, agus glanadh. 1, dí-thaiseadh rialta dormitéir nuair a chodladh daoine ocht n-uaire an chloig sa lá, scaoilfidh siad thart ar 200°C uisce. C, mar sin ní mór gach seomra leapa a dhí-thaiseadh go rialta, chun taise a bhaint as struchtúr inmheánach an tochta earraigh, chun meirg an earraigh a sheachaint agus marthanacht an tochta a laghdú; agus ba chóir an tochta earraigh agus an leaba a ghlanadh ar leithligh, chun baictéir agus deannach a laghdú a bhaineann le pórú. 2, chun an smál a sheachaint agus tú ag caitheamh tobac agus ag ithe, ba chóir duit an tocht earraigh a fhágáil ar lár, mar ní gá an chuid is mó den tochta earraigh a ghlanadh go bunúsach. Mura ndéantar cúram ort sú, súiche, sneaiceanna agus braoiníní eile a chur air, beidh sé deacair é a ghlanadh agus beidh sé éasca do mhiocróib a bheith mar bhunús le pórú, mar sin déan iarracht gan ithe ar an tocht earraigh. 3, Glanadh rialta a dhéanamh ar an tacar leapa chun codladh díreach a sheachaint agus tú i do chodladh sa leaba. Tá sé an-tábhachtach an tacar leapa a úsáid chun allas a sheachaint; is féidir le glanadh rialta baictéir agus deannach a laghdú. Más féidir, coinnigh an tacar leapa tirim agus glan, rud a fhágann go bhfuil sé níos compordaí don tsláinte. Luigh síos 4 uair sa leaba, agus coinnigh an leaisteachas is fearr ag deireadh na leapa nó go rialta, chun leaisteachas aonfhoirmeach an earraigh a choinneáil, agus dífhoirmiú áitiúil faoi mheáchan a sheachaint ar feadh i bhfad, agus coinnigh foirmle an tochta earraigh 'trí chasadh thar shé chasadh', is é sin, uair amháin gach trí mhí go sé mhí, is fearr strus aonfhoirmeach an earraigh a choinneáil, go háirithe le feadáin neamhspleácha don chuid is mó. Is é an chúis atá le hathruithe ar an earrach ná go mbíonn páistí ag léim air, agus ag an am céanna, chun seasamh áirithe a sheachaint ina suí ar thaobh na leapa, má úsáidtear é ar feadh níos mó ná seacht mbliana, ba cheart a sheiceáil an bhfuil feidhm leaisteach an earraigh caillte aige agus é tuirseach, agus smaoineamh ar cheart é a nuashonrú.