וישאַלט פון די פיר גרונט פּרינציפּן פון פרילינג מאַטראַץ

אויפהאלטונג פון א פרילינג מאטראץ איז לויט די פיר גרונט-פרינציפן, אזוי לאנג ווי מען קען אנהאלטן די פיר פשוטע פרינציפן: ריינקייט, דע-פייכטיקונג, איבערדרייען, און רייניגן. 1, רעגולער שלאָף-צימער דעהומידיפיקאַציע מענטש שלאָף אַכט שעה אַ טאָג וועט אָפּזאָגן וואַסער וועגן 200 סי. ג, דעריבער מוז יעדן שלאָפצימער רעגולער דעהומידיפיצירט ווערן, כדי צו עלימינירן די נעץ צווישן די אינעווייניקסטע סטרוקטורן פון די פרילינג מאַטראַצן, און פאַרמייַדן פרילינג ראַסטינג און רעדוצירן די האַרטקייט; און זאָל מען רייניקן די פרילינג מאַטראַץ און בעט באַזונדער, כדי צו רעדוצירן די פּראָפּאָרציע פון באַקטעריעס און שטויב. 2, כּדי צו פֿאַרמײַדן פֿלעקן בײַם רויכערן און עסן, זאָל מען פֿאַרלאָזן די פֿעדער־מאַטראַצן, ווײַל רובֿ פֿעדער־מאַטראַצן ווערן נישט ריין געמאַכט. אויב מען איז נישט פֿאָרזיכטיק צו מאַכן זאַפֿט, רויך, פֿאַרבײַסן און אַנדערע טראָפּנס אויף דער פֿעדער־מאַטראַץ, וועט עס זײַן שווער צו רייניקן און עס וועט זײַן אַן גרינגע אָרט פֿאַר באַקטעריעס, אַזוי פּרוּווט נישט צו עסן אויף דער פֿעדער־מאַטראַץ. 3, רעגולער רייניקן דעם בעט-סעט כדי צו פארמיידן דירעקטן שלאף בשעת'ן שלאפן אין א בעט. דאס באניץ פון בעט-סעטן איז זייער וויכטיג, כדי צו פארמיידן אז דער קערפער זאל זיך אריינדרינגען אין שווייס; רעגולער רייניקן קען פארקלענערן די פארמערונג פון באקטעריעס און שטויב. אויב מעגלעך, האלט עס טרוקן און ריין די זון, כדי צו פארגרעסערן די באקוועמליכקייט פון נוצן. ליג זיך אַראָפּ 4 מאָל, און שטעל זיך אויף די בעסטע גומע ביים עק פונעם בעט אָדער אויף אַ רעגולערער באַזיס, כּדי צו האַלטן די פֿעדער-גומע גומע, און פֿאַרמייַדן לאָקאַלע דעפֿאָרמאַציע אונטערן וואָג פֿאַר אַ לאַנגע צייט. די פֿעדער-מאַטראַץ פֿאָרמולע איז "דרייַ מאָל זעקס מאָל", דאָס הייסט, אַמאָל יעדע דריי ביז זעקס חדשים, איז בעסער צו האָבן די פֿעדער-גומע גומע, ספּעציעל מיט אומאָפּהענגיקע רערן. קינדער וואָס שפּרינגען דערויף האָבן טאַקע געפֿירט צו אַ ענדערונג אין דער פֿעדער, און צוגלייך זאָל מען אויסמיידן אַ געוויסע פֿעסטע שטעלע זיצן אויף דער זייט פֿון בעט. אויב מען ניצט עס מער ווי זיבן יאָר, זאָל מען קאָנטראָלירן צי די פֿעדער האָט פֿאַרלוירן איר פֿונקציע, און אויסמיידן אויסצומאַטערן זיך דורך גומע, און באַטראַכטן צי מען זאָל עס אַפּדייטן.