Выбар матраца

Правільны матрац можа значна паменшыць боль у спіне і шыі і палепшыць здольнасць адпачываць пасля добрага начнога сну.
Выкарыстанне няправільнага матраца можа выклікаць боль ва ўсім целе і пагоршыць любыя перад-
Боль, якая выклікае бессань.
Многія пацыенты пыталіся ў нас: «Які матрац лепш за ўсё купіць?»
На жаль, няма ніякіх шырокіх медыцынскіх даследаванняў або кантраляваных клінічных выпрабаванняў адносна матрацаў і боляў у спіне. (
Сцвярджаючы, што матрац «пластыкавы» або «ўтрымлівае лекі»
Таму да адабрэння варта ставіцца з падазрэннем. )
Матрац - гэта ў асноўным пытанне асабістых пераваг.
Гэта звязана з некалькімі фактарамі: 1.
Існуе мноства розных тыпаў і прычын праблем са спіной.
Тое, што падыходзіць аднаму чалавеку, можа не быць найлепшым варыянтам для іншага. 2.
Нашы целы розныя.
Розная вага, рост і структура могуць дапамагчы вырашыць, на што людзям варта звяртаць увагу пры выбары матраца або падушачкі. 3.
Прычына болю ў спіне вельмі складаная, і цяжка адрозніць, што менавіта адыгрывае важную ролю ў яго ўзнікненні — матрац ці падушка. 4.
Акрамя матрацаў і падушак, ёсць і іншыя фактары, якія ўплываюць на камфорт сну.
Пабочныя эфекты лекаў, парушэнне сну, ужыванне кафеіну/алкаголю/тытуню, апноэ сну, атлусценне і трывога/стрэс з'яўляюцца распаўсюджанымі прычынамі парушэнняў сну.
Агульнае правіла пры выбары матраца: большасць людзей аддаюць перавагу больш трываламу матрацу, які забяспечвае лепшую падтрымку.
Добры матрац павінен забяспечваць падтрымку, улічваючы натуральны выгін хрыбетніка.
Калі матрац прагінаецца, або калі другі чалавек на ложку прымушае іншага чалавека нахіляцца да цэнтра, матрац занадта мяккі.
Даследаванне паказала, што
Трывалы матрац можа забяспечыць найлепшую падтрымку спіны і палегчыць боль у спіне.
Аднак занадта цвёрды матрац можа выклікаць боль у такіх кропках ціску, як плечы і сцёгны.
Калі паміж якой-небудзь часткай вашага цела і матрацам ёсць шчыліна, значыць, матрац занадта моцны.
Любы матрац, які дапамагае чалавеку добра спаць і прачынацца адпачылым і бадзёрым без болю ці скаванасці, з'яўляецца найлепшым матрацам для чалавека.
Камбінацыя матрацаў, наступныя фізічныя кампаненты найбольш высокаацэненыя-
Якасны матрац: спружыны і пружыны забяспечваюць надзейную падтрымку спіны.
Дрот у шпульцы можа быць рознай таўшчыні.
Дрот ніжэйшай спецыфікацыі таўсцейшы і цвярдзейшы, што азначае, што матрац мацнейшы.
Чым больш шпулек, тым больш інструкцый.
Якасны матрац.
Гэта тая частка, якая забяспечвае камфорт.
Напаўняльнік звычайна вырабляецца з поліўрэтанавай пены, надзіманай
Поліэстэр або вата.
Некаторыя матрацы маюць пласт пены пад верхнім пластом стэганай падкладкі.
Мяккая пена амаль вільготная навобмацак, а больш трывалая пена не так хутка адскоквае.
Пад гэтым пластом знаходзіцца пласт ваты, які робіць матрац больш трывалым у такіх месцах, як сярэдзіна матраца.
Нарэшце, зверху спружыны ёсць ізаляцыйны пласт, каб яны не адчуваліся зверху матраца.
Гэта таксама прадухіляе пашкоджанне верхняга паверха шпулькай.
Знешні пласт матраца — гэта цікен, поліэстэр або бавоўна-поліэстэр.
Прашыўка матраца злучае клеш з верхнім пластом падкладкі.
Матрац добрай якасці, а швы без праблем.
Спружынная падушка дадае матрацу яшчэ адзін узровень падтрымкі.
Звычайна яны складаюцца з драўлянага або металічнага каркаса з спружынамі.
Звычайны драўляны каркас робіць матрац больш цвёрдым, чым той, што мае спружыны.
Купля матраца і спружыннага матраца ў камплекце можа максімальна падоўжыць тэрмін яго службы.
Іншыя тыпы матрацаў вырабляюцца з латекснай пены або пены з эфектам памяці.
Іх можна набыць рознай шчыльнасці
Чым вышэйшая шчыльнасць, тым мацнейшым яно будзе.
Увогуле, дзве найлепшыя паставы для сну — гэта на спіне з падушкай пад каленам (
Трымайце ціск на паясніцы)
Або пакладзеце падушку паміж каленяў (
Трымайце сцёгны на адной лініі з ніжняй часткай хрыбетніка).
Спаць на жываце не рэкамендуецца.
Гэта будзе аказваць вялікі ціск на паясніцу і крутоўны момант на шыю, бо вам давядзецца паварочваць галаву, каб дыхаць.
Акрамя таго, нельга спаць, паклаўшы рукі на галаву, бо гэта можа стымуляваць адчувальныя нервовыя пучкі паміж шыяй і плячыма — узнікае застой у руках.
Людзі з дэгенератыўным паяснічным скаліёзам або астэаартрозам могуць аддаць перавагу рэгуляванаму ложку (
Трохі нахілены)
Таму што гэта мінімізуе сціск суставаў.
Гэты тып ложка таксама можа дапамагчы людзям са страўнікава-страваводным рэфлюксам (ГЭРБ).
Пацыенты з бурытам тазасцегнавага сустава (
Запаленне тазасцегнавага мяшка)
Матрац занадта моцны, каб выклікаць боль.
Тоўстыя падушкі або наматраснікі з скрынкі з яек могуць даць некаторае палягчэнне.
Парады па куплі матраца 1.
Асабістыя перавагі - гэта канчатковае рашэнне.
Выберыце матрац, які адпавядае вашым стандартам камфорту і падтрымкі. 2.
Спытайце пра фізічныя кампаненты матраца, у тым ліку пра колькасць і размяшчэнне спружын, таўшчыню ўкладыша і глыбіню матраца. 3.
Знайдзіце баланс паміж падтрымкай спіны і камфортам.
Калі матрац мае добрую падтрымку, але не зручны, ён не дапаможа вам спаць. 4.
Ведайце, калі купляць новы матрац.
Тэрмін службы большасці матрацаў складае каля 7 гадоў.
Калі матрац прагінаецца пасярэдзіне або больш не зручны, прыйшоў час памяняць матрац на новы.
Падкласці дошку пад прагінаючы матрац — гэта толькі кароткатэрміновае рашэнне. 5.
Рабіце пакупкі паводле каштоўнасці і якасці, а не паводле цаны.
Калі ўлічваць эканомію на здароўі, то ў якасныя матрацы варта ўкласці грошы.
Кошт лячэння і больш высокая прадукцыйнасць пры болю
Вольны, спакойны сон.
У краме матрацаў часта праводзяцца акцыі, таму параўноўвайце...
Рабіце пакупкі пасля таго, як абралі патрэбны матрац. 6. Тэст-
Кіруйце сваім матрацам.
Спіце на іншым матрацы ў гатэлі ці ў доме сябра.
У краме зніміце абутак і паляжыце на матрацы хаця б 10 хвілін.
Калі двое людзей спяць на адным матрацы, рабіце гэта разам, каб пераканацца, што вам абодвум зручна. 7.
Купіце найлепшае абслугоўванне кліентаў.
Разгледзьце варыянты дастаўкі, палітыку вывазу старых матрацаў, гарантыйныя і вяртальныя правілы.
Калі вы незадаволеныя, аддайце перавагу крамам, якія дазволяць вам вярнуць матрац на працягу двух-чатырох тыдняў. 8.
Беражыце свой матрац.
Матрац трэба паварочваць кожныя шэсць месяцаў, абодва разы паварочваючы яго на 180 градусаў і пераварочваючы вертыкальна.
Вельмі важна добра адпачыць ноччу.
Простая змена матраца можа паўплываць на тое, ці прачынаецеся вы з болем у спіне, ці адпачываеце вы і аднаўляецеся.
Калі ў вас ёсць якія-небудзь пытанні аб тым, як выбраць новы матрац, не саромейцеся звяртацца да доктара Хелера па тэлефоне (414) 774-2300.
Спасылка: \"Высокі-
Якасны матрац \, www. здароўе хрыбетніка. кам.
Сінція, дэ Модзі
«Навіны матрацаў»;
«Рыдэрз Дайджэст».
Матрац, прыдатны для праблем са спіной. «, www. здароўе хрыбетніка.
Com/Тэма/cd/матрац. html.
\"Кіраўніцтва па матрацах для камфортнага сну\", www. здароўе хрыбетніка.
Com/Тэма/cd/матрац.
Html Мілер, Рон, фізіятэрапеўт
\"Агляд рэгуляваных ложкаў\", www. здароўе хрыбетніка.
Com/Тэма/ложак. html.
Рычард, доктар медыцынскіх навук, Штэлер
«Лепшы матрац пры болях у паясніцы», www. здароўе хрыбетніка.
Com/Тэма/матрац.
Html \"лепшы матрац пры болях у паясніцы\", www. здароўе хрыбетніка.
Com/topics/mattresschose/mattresschose01. HTML