ፍራሽ መምረጥ

ትክክለኛው ፍራሽ የጀርባ እና የአንገት ህመምን በእጅጉ ይቀንሳል እና ጥሩ እንቅልፍ ከመተኛት በኋላ የእረፍት ችሎታን ይጨምራል.
የተሳሳተ ፍራሽ መጠቀም በመላው ሰውነት ላይ ህመም ሊያስከትል እና ማንኛውንም ቅድመ-
ህመም, እንቅልፍ ማጣት ያስከትላል.
ብዙ ታካሚዎች \"ለመግዛት በጣም ጥሩው ፍራሽ ምንድን ነው?
\" እንደ አለመታደል ሆኖ በፍራሾች እና በጀርባ ህመም ላይ ምንም አይነት ሰፊ የህክምና ጥናት ወይም የቁጥጥር ክሊኒካዊ ሙከራ የለም። (
ፍራሹ በመድኃኒት ውስጥ \"ፕላስቲክ" ወይም \" መሆኑን በመጠየቅ
ስለዚህ ማጽደቁ በጥርጣሬ መታየት አለበት \" )
ፍራሹ በዋናነት የግል ምርጫ ጉዳይ ነው።
ይህ በብዙ ምክንያቶች የተነሳ ነው፡ 1.
የተለያዩ ዓይነቶች እና የጀርባ ችግሮች መንስኤዎች አሉ.
ለአንድ ሰው የሚሰራው ለሌላ ሰው የተሻለው አማራጭ ላይሆን ይችላል። 2.
ሰውነታችን የተለያየ ነው።
የተለያዩ ክብደቶች፣ ቁመቶች እና አወቃቀሮች ሰዎች ፍራሽ ወይም ትራስ ላይ ምን መፈለግ እንዳለባቸው ለመወሰን ይረዳሉ። 3.
የጀርባ ህመም መንስኤ በጣም የተወሳሰበ ሲሆን ፍራሽ ወይም ትራስ በህመሙ ውስጥ ወሳኝ ሚና መጫወቱን ለመለየት አስቸጋሪ ነው. 4.
ከፍራሾች እና ትራሶች በተጨማሪ በእንቅልፍ ምቾት ላይ ተጽእኖ የሚያሳድሩ ሌሎች ምክንያቶችም አሉ.
የመድኃኒት የጎንዮሽ ጉዳቶች፣ መደበኛ ያልሆነ የእንቅልፍ ሁኔታ፣ ካፌይን/አልኮል/ትንባሆ መጠቀም፣ የእንቅልፍ አፕኒያ፣ ከመጠን ያለፈ ውፍረት እና ጭንቀት/ውጥረት የእንቅልፍ መቋረጥ ዋና መንስኤዎች ናቸው።
ፍራሽ በሚመርጡበት ጊዜ አጠቃላይ የጣት ህግ ብዙ ሰዎች የበለጠ ድጋፍ የሚሰጥ ጠንካራ ፍራሽ ይመርጣሉ።
ጥሩ ፍራሽ የአከርካሪ አጥንትን ተፈጥሯዊ ኩርባ ግምት ውስጥ በማስገባት ድጋፍ መስጠት አለበት.
ፍራሹ እየቀነሰ ከሆነ ወይም በአልጋው ላይ ያለው ሁለተኛው ሰው ሌላውን ወደ መሃሉ እንዲያዘነብል ካደረገ ፍራሹ በጣም ለስላሳ ነው።
መሆኑን ጥናቱ አረጋግጧል
ጠንካራ ፍራሽ የጀርባ ህመምን ለማስታገስ በጣም ጥሩውን የጀርባ ድጋፍ ሊሰጥ ይችላል.
ነገር ግን, በጣም ጠንካራ የሆነ ፍራሽ እንደ ትከሻ እና ዳሌ ባሉ የግፊት ቦታዎች ላይ ህመም ሊያስከትል ይችላል.
በማንኛውም የሰውነትዎ ክፍል እና በፍራሹ መካከል ክፍተት ካለ, ፍራሹ በጣም ጠንካራ ነው.
አንድ ሰው በደንብ እንዲተኛ የሚረዳው እና እረፍት እንዲሰማው እና ያለ ህመም እና ጥንካሬ እንዲነቃነቅ የሚያደርግ ማንኛውም ፍራሽ የግለሰቡ ምርጥ ፍራሽ ነው።
የሚከተሉት የአካል ክፍሎች ፍራሽ ጥምረት በጣም ከፍተኛ ናቸው-
ጥራት ያለው ፍራሽ: ጸደይ እና ጸደይ ለጀርባ ድጋፍ ጠንካራ ድጋፍ ይሰጣሉ.
በጥቅሉ ውስጥ ያለው ሽቦ የተለያየ ውፍረት ሊኖረው ይችላል.
የታችኛው ዝርዝር ሽቦው ወፍራም እና ጠንካራ ነው, ይህም ማለት ፍራሹ የበለጠ ጠንካራ ነው.
ብዙ ጥቅልሎች ፣ ብዙ መመሪያዎች -
ጥራት ያለው ፍራሽ.
ይህ ማጽናኛ የሚሰጥ ክፍል ነው.
መሙላት ብዙውን ጊዜ ከ polyurethane foam, ከፓፍ የተሰራ ነው
ፖሊስተር ወይም የጥጥ ሱፍ.
አንዳንድ ፍራሾች በኩዊሊንግ የላይኛው ሽፋን ስር የአረፋ ንብርብር አላቸው.
ለስላሳ አረፋው በሚነካው ጊዜ እርጥብ ነው, እና ጠንካራው አረፋ በፍጥነት አይመለስም.
በዚህ ንብርብር ስር, ከጥጥ የተሰራ የሱፍ ሽፋን አለ, ይህም ፍራሹን እንደ ፍራሹ መሃከል ባሉ ቦታዎች ላይ ጠንካራ ስሜት ይፈጥራል.
በመጨረሻም ከፍራሹ አናት ላይ እንዳይሰማቸው በኮይል ምንጭ አናት ላይ የኢንሱሌሽን ሽፋን አለ.
በተጨማሪም ገመዱ የላይኛው ወለል እንዳይጎዳ ይከላከላል.
የፍራሹ ውጫዊ ሽፋን መዥገር, ፖሊስተር ወይም ጥጥ-ፖሊኢስተር ነው.
የፍራሹ መቆንጠጫ መዥገሪያውን ከሊኒው የላይኛው ሽፋን ጋር ያገናኛል.
ፍራሹ ጥሩ ጥራት ያለው እና ስፌቱ ያልተቋረጠ ነው.
የሳጥኑ ምንጭ በፍራሹ ላይ ሌላ የድጋፍ ሽፋን ይጨምራል.
ብዙውን ጊዜ የሚሠሩት ከእንጨት ወይም ከብረት የተሠሩ ክፈፎች ከምንጮች ጋር ነው።
የተለመደው የእንጨት ፍሬም ፍራሹን ከምንጩ የበለጠ አስቸጋሪ ያደርገዋል.
የፍራሽ እና የሳጥን ስፕሪንግ እንደ ልብስ መግዛት የፍራሹን የአገልግሎት ዘመን ከፍ ሊያደርግ ይችላል.
ሌሎች የፍራሽ ዓይነቶች ከላቲክ አረፋ ወይም \"ማስታወሻ" አረፋ የተሰሩ ናቸው.
እነዚህ በተለያዩ እፍጋቶች ሊገዙ ይችላሉ
መጠኑ ከፍ ባለ መጠን, የበለጠ ጠንካራ ይሆናል.
በአጠቃላይ ሁለቱ ምርጥ የመኝታ ቦታዎች ወይ ጀርባዎ ላይ ትራስ ከጉልበትዎ በታች ነው (
በታችኛው ጀርባ ላይ ያለውን ጫና ያቆዩ)
ወይም ትራስ በጉልበቶችዎ መካከል ያድርጉ (
ዳሌዎቹ ከታችኛው አከርካሪ ጋር እንዲጣጣሙ ያድርጉ).
በሆድዎ ላይ መተኛት አይመከርም.
ለመተንፈስ ጭንቅላትን ማዞር ስለሚኖርብዎት በታችኛው ጀርባዎ ላይ ከፍተኛ ጫና እና በአንገትዎ ላይ ይጎርፋል.
እንዲሁም በእጆችዎ ከጭንቅላቱ ላይ መተኛት የለብዎትም ፣ ምክንያቱም ይህ በአንገትዎ እና በትከሻዎ መካከል ያሉ ስሜታዊ የነርቭ እሽጎችን - የክንድ መጨናነቅን ሊያነቃቃ ይችላል።
የተዳከመ የ lumbar scoliosis ወይም የአርትራይተስ በሽታ ያለባቸው ሰዎች ሊስተካከል የሚችል አልጋ ሊመርጡ ይችላሉ (
በትንሹ የታጠፈ)
ምክንያቱም የጋራ መጨናነቅን ይቀንሳል.
ይህ ዓይነቱ አልጋ የጨጓራና የኢሶፈገስ ሪፍሉክስ (GERD) ያለባቸውን ሊረዳ ይችላል።
የሂፕ ቡርቲስ በሽታ ያለባቸው ታካሚዎች (
የሂፕ ኤስ.ኤ.ሲ.
ፍራሹ ለህመም በጣም ጠንካራ ነው.
ወፍራም ትራሶች ወይም የእንቁላል ሳጥን ፍራሽ መጠቅለያዎች የተወሰነ እፎይታ ሊሰጡ ይችላሉ።
ፍራሽ ለመግዛት ጠቃሚ ምክሮች1.
የግል ምርጫ የመጨረሻው ውሳኔ ነው.
የራስዎን ምቾት እና የድጋፍ መስፈርቶችን የሚያሟላ ፍራሽ ይምረጡ። 2.
ስለ ፍራሽው ፊዚካል ክፍሎችን ይጠይቁ, የሽብልቆችን ቁጥር እና አቀማመጥ, የሊነር ውፍረት እና የፍራሹን ጥልቀት ጨምሮ. 3.
በጀርባ ድጋፍ እና ምቾት መካከል ሚዛን ይፈልጉ.
ፍራሹ ከተደገፈ ግን ምቾት ከሌለው ለመተኛት አይረዳዎትም. 4.
አዲስ ፍራሽ መቼ እንደሚገዙ ይወቁ።
የአብዛኞቹ ፍራሽዎች የአገልግሎት ሕይወት 7 ዓመት ገደማ ነው.
ፍራሹ በመሃል ላይ እየቀነሰ ከሆነ ወይም ከዚያ በኋላ የማይመች ከሆነ አዲስ ፍራሽ ለመለወጥ ጊዜው አሁን ነው።
ሰሌዳውን በተሸፈነው ፍራሽ ስር ማስቀመጥ የአጭር ጊዜ ጥገና ብቻ ነው። 5.
ከዋጋ ይልቅ ዋጋ እና ጥራት ይግዙ።
በጤና ላይ ያለውን ቁጠባ ግምት ውስጥ ካስገባህ ከፍተኛ ጥራት ያላቸው ፍራሽዎች ኢንቬስት ማድረግ ጠቃሚ ነው
በህመም ውስጥ የእንክብካቤ ዋጋ እና ከፍተኛ ምርታማነት
ነፃ ፣ ሰላማዊ እንቅልፍ።
ብዙውን ጊዜ በፍራሽ መደብር ውስጥ ማስተዋወቂያዎች አሉ ፣ ስለሆነም አወዳድር-
የሚፈልጉትን ፍራሽ ከመረጡ በኋላ ይግዙ. 6. ሙከራ -
ፍራሽዎን ይንዱ.
በሆቴል ወይም በጓደኛ ቤት ውስጥ በተለየ ፍራሽ ላይ ተኛ።
በመደብሩ ውስጥ, ጫማዎን አውልቁ እና ቢያንስ ለ 10 ደቂቃዎች ፍራሹ ላይ ተኛ.
ሁለት ሰዎች በአንድ ፍራሽ ላይ ቢተኙ ሁለታችሁም ምቾት እንዲኖራችሁ ለማድረግ አብራችሁ አድርጉ። 7.
ምርጡን የደንበኞች አገልግሎት ይግዙ።
የመላኪያ አማራጮችን፣ የቆዩ ፍራሽ ማስወገጃ ፖሊሲዎችን፣ የዋስትና እና የመመለሻ ፖሊሲዎችን ግምት ውስጥ ያስገቡ።
ካልረኩ, ከሁለት እስከ አራት ሳምንታት ውስጥ ፍራሹን ለመመለስ ለሚፈቅዱ ሱቆች ቅድሚያ ይስጡ. 8.
ፍራሽዎን ይንከባከቡ.
ፍራሹ በየስድስት ወሩ መዞር አለበት, ሁለቱም በ 180 ዲግሪ እና በአቀባዊ ይገለበጣሉ.
በምሽት ጥሩ እረፍት ማድረግ በጣም አስፈላጊ ነው.
በፍራሹ ላይ ቀላል ለውጥ ከጀርባ ህመም በመነሳት እና በእረፍት እና በማገገም መካከል ልዩነት ይፈጥራል.
አዲስ ፍራሽ እንዴት እንደሚመርጡ ማንኛቸውም ጥያቄዎች ካሉዎት፣ DrHellerን በ (414)774-2300 ለመገናኘት ነፃነት ይሰማዎ።
ማጣቀሻ፡ \"ከፍተኛ -
ጥራት ያለው ፍራሽ \", www. አከርካሪ-ጤና. ኮም.
ሲንቲያ ፣ ደ ሞዲ
\" የፍራሽ ዜና \";
የአንባቢ ዲጀስት።
\" ለጀርባ ሁኔታ ተስማሚ የሆነ ፍራሽ. ”፣ www. አከርካሪ-ጤና.
ኮም/ገጽታ/ሲዲ/ፍራሽ። html
\"የእንቅልፍ ምቾት ፍራሽ መመሪያ"፣ www. አከርካሪ-ጤና.
ኮም/ገጽታ/ሲዲ/ፍራሽ።
ኤችቲኤምኤል ሚለር፣ ሮን፣ ፒ.ቲ
\"የሚስተካከሉ አልጋዎች ግምገማ", www. አከርካሪ-ጤና.
ኮም/ገጽታ/አልጋ። html
ሪቻርድ, MD, Staehler
\"ለታችኛው ጀርባ ህመም ምርጥ ፍራሽ"፣ www. አከርካሪ-ጤና.
ኮም/ገጽታ/ፍራሽ።
Html \"ለታችኛው ጀርባ ህመም ምርጥ ፍራሽ"፣ www. አከርካሪ-ጤና.
ኮም/ርእሶች/ፍራሽ መረጠ/ፍራሽ መረጠ01. html