गद्दा छनौट गर्दै

सही गद्दाले ढाड र घाँटीको दुखाइलाई उल्लेखनीय रूपमा कम गर्न सक्छ र राम्रो रातको निद्रा पछि आराम गर्ने क्षमता बढाउन सक्छ।
गलत गद्दाको प्रयोगले सम्पूर्ण शरीरमा पीडा निम्त्याउन सक्छ र कुनै पनि पूर्व-
दुखाइ, अनिद्रा निम्त्याउँछ।
धेरै बिरामीहरूले हामीलाई सोधे, \"कुन गद्दा किन्नको लागि उत्तम हो?\"
\"दुर्भाग्यवश, गद्दा र ढाड दुखाइमा कुनै व्यापक चिकित्सा अध्ययन वा नियन्त्रण क्लिनिकल परीक्षण छैन। (
गद्दा \"प्लास्टिक\" वा \"औषधिमा प्रयोग हुने\" भनेर दाबी गर्ने
त्यसैले स्वीकृतिलाई शंकाको दृष्टिले हेर्नुपर्छ \"। )
गद्दा मुख्यतया व्यक्तिगत प्राथमिकताको कुरा हो।
यो धेरै कारकहरूको कारणले हो: १.
ढाडको समस्याका धेरै प्रकार र कारणहरू छन्।
एक व्यक्तिको लागि काम गर्ने कुरा अर्को व्यक्तिको लागि उत्तम विकल्प नहुन सक्छ। 2.
हाम्रा शरीरहरू फरक छन्।
फरक-फरक तौल, उचाइ र संरचनाहरूले मानिसहरूले गद्दा वा तकियामा के हेर्ने भनेर निर्णय गर्न मद्दत गर्न सक्छन्। 3.
ढाड दुख्नुको कारण धेरै जटिल छ र दुखाइमा गद्दा वा तकियाले महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ कि खेल्दैन भनेर छुट्याउन गाह्रो छ। 4.
गद्दा र तकियाहरूका अतिरिक्त, निद्राको आरामलाई असर गर्ने अन्य कारकहरू पनि छन्।
औषधिको साइड इफेक्ट, अनियमित निद्रा बानी, क्याफिन/मदिरा/सुर्तीजन्य पदार्थको प्रयोग, निद्रामा श्वास नलाग्ने समस्या, मोटोपना र चिन्ता/तनाव निद्रा अवरोधका सामान्य कारणहरू हुन्।
गद्दा छनौट गर्दा सामान्य नियम भनेको धेरैजसो मानिसहरूले बढी समर्थन प्रदान गर्ने बलियो गद्दा रुचाउँछन्।
राम्रो गद्दाले मेरुदण्डको प्राकृतिक वक्रतालाई ध्यानमा राख्दै सहयोग प्रदान गर्नुपर्छ।
यदि गद्दा ढिलो भइरहेको छ, वा ओछ्यानमा दोस्रो व्यक्तिले अर्को व्यक्तिलाई बीचतिर ढल्काउन बाध्य पार्छ भने, गद्दा धेरै नरम छ।
अध्ययनले पत्ता लगायो कि
ढाड दुखाइ कम गर्न बलियो गद्दाले उत्तम ढाडको समर्थन प्रदान गर्न सक्छ।
यद्यपि, धेरै कडा गद्दाले काँध र कम्मर जस्ता दबाब बिन्दुहरूमा दुखाइ निम्त्याउन सक्छ।
यदि तपाईंको शरीरको कुनै भाग र गद्दाको बीचमा खाडल छ भने, त्यो गद्दा धेरै बलियो छ।
कुनै पनि गद्दा जसले व्यक्तिलाई राम्रोसँग निदाउन मद्दत गर्छ र उसलाई उठ्दा पीडा वा कठोरता बिना आराम र ताजा महसुस गराउँछ, त्यो व्यक्तिको लागि सबैभन्दा राम्रो गद्दा हो।
गद्दाको संयोजनमा निम्न भौतिक घटकहरू सबैभन्दा उच्च छन्-
गुणस्तरीय गद्दा: वसन्त र वसन्तले पछाडिको समर्थनको लागि ठोस समर्थन प्रदान गर्दछ।
कुण्डलीमा रहेको तार फरक-फरक मोटाईको हुन सक्छ।
तल्लो स्पेसिफिकेशनको तार बाक्लो र कडा हुन्छ, जसको अर्थ गद्दा बलियो हुन्छ।
जति धेरै कोइल, त्यति धेरै निर्देशनहरू-
गुणस्तरीय गद्दा।
यो त्यो भाग हो जसले आराम प्रदान गर्दछ।
भराई सामान्यतया पोलियुरेथेन फोमबाट बनेको हुन्छ, पफ गरिएको
पलिएस्टर वा कपासको ऊन।
केही गद्दाहरूमा सिरकको माथिल्लो तह मुनि फोमको तह हुन्छ।
नरम फोम स्पर्श गर्न लगभग ओसिलो हुन्छ, र बलियो फोम यति चाँडै रिबाउन्ड हुँदैन।
यस तह मुनि, कपासको ऊनको तह हुन्छ, जसले गर्दा गद्दाको बीचको भाग जस्ता क्षेत्रहरूमा गद्दा बलियो महसुस हुन्छ।
अन्तमा, कोइल स्प्रिङको माथिल्लो भागमा इन्सुलेशन तह हुन्छ ताकि गद्दाको माथिबाट तिनीहरू महसुस नहोस्।
यसले कुण्डलीलाई माथिल्लो तल्लालाई क्षति पुर्‍याउनबाट पनि रोक्छ।
गद्दाको बाहिरी तह टिकिङ, पलिएस्टर वा कपास-पलिएस्टरको हुन्छ।
गद्दा क्विल्टिङले टिकलाई लाइनरको माथिल्लो तहसँग जोड्छ।
गद्दा राम्रो गुणस्तरको छ र सिलाई निर्बाध छ।
बक्स स्प्रिङले गद्दामा अर्को तहको समर्थन थप्छ।
तिनीहरू सामान्यतया काठ वा धातुको फ्रेमहरूबाट बनेका हुन्छन् जसमा स्प्रिङहरू हुन्छन्।
सामान्य काठको फ्रेमले स्प्रिङ भएको गद्दा भन्दा कडा बनाउँछ।
सुटको रूपमा गद्दा र बक्स स्प्रिङ खरिद गर्नाले गद्दाको सेवा जीवन अधिकतम बनाउन सकिन्छ।
अन्य प्रकारका गद्दाहरू लेटेक्स फोम वा "मेमोरी" फोमबाट बनेका हुन्छन्।
यी विभिन्न घनत्वमा किन्न सकिन्छ।
घनत्व जति बढी हुन्छ, त्यति नै बलियो हुन्छ।
सामान्यतया, दुईवटा उत्तम सुत्ने आसनहरू या त घुँडामुनि तकिया राखेर पछाडि फर्केर सुत्नु हो (
तल्लो ढाडमा दबाब राख्नुहोस्)
अथवा आफ्नो घुँडाको बीचमा तकिया राख्नुहोस् (
कम्मरलाई तल्लो मेरुदण्डसँग मिलाएर राख्नुहोस्)।
पेटको बलले सुत्न सिफारिस गरिँदैन।
यसले तपाईंको तल्लो ढाडमा धेरै दबाब दिनेछ र तपाईंको घाँटीमा टर्क दिनेछ किनकि तपाईंले सास फेर्न टाउको घुमाउनुपर्छ।
साथै, तपाईंले आफ्नो हात टाउकोमा राखेर सुत्नु हुँदैन, किनकि यसले तपाईंको घाँटी र काँधहरू बीचको संवेदनशील स्नायु बन्डलहरूलाई उत्तेजित गर्न सक्छ - हात जम्मा हुन्छ।
डिजेनेरेटिभ लम्बर स्कोलियोसिस वा ओस्टियोआर्थराइटिस भएका व्यक्तिहरूले समायोज्य ओछ्यान मन पराउन सक्छन् (
अलि ढल्केको)
किनभने यसले जोर्नीको कम्प्रेसनलाई कम गर्छ।
यस प्रकारको ओछ्यानले ग्यास्ट्रिक र एसोफेजियल रिफ्लक्स (GERD) भएकाहरूलाई पनि मद्दत गर्न सक्छ।
हिप ब्युराइटिस भएका बिरामीहरू (
(हिप SAC को सूजन)
गद्दा दुखाइको लागि धेरै बलियो छ।
बाक्लो तकिया वा अण्डाको बक्सको गद्दा प्याडले केही राहत प्रदान गर्न सक्छ।
गद्दा खरिद गर्ने सुझावहरू १.
व्यक्तिगत प्राथमिकता अन्तिम निर्णय हो।
तपाईंको आफ्नै आराम र समर्थन मापदण्डहरू पूरा गर्ने गद्दा छनौट गर्नुहोस्। 2.
गद्दाको भौतिक घटकहरूको बारेमा सोध्नुहोस्, जसमा कुण्डलीहरूको संख्या र व्यवस्था, लाइनरको मोटाई र गद्दाको गहिराई समावेश छ। 3.
पछाडिको समर्थन र आराम बीच सन्तुलन खोज्नुहोस्।
यदि गद्दा अडिएको छ तर आरामदायी छैन भने, यसले तपाईंलाई सुत्न मद्दत गर्दैन। 4.
नयाँ गद्दा कहिले किन्ने भनेर जान्नुहोस्।
धेरैजसो गद्दाको सेवा जीवन लगभग ७ वर्ष हुन्छ।
यदि गद्दा बीचमा ढिलो भइरहेको छ, वा अब आरामदायी छैन भने, नयाँ गद्दा परिवर्तन गर्ने समय आएको छ।
झिलिमिली भएको गद्दा मुनि बोर्ड राख्नु भनेको छोटो अवधिको समाधान मात्र हो। 5.
मूल्यको सट्टा मूल्य र गुणस्तरको लागि किनमेल गर्नुहोस्।
यदि तपाईंले स्वास्थ्यमा हुने बचतलाई ध्यानमा राख्नुभयो भने, उच्च गुणस्तरका गद्दाहरू लगानी गर्न लायक छन्
दुखाइमा हेरचाहको लागत र उच्च उत्पादकता
स्वतन्त्र, शान्त निद्रा।
गद्दा पसलमा प्रायः प्रचारहरू हुन्छन्, त्यसैले तुलना गर्नुहोस्-
आफूले चाहेको गद्दा छनौट गरेपछि किनमेल गर्नुहोस्। 6. परीक्षण-
आफ्नो गद्दा चलाउनुहोस्।
होटल वा साथीको घरमा फरक गद्दामा सुत्नुहोस्।
पसलमा, आफ्नो जुत्ता फुकाल्नुहोस् र कम्तिमा १० मिनेटको लागि गद्दामा सुत्नुहोस्।
यदि दुई जना एउटै गद्दामा सुत्छन् भने, तपाईंहरू दुवै आरामदायी हुनुहुन्छ भनी सुनिश्चित गर्न सँगै सुत्नुहोस्। 7.
उत्तम ग्राहक सेवा किन्नुहोस्।
ढुवानी विकल्पहरू, पुरानो गद्दा हटाउने नीतिहरू, वारेन्टी र फिर्ता नीतिहरू विचार गर्नुहोस्।
यदि तपाईं सन्तुष्ट हुनुहुन्न भने, दुई देखि चार हप्तामा गद्दा फिर्ता गर्न अनुमति दिने पसलहरूलाई प्राथमिकता दिनुहोस्। 8.
आफ्नो गद्दाको ख्याल राख्नुहोस्।
गद्दा प्रत्येक छ महिनामा घुमाउनुपर्छ, जुन दुवै १८० डिग्री घुमाएर ठाडो रूपमा पल्टाउनुपर्छ।
राती राम्रो आराम गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
गद्दामा सामान्य परिवर्तनले ढाड दुखेको बेला उठ्ने र आराम गर्ने र निको हुने बीचमा फरक पार्न सक्छ।
यदि तपाईंसँग नयाँ गद्दा कसरी छनौट गर्ने भन्ने बारे कुनै प्रश्नहरू छन् भने, (४१४)७७४-२३०० मा DrHeller लाई सम्पर्क गर्न नहिचकिचाउनुहोस्।
सन्दर्भ: \"उच्च-
गुणस्तरीय गद्दा \", www. मेरुदण्ड-स्वास्थ्य। com मा।
सिन्थिया, डे मोदी
\"गद्दा समाचार\";
रिडर्स डाइजेस्ट।
\"ढाडको समस्याको लागि उपयुक्त गद्दा।\" ", www. मेरुदण्ड-स्वास्थ्य।
com/Theme/cd/गद्दा। html.
\"सुत्ने आरामदायी गद्दा गाइड\", www. मेरुदण्ड-स्वास्थ्य।
com/Theme/cd/गद्दा।
एचटीएमएल मिलर, रोन, पीटी
\"समायोज्य बेडहरूको समीक्षा\", www. मेरुदण्ड-स्वास्थ्य।
Com/Theme/bed मा जानुहोस्। html.
रिचर्ड, एमडी, स्टेहलर
\"कम्मर दुखाइको लागि उत्तम गद्दा\", www. मेरुदण्ड-स्वास्थ्य।
com/विषयवस्तु/गद्दा।
एचटीएमएल \"कम्मर दुखाइको लागि उत्तम गद्दा\", www. मेरुदण्ड-स्वास्थ्य।
com/topics/mattresschose/mattresschose01. html