Whiriwhiria ki te kawemai mo te moenga me kite he aha te ihirangi

Ko te moenga me te oranga o te tangata e tata ana ki te kounga o te moe, a, ko te kounga o te mate ka pa te kiri me te vertebra cervical me te whanaketanga o te tinana. Na he maha nga whanau o te taumata teitei ka whiriwhiri ki te hoko mai i nga huarahi moenga mo te whakapai ake i te oranga, ka taea e te whakangā ngawari te whai wheako pai ake i te wa ano, e hiahia ana te kaihoko ki te takaro ki nga painga o tenei momo ki te kawemai i te moenga ki te whakatutuki i te tono mo te wa roa, me whiriwhiri koe ki te kawemai i te moenga mo te maataki i nga waahanga katoa o te ihirangi me te ahuatanga motuhake.

1. Kia whai whakaaro ki te rauemi me te tono hua o te takenga mai

e mohiotia ana he pai nga rauemi whakaputa i nga rohe rereke kaore i te rite, i nga waahi rereke o nga rauemi e pa ana ki te paanga o te mate. Ka kitea te tātaritanga rauemi mai i nga taonga mo te whakangao o naianei penei i te raupapa o nga mea noa ake, me te takenga mai o te hua ake me te puna kawemai e pa ana ki te hua o te hanga i te moenga, na reira ka taea e nga kaihoko ma te korero ki te kaihanga mo te hangai mo nga hua e rite ana ki te kawe mai i nga rauemi mata me te rereke i nga momo o tona whenua takenga mai ki te kawemai i te pono me te whakamarie mo te moenga.

2. Te aro ki nga kaihokohoko motuhake me te kaha ki te mahi

i roto i te raupapa o te taiao motuhake ake mārama rerekētanga mahi tono, i roto i te ara o te hoahoa ritenga motuhake e taea te hanga he pai ake te painga o te moe. Anake ki te whakarite e te pakihi e hāngai ana i runga i te pūtaiao o te moe, me te ariā hauora tinana ki te kawe i runga i te hoahoa, me te rahi o te rite ki te huru tinana o te kiritaki, me te e pā ana ki te whakaritenga, ka taea e te tākaro ki te kawemai i tenei momo momo momo momo āhuatanga ahurei. No reira ko nga hiahia o nga kaihoko e pa ana ki te ahurea o tana ake waitohu me te waitohu ake, te kaha ki te mohio me te whakapumau i nga umanga ki te whakaputa i tenei momo hua, he hoahoa hou mo te moenga kua kawemai ki te hangarau ngaio kia pai ake ai te whakamarumaru ki te hauora o te tuara.

te whakarite anake e te whāriki kawemai e hāngai ana i roto i whakataetae mākete i etahi kaha me te pai rauemi, ka taea i roto i te whakamahi o te tukanga o te whakapai ake i te pai o te pānga o te moe, okiokinga me te whakangā. No reira ka hiahia nga kaihoko ki te tino rerekee ka aro ratou ki runga mo te moenga mo te mahi me te mea kawemai, kia tika ai te tika o te moaka kawemai e tika ana ki te whakaatu i nga ahuatanga motuhake o tana momo moenga motuhake.