Zanîna doşekê hilbijêre

Qalîteya doşekê bandorê li tenduristiya laşî û derûnî ya mirovan dike, pirsgirêkên alî paşguh nekin, ji bo danasîna her kesî li doşeka hilberînerê toptan binêrin: di civaka îroyîn de mirov demek dirêj bi tîrêjên komputerê re rû bi rû dimînin, adetê wan heye ku heta derengiya şevê şiyar bimînin, û her weha ji bêxewiyê dikişînin, hêdî hêdî dibe ku pirsgirêkên movika stûyê, endokrîn û kezebê çêbibin. Doşekek rehet hilbijêre, ev yek xewê hîn girîngtir dike. Niha li sûkê doşekek pembû ya bi bîr heye, ew dikare zexta laşê mirov çêbike û mijîne, li ser bingeha guherînên germahiya laşê mirov ên di hişkbûnên cûda de, mezinahî û zextê bi awayekî rast nîşan dide, bi hev re piştgirîyek bibandor bidin laş, karmendên nivîsgehê divê bikaribin madeya xav a doşekê hilbijêrin, hîs bikin ku li ser ewran diherikin, bila tevahiya laş baş xwîn bigere, kêmtir bizivire, bi hêsanî razên. Bi gelek marqe û cûrbecûrên li sûkê, doşeka pembû tê bîra mirov, û dendika bilind a pembû bîranînek baş e. Taybetmendiyên cihêreng ên agahdariya hêsan a pembûyê jî ev in: dendik bandorek mezin li ser fonksiyona bîranînê kiriye, divê pembû giraniyekê di destê xwe de hilgire. Yên din, bilindahiya doşekê, hilbijartina mezinahiyê jî divê bi xwe re werin hev kirin da ku çareseriyê bibînin, ne xuyangek kor û çavbirçî. Piraniya dê û bavan ji bo ku zarokên giraniya akademîk rehetiyek giyanî bidin, doşekek nerm hildibijêrin, dikarin bihêlin zarok bi rehetî û aştiya hişê razên. Bifikirin, tiştê ku ji bo laşê zarok sûdmend e ne hewce ye ku doşeka nerm be. Doşeka hişk û nerm li gorî mirovekî diguhere, pir hişk an pir nerm dikare radyasyona fîzyolojîk a stûyê xera bike, li ser bingeha bilindahî, giranî û mezinahiyê hilbijartina doşekê bê guman ne xelet e. Dê û bav zarokên xwe dibin heta ku pêkan be difiroşin, bila ew rehetiya doşekê biceribînin, zanîna berfireh a madeya xav a doşekê bistînin, û bi awayekî maqûl bi zarokan re têkilî daynin û dîsa hilbijêrin. Parastina doşeka guncaw a vertebraya malzarokê jî beşdarî pêşveçûnê bûye. Li jor bi hûrgilî li ser ka meriv çawa doşekê hildibijêre ye, ji bo bêtir agahdarî hûn dikarin ji bo şêwirmendiyê li xeta germ a hilberînerê doşekan bikirtînin.