Að velja dýnu

Rétt dýna getur dregið verulega úr verkjum í baki og hálsi og aukið svefngetu eftir góðan nætursvefn.
Notkun á röngum dýnum getur valdið verkjum í öllum líkamanum og gert hugsanlegar forverur verri.
Verkir, sem veldur svefnleysi.
Margir sjúklingar spurðu okkur: „Hvaða dýnu er best að kaupa?
„Því miður er engin ítarleg læknisfræðileg rannsókn eða klínísk samanburðarrannsókn á dýnum og bakverkjum.“ (
Að halda því fram að dýnan sé úr „plasti“ eða „í læknisfræði“
Því ber að líta á samþykki með tortryggni. )
Dýnan er aðallega spurning um persónulegt val.
Þetta er vegna nokkurra þátta: 1.
Það eru margar mismunandi gerðir og orsakir bakvandamála.
Það sem virkar fyrir einn einstakling er kannski ekki besti kosturinn fyrir annan. 2.
Líkamar okkar eru ólíkir.
Mismunandi þyngd, hæð og uppbygging getur hjálpað til við að ákveða hvað fólk ætti að leita að í dýnu eða kodda. 3.
Orsök bakverkja er mjög flókin og erfitt er að greina á milli þess hvort dýna eða koddi gegnir mikilvægu hlutverki í verkjunum. 4.
Auk dýna og kodda eru aðrir þættir sem hafa áhrif á svefnþægindi.
Aukaverkanir lyfja, óreglulegur svefnvenja, notkun koffíns/áfengis/tóbaks, kæfisvefn, offita og kvíði/streita eru algengar orsakir svefntruflana.
Almenna þumalputtareglan þegar kemur að því að velja dýnu er að flestir kjósa sterkari dýnu sem veitir meiri stuðning.
Góð dýna ætti að veita stuðning og taka mið af náttúrulegri sveigju hryggsins.
Ef dýnan sígur, eða ef annar aðilinn í rúminu veldur því að hinn aðilinn hallar sér að miðjunni, þá er dýnan of mjúk.
Rannsóknin leiddi í ljós að
Sterk dýna getur veitt besta stuðninginn við bakið til að lina bakverki.
Hins vegar getur of hörð dýna valdið verkjum á þrýstipunktum eins og öxlum og mjöðmum.
Ef bil er á milli einhvers líkamshluta og dýnunnar, þá er dýnan of sterk.
Sérhver dýna sem hjálpar fólki að sofa vel og fær það til að vakna úthvílt og endurnært án verkja eða stirðleika er besta dýnan fyrir viðkomandi.
Dýnusamsetningin, eftirfarandi efnisþættir eru mest háþróaðir-
Gæðadýna: gormar og fjaðrir veita traustan stuðning fyrir bakið.
Vírinn í spólunni getur verið af mismunandi þykkt.
Vírinn með lægri gæðaflokkun er þykkari og harðari, sem þýðir að dýnan er sterkari.
Því fleiri spólur, því fleiri leiðbeiningar-
Gæða dýna.
Þetta er sá hluti sem býður upp á þægindi.
Fyllingin er venjulega úr pólýúretan froðu, uppblásin
Polyester eða bómull.
Sumar dýnur eru með froðulag undir efsta lagi sængurversins.
Mjúka froðan er næstum rak viðkomu og sterkari froðan lyftist ekki eins hratt upp.
Undir þessu lagi er lag af bómullarull, sem gerir dýnuna sterkari á svæðum eins og í miðri dýnunni.
Að lokum er einangrunarlag ofan á fjöðrunum svo að þær finnist ekki ofan frá dýnunni.
Það kemur einnig í veg fyrir að spólan skemmi efri hæðina.
Ysta lag dýnunnar er úr pólýester eða bómull-pólýester.
Dýnuáklæðið tengir flækjuna við efsta lag fóðringarinnar.
Dýnan er af góðum gæðum og saumaskapurinn er óslitinn.
Boxspringinn bætir við enn einu stuðningslagi við dýnuna.
Þau eru venjulega úr tré- eða málmgrindum með fjöðrum.
Venjulegur viðargrind gerir dýnuna harðari en sú sem er með gormafjöðrum.
Kaup á dýnu og springdýnu sem jakkaföt getur lengt endingartíma dýnunnar.
Aðrar gerðir dýna eru úr latex-froðu eða „memory“-froðu.
Þetta er hægt að kaupa í mismunandi þéttleika
Því hærri sem þéttleikinn er, því sterkari verður hann.
Almennt séð eru tvær bestu svefnstöðurnar annað hvort á bakinu með kodda undir hnénu (
Haltu þrýstingnum á mjóbakið)
Eða settu kodda á milli hnjánna (
Haltu mjöðmunum í takt við neðri hluta hryggjarins).
Það er ekki mælt með því að sofa á maganum.
Það mun setja mikinn þrýsting á mjóbakið og tog á hálsinn þar sem þú þarft að snúa höfðinu til að anda.
Þú ættir heldur ekki að sofa ofan á höfðinu með handleggina, þar sem það getur örvað viðkvæmu taugaknippin milli háls og axla - handleggirnir þrengjast.
Fólk með hrörnunarsjúkdóm í lendarhryggskekkju eða slitgigt gæti kosið stillanleg rúm (
Einn sem hallar sér aðeins)
Vegna þess að það lágmarkar þrýsting á liðina.
Þessi tegund af rúmi getur einnig hjálpað þeim sem eru með maga- og vélindabakflæði (GERD).
Sjúklingar með mjaðmabólgu (
Bólga í mjaðmapoka)
Dýnan er of sterk til að valda sársauka.
Þykkir koddar eða dýnupúðar í eggjakössum geta veitt einhverja léttir.
Ráðleggingar við kaup á dýnu1.
Persónuleg ósk er lokaákvörðunin.
Veldu dýnu sem uppfyllir þínar eigin þæginda- og stuðningskröfur. 2.
Spyrjið um efnislega íhluti dýnunnar, þar á meðal fjölda og uppröðun fjöðranna, þykkt fóðursins og dýpt dýnunnar. 3.
Finndu jafnvægi milli stuðnings fyrir bakið og þæginda.
Ef dýnan er studd en ekki þægileg, þá mun hún ekki hjálpa þér að sofa. 4.
Vita hvenær á að kaupa nýja dýnu.
Þjónustutími flestra dýna er um 7 ár.
Ef dýnan sígur í miðjunni eða er ekki lengur þægileg, þá er kominn tími til að skipta um dýnu.
Að setja bretti undir slappandi dýnu er bara skammtímalausn. 5.
Verslaðu eftir verðmæti og gæðum í stað verðs.
Ef þú tekur tillit til sparnaðar í heilsufari, þá er þess virði að fjárfesta í hágæða dýnum.
Kostnaður við umönnun og meiri framleiðni í verkjum
Frjáls, friðsæll svefn.
Það eru oft tilboð í dýnuversluninni, svo berðu saman-
Verslaðu eftir að þú hefur valið dýnuna sem þú vilt. 6. Próf-
Keyrðu dýnuna þína.
Sofa á annarri dýnu á hóteli eða hjá vini.
Í búðinni skaltu taka af þér skóna og liggja á dýnunni í að minnsta kosti 10 mínútur.
Ef tveir sofa á sömu dýnu, gerið það þá saman til að tryggja að ykkur báðum líði vel. 7.
Kauptu bestu þjónustuna við viðskiptavini.
Íhugaðu sendingarmöguleika, stefnu varðandi fjarlægingu gamalla dýna, ábyrgð og skilmála varðandi skil.
Ef þú ert ekki ánægður, forgangsraðaðu þá verslunum sem leyfa þér að skila dýnunni innan tveggja til fjögurra vikna. 8.
Gættu vel að dýnunni þinni.
Dýnunni ætti að snúa á sex mánaða fresti, bæði um 180 gráður og lóðrétt.
Það er mjög mikilvægt að fá góðan svefn á nóttunni.
Einföld breyting á dýnunni getur skipt sköpum um hvort þú vaknar við bakverki eða hvílist og jafnar þig.
Ef þú hefur einhverjar spurningar um hvernig á að velja nýja dýnu, ekki hika við að hafa samband við DrHeller í síma (414)774-2300.
Tilvísun: \\Há-
Gæðadýna\", www. hryggheilsa. com.
Cynthia de Modi
"Fréttir um dýnur";
Reader's Digest.
Dýna sem hentar vel fyrir bakvandamál. „, www. hryggheilsa.
Com/Þema/geisladiskur/dýna. html.
„Leiðarvísir um svefnþægindi í dýnum“, www. hryggheilsa.
Com/Þema/geisladiskur/dýna.
Html Miller, Ron, PT
„Umsögn um stillanlegar rúm“, www. hryggheilsa.
Com/Þema/rúm. html.
Richard, læknir, Staehler
„Besta dýnan við verkjum í mjóbaki“, www. hryggheilsa.
Com/Þema/dýna.
Html „besta dýnan við verkjum í mjóbaki“, www. hryggheilsa.
Com/topics/madrasschose/madrasschose01. html