ʻO nā mea hana maʻamau e koho i ka moena moena hōkele kūpono e pono ai ʻoe e ʻike i kona ʻano

Pono ka moena moena hōkele e kūʻai i mea hana maʻamau. No ke olakino ka moena moe e kūʻai pinepine i nā papahana hōkele. Ma muli o ka luhi huakaʻi, hiki i ka hiamoe maikaʻi ke hoʻopili i ka puʻuwai o ka mea kūʻai. Pehea e mālama ai i ka hiamoe maikaʻi a maikaʻi? Ma waho aʻe o ka hana, ke ola, ke kino, ka noʻonoʻo a me nā kumu ʻē aʻe, loaʻa ka 'ola, ka nani, ka lōʻihi' lole moe olakino - - ʻO ka moena ke kī e loaʻa ai ka hiamoe kiʻekiʻe. Hiki, no laila, kiko'ī hoʻomaopopo o ka hōkele papahana pehea e kuai moena, moena ke kumu o ka ike, e hana i kou hotele oi paulele naau.

1. Ka moena palupalu paakiki

He nui nā kauka e paipai i ka hoʻohana ʻana i ka moena paʻa e hoʻomaikaʻi ai i ka ʻeha hope, German health back association (AGR) Ua hōʻike nā haʻawina ʻo ka paʻakikī haʻahaʻa o ka moena he ala maikaʻi ia e hoʻomaikaʻi ai i ka ʻeha hope, ʻaʻole hiki ke hoʻomaikaʻi i ka ʻeha hope.

moena palupalu: ʻaʻole hiki i ke kuamoʻo ke kūpaʻa, pōʻino i ke olakino.

pāpaʻa paʻa: spine precariously, ma lalo o ka pūhaka ʻaʻohe kākoʻo piha.

ʻO ka paʻakikī paʻakikī, a hiki i ke kākoʻo ʻana i ke kuamoʻo, e hana i ka spine i kahi kūlana maikaʻi ka moena kūpono.

2. Hoʻokumu kumu o ka moena

moena kumu waiwai ma ka makeke i keia manawa he nui, aka, e like me ka anaana ma ka makeke no nae he puna moena kumu ka mea nui, i loko o nā mea o ka puna a me ka puna moena no ka mainstream huahana, helu no 63 kumuhana hoʻohana i ka moena. 7%. He ʻuʻuku wale nō ka māhele mākeke huahana moena hipa, he 21 wale nō. 8%, ma waena o nā hipa hipa e hoʻomoe ai no ke kahawai nui, 17. Mahele o 1%, a ʻo nā hipa ʻeleʻele liʻiliʻi i 2. 4%.

3. Hoʻohālikelike moena puna

ʻano pilina: nā kānaka a pau me ka pilipili puna wai pili i loko o ke kaiāulu o ka 'stress', he elasticity iki, akā, ʻaʻole kūpono loa ka pūnāwai me ke kino kanaka ʻenekinia kumu, ʻo ke kino ʻoihana hikiwawe, kaomi ma kahi hoʻokahi, kokoke i ka pūnāwai i hui pū ʻia, ʻilihune ka elasticity a me ka lōʻihi, e moe i kahi moe no ka manawa lōʻihi i ka iwi kuamoʻo.

ʻeke kūʻokoʻa: e like me kēlā me kēia ʻeke punawai, hoʻonohonoho pili. Hoʻohālikelike ʻia e ka hana kino puna wale nō, kūʻokoʻa, hiki ke hoʻopaʻa ʻia i kēlā me kēia. No laila, i ka wā i hoʻokomo ʻia ai nā mea ʻelua ma luna o ka moena, hoʻololi ʻia kekahi ʻaoʻao, ʻo ka ʻaoʻao ʻē aʻe kahi hoʻohana ʻole, akā lōʻihi ka hoʻohana ʻana, kūʻokoʻa i ka punawai maʻalahi e nalowale i ka loli.

ʻano laina kuʻekuʻe: ma hope o ke ʻano o ka laina hoʻomau mai ka hoʻomaka ʻana a hiki i ke kila maikaʻi i kūkulu ʻia ʻaoʻao. ʻO kona pōmaikaʻi, ʻo ka hoʻohana ʻana i ka pūnāwai holoʻokoʻa me ka ʻole o ka hana hewa, ʻo ke ʻano kūlohelohe o ke kuamoʻo o ke kanaka, ma ke kūpono a me ke kaulike. Eia kekahi, ʻaʻole maʻalahi kēia ʻano hoʻolālā puna e hana i ka luhi elastic.

ka nui o ka laina: ma ka laina hoʻomau, ke kila maikaʻi e ka mīkini pololei ma o ka mechanical framework, e hana ana i kahi mea ola. Wahi a ke kumu mechanics kino kanaka, ʻo ka pūnāwai i hoʻonohonoho ʻia i ka triangular structure, e kākoʻo ʻia e ke kaumaha a me ke kaomi i ke ʻano pyramid, e hoʻopuehu i ka ikaika a puni, e hōʻoia i ka mana o ka pūnāwai he moʻolelo, maʻalahi ka paʻakikī o ka moena, hiki ke hāʻawi i ka hiamoe ʻoluʻolu, pale i ke olakino vertebra kino kanaka. 4.

ʻO ka moena moena hōkele ka mea hana maʻamau no ka ʻepekema kaulana ma ʻaneʻi, e like me ka hana ʻana o ka pūnāwai a hoʻonohonoho i ka moena hiki ke māhele ʻia i ʻehiku mau ʻāpana, hiki ke helu pololei ʻia kēlā me kēia wahi o ka elastic e like me ke kaumaha o ke kino. ʻO ka ʻūhā kaumaha, ʻoi loa ka elastic, ka pūhaka a me ka wāwae ma hope, elasticity kiʻekiʻe, palupalu, ke poʻo, nā wāwae i hoʻohana ʻia i nā mea paʻakikī, elastic liʻiliʻi, kēlā me kēia ʻāpana o ke kino e loaʻa i ke kākoʻo ikaika, loaʻa ka hiamoe maikaʻi a me ka ʻoluʻolu, hoʻonā i ka pilikia o ka hoʻokaumaha kino kūloko, nā ʻāpana āpau o ke kino ke kaumaha o ka hāʻawi ʻana i ka ʻepekema hou o ka iwi kuamoʻo.