Is féidir le heolas a bheith agat ar conas an tocht a ghlanadh cabhrú leat codladh go maith san oíche

Má tá a fhios agat conas an tocht a ghlanadh, cabhróidh sé leat codladh go maith san oíche, agus má laghdaíonn tú na stains tochta, cosnóidh sé sin d’infheistíocht sa leaba. Chun an tocht a ghlanadh, lean na céimeanna seo. Mar sin, is féidir leat scíth a ligean san oíche. Dúirt monarcha tochta go bhfuil míolta deannaigh agus créatúir eile ann. Ar an gcaoi chéanna, tá allas, fuil agus fual agus múnla agus múirín ar go leor mataí. I dtimpeallacht tais, tá sé tábhachtach an tocht a ghlanadh, mar galaíonn allas agus uisce tar éis éirí suas. Ina theannta sin, má tá peataí nó páistí agat, b’fhéidir go mbeadh cuid acu nach bhfuil a fhios agat cé acu tocht atá acu. Ar ndóigh, ní bhíonn tú ag codladh ó chodladh. Ní mór duit an treoir maidir leis an oibríocht a leanúint, beidh a fhios agat conas an tocht a ghlanadh. Sula dtosaíonn tú ag glanadh na dtochtanna, bain den leaba ar dtús agus nigh na braillíní. Seiceáil lipéad an mhonaróra agus ceadaíonn úsáid socrú, mar gheall ar theas. Nuair a bhíonn an meaisín níocháin agus an triomadóir ag déanamh a gcuid oibre, ag díriú a aird ar an tocht, le do thoil. Is uirlis é do ghlantóir folúis chun na gabhálais maisiúcháin faoi dhíon a ghlanadh le haghaidh na tochta. Tosaigh ó bharr an tochta, cosán caol chun siúl síos feadh an fhorluí. Ar an mbealach céanna ar an taobh-asú. Ná bíodh imní ort faoin taobh eile den mhadra sroichfimid ann. Cé nár thugamar aird ar ár mboladh coirp pearsanta, le himeacht ama, carnfaidh an allas agus cuirfidh sé an boladh faoi deara. Beidh boladh úr agus glan ar thocht mhaith agus beidh do leaba foirfe. Baintear deannach agus gruaig as an tocht, dá bhrí sin is féidir le sóid aráin oibriú ar dhromchla an tochta. Ina theannta sin, tríd an sóid aráin isteach sa tocht, is féidir leat cabhrú leis an ola barr in éineacht leis an taise san ábhar agus sa chorp. Anois, ionsúnn tocht folúis taise, agus is féidir leis boladh aisteach a tháirgeadh freisin. Ag baint úsáide as gabhálais maisiúcháin faoi dhíon le haghaidh céimeanna glantacháin tochta