Waxaan kugula talineynaa inaad isticmaasho ilaaliyaha joodariga

Laga bilaabo maalinta koowaad, macaamiishayada badankoodu waxay la kulmi karaan hurdo qoto dheer, raaxo leh, xasilloon. Laakiin xaaladaha qaarkood, waxa laga yaabaa inaad u baahato wakhti aad kula qabsato taageerada joodariga cusub. Tani waxay u ekaan kartaa mid lidi ku ah, laakiin waxaad u beddeli kartaa inaad bixiso joodariga taageerada ku habboon, dhab ahaantii, waxay keeni kartaa raaxo darro. Waa tan sababta: waxaa laga yaabaa inaad haysato dhowr sano ama xitaa tobanaan sano oo furaash ah. Muddadaas, waxa aad yeeshay waxa loo yaqaan 'Sleep position', taas oo macnaheedu yahay in jidhkaagu u caadaystay in uu si gaar ah u seexdo xitaa haddii aanay ahayn taageero ku habboon. Haddii jidhkaaga loo isticmaalo inuu ku seexdo meel cayiman sannado badan, markaa isbeddelada qaarkood waxay keeni karaan raaxo-darro. Xitaa haddii aad dhab ahaantii heshay taageerada wanaagsan ee sidii hore. Furaashyadayada wax-soo-saarka joodariga waxaa loogu talagalay inay ku siiso toosinta laf dhabarta saxda ah iyo walbahaarka. Laakiin haddii aanad seexan hab-dhaqanka qaab-dhismeedka, jidhkaagu waxa uu u baahan yahay wakhti si uu ula qabsado. Marka aad sameyso, waxaad heli doontaa hurdo fiican oo ka duwan sidii hore. In kastoo aan loo baahnayn, laakiin waxaan kugula talineynaa inaad isticmaasho ilaaliyaha joodariga. Waxaan rajeyneynaa inaan awood u yeelan karno inaan isticmaalno joodarigaaga muddo tobanaan sano ah. Tani waa sababta aan u bixinno dammaanad sannado badan. Ma rabno inaan burburino furaashkaaga cusub ee ka daadanaya shil. Haddii aad u baahan tahay inaad nadiifiso daboolka joodariga, waxay leedahay jibbaar, kala diris ku habboon. Nadiifinta qabow iyo khafiifka ah, ka dibna hawada ku dheji. Sababtoo ah, si ka duwan joodariga guga ee la dhisay, joodariga xumbo ma dhalin doono galitaanka isticmaalka soo noqnoqda. Markaa uma baahnid inaad rogto ama beddesho