ඔබේ ඇඳ ඇතිරිලි පිරිසිදු කරන්නේ කෙසේද?

මෙට්ට, පෙට්ටි උල්පත් සහ කොට්ට ඇත්තේ පියවර කිහිපයක් දුරින් වන අතර රාත්‍රියේ වඩා හොඳින් නිදා ගනී.
ඔබේ පිරිසිදු කිරීමේ ලැයිස්තුවේ ඇති දේ මෙන්න: මෙට්ට සාමාන්‍යයෙන් පෙන හෝ ස්ප්‍රින්ග්ස් සහ ෂෙල් වෙඩි වලින් සාදා ඇත;
පැරණි මෙට්ට කිහිපයක් හිසකෙස් වලින් සාදා ඇති අතර ෆියුටන් මෙට්ට කපු වලින් පුරවා ඇත.
නිතිපතා රැකවරණය සියලුම මෙට්ට සඳහා ප්‍රතිලාභ ලබා දෙයි.
සෑම මසකම, ඒකාකාර ඇඳීම සහතික කිරීම සඳහා මෙට්ටය ආරම්භයේ සිට අවසානය දක්වා පෙරළන්න.
අපිරිසිදු වීම වැළැක්වීම සඳහා මෙට්ටය ක්විල්ටින් හෝ රබර් වලින් ආවරණය කරන්න.
කාලයාගේ ඇවෑමෙන් පැල්ලම් සහ පැල්ලම් ඉවත් කරන්න, නමුත් ඔබ මෙට්ටය පිරිසිදු කරන විට එය අධික ලෙස තෙත් වීමට ඉඩ නොදෙන්න.
මෙට්ටය සම්පූර්ණයෙන්ම වියළී යන තුරු ඇඳක් සාදන්න එපා.
අපිරිසිදු ඇඳ ඇතිරිලි මාරු කරන විට කොට්ට උර සාමාන්‍යයෙන් ප්‍රතිස්ථාපනය කරනු ලැබේ, නමුත් කොට්ට ද නිතිපතා පිරිසිදු කළ යුතුය.
කොට්ටේ පිරවුම දැනගන්න--
පහළ, පිහාටු, පෙන, පොලියෙස්ටර් හෝ කපොක්--
මේ ආකාරයෙන් ඔබට නිසි පිරිසිදු කිරීමේ ක්‍රමය භාවිතා කළ හැකිය. පොලියෙස්ටර් සඳහා-
කොට්ටය පුරවා රැකවරණ උපදෙස් ලේබලය කියවන්න; පොලියෙස්ටර් ටිකක්-
කොට්ට සේදිය හැකි අතර අනෙක් කොට්ට සේදිය නොහැක.
කපොක් යනු කපොක් බීජ වලින් සාදන ලද සේද ආවරණයකි;
මෙම පිරවුම සහිත කොට්ටය නිතිපතා වියළා ගත යුතු නමුත් පිරිසිදු කළ නොහැක.
ඔබ පහත මාර්ගෝපදේශ අනුගමනය කිරීමටද අවශ්‍ය වනු ඇත: මෙම ලිපියේ අප දක්වා ඇති සරල පියවර ඔබ අනුගමනය කරන්නේ නම්, ඔබේ ඇඳ ඇතිරිලි හොඳ තත්ත්වයේ තිබිය යුතුය.
තවද, ඔබ ඇඳේ වඩාත් සුවපහසු බැවින්, ඔබ හොඳ සෞඛ්‍ය තත්වයකින් සිටිය යුතුය.
ඇඳ ඇතිරිලි පිරිසිදු කරන ආකාරය පිළිබඳ වැඩිදුර ඉගෙන ගැනීමට පහත සබැඳිය භාවිතා කරන්න.