ဟိုတယ်မွေ့ယာကို ဘယ်လိုသန့်ရှင်းမလဲ။

အိပ်ရေးဝအောင်အိပ်ပါ၊ ကျန်းမာအောင် ဘယ်လိုအိပ်ရမလဲ။ 11 မကြာမီ ရောက်ရှိလာတော့မည် ၊ ခရီးသွားရတာ နှစ်သက်သူ များ ၊ ခရီးသွား အပန်းဖြေ မြို့တော် ဟိုတယ် များ တွင် ဧည့်ခံ ကြ မည် ၊ အရည်အသွေး လည်း ကောင်းမွန် ၊ မွေ့ယာ မှ အရည်အသွေး ကောင်း ၊ ဟိုတယ် မွေ့ရာ ကို ကြိုပြီး သန့်ရှင်းရေး ၊ ယနေ့ ဟိုတယ် မွေ့ယာ ကို မှန်ကန် စွာ သန့်ရှင်းရေး နှင့် ပြုပြင်ထိန်းသိမ်း ပေး ပါ ၊ မွေ့ယာ ၏ သက်တမ်း ကို ရှည် စေ ရုံသာမက မိသားစု ၏ ကျန်းမာရေး အတွက်ပါ အာမခံ ပေး ပါတယ် ။

1၊ အသုံးမပြုမီ ပလပ်စတစ်ထုပ်ပိုးထားသော ဖလင်ကို ဖယ်ရှားပါ။ 2၊ အိပ်ယာခင်းများ၊ မွေ့ယာများကို အသုံးပြုသောအခါတွင် မွေ့ယာလေဝင်ပေါက်များပိတ်ကာ မွေ့ရာလေလည်ပတ်မှုကို ဖြစ်စေကာ ပိုးမွှားများပေါက်ဖွားလာမည်ကို စိုးရိမ်၍ မတင်းတိမ်ပါနှင့်။ ၃၊ ကုတင်ပေါ်မခုန်ပါနဲ့၊ အချက်တစ်ချက်ဖိစီးမှုသံတမန်နွေဦးပေါက်ပျက်စီးမှုကိုရှောင်ရှားရန်။ 4၊ ပတ်ဝန်းကျင် လေဝင်လေထွက် ခြောက်သွေ့နေစေရန် ပလတ်စတစ်အိတ်များကို အသုံးပြုသည့်အခါ ဖယ်ထုတ်ပါ၊ စိုစွတ်သော မွေ့ယာဒဏ်ကို ရှောင်ရှားပါ။ မွေ့ယာကို အချိန်အကြာကြီး ထိတွေ့ခြင်းမပြုပါနှင့်၊ အထည်များကို အရောင်ဖျော့အောင် ပြုလုပ်ပါ။ 5၊ လက်ဖက်ရည် သို့မဟုတ် ကော်ဖီနှင့် အခြားအချိုရည်များကို အိပ်ရာထဲတွင် ဂရုတစိုက်မသောက်ပါက ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမည့် မျက်နှာသုတ်ပဝါ သို့မဟုတ် အိမ်သာသုံးစက္ကူကို ချက်ချင်းသုံး၍ ခြောက်အောင်မှုတ်ပါ။ မွေ့ယာသည် အညစ်အကြေးများ မတော်တဆ ရောဂါပိုးကူးစက်ခြင်း၊ ဆပ်ပြာနှင့် ရေဖြင့် သန့်စင်ပါ၊ ပြင်းထန်သော အက်ဆစ်၊ ပြင်းထန်သော အယ်လကာလီ သန့်စင်မှုကို မသုံးပါနှင့်၊ မွေ့ယာမှေးမှိန်ပြီး ပျက်စီးမည်ကို စိုးရိမ်၍ မွေ့ရာ၊ ၆၊ ပုံမှန်လှန်ပါ။ မွေ့ယာအသစ်သည် အသုံးပြုသည့် ပထမနှစ်တွင်ဖြစ်ပြီး၊ အပြုသဘောနှင့်အနုတ်၊ နှစ်လမှသုံးလတစ်ကြိမ်ခန့် သို့မဟုတ် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ဦးခေါင်း၏ခြေရင်းတွင် ဗူးခွံကိုလှန်ပြီးနောက် တစ်နှစ်ခွဲကြာတိုင်း ပါဝါပျမ်းမျှရရှိပါသည်။ 7၊ သန့်​ရှင်း​စွာ​နေ​လော့။ မွေ့ယာ၊ ရေ သို့မဟုတ် ဆပ်ပြာကို တိုက်ရိုက်ဆေးကြောရန် သန့်စင်ရန် ပုံမှန် သန့်စင်ပါ။ ရေချိုးပြီးနောက် ချွေးထွက်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ရန်၊ ရေချိုးပြီးပါက ချက်ချင်းအိပ်ပါ၊ လျှပ်စစ်ပစ္စည်းများကို မသုံးပါနှင့်၊ သို့မဟုတ် အိပ်ရာထဲတွင် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။ 8, အကြံပြုချက်များ 3 ~ 4 လခန့်, မွေ့ယာကိုပုံမှန်အခြေခံပေါ်မှာအလှည့်ကိုပြန်လည်သင့်မြတ်ရန်, ယူနီဖောင်းစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေ, ဝန်ဆောင်မှုအသက်တာရှည်။ 9၊ ကုတင်အစွန်းတွင် အမြဲမထိုင်ပါနှင့်၊ မွေ့ယာလေးထောင့်သည် ထိခိုက်လွယ်ဆုံး၊ ကုတင်အစွန်းတွင် အချိန်အကြာကြီးထိုင်ခြင်း၊ အစွန်းများ ပျက်စီးလွယ်ခြင်း၊