Pirtûka paqijkirin û lênêrîna doşeka biharê

Doşeka biharê yek ji wan doşekan e ku mirov herî dirêj bi nivînan re dikevin têkiliyê, tenduristî û rehetiya doşeka biharê ji bo tenduristiya mirovan pir girîng e. Ji ber vê yekê, doşeka biharê hewceyê lênêrîna birêkûpêk e, da ku rolek çêtir bilîze. 1. Doşeka biharê: Ger doşeka biharê ya nû bi kar bîne, danîna wê li ser çarçoveya nivînan baş e, divê her sê mehan carekê doşeka biharê ber bi jor û jêr ve were zivirandin, da ku ji ber fenomena neyeksan rûbera nivînan konkav û konveks çênebe. 2, rûniştina li ser qiraxê beşa herî xeternak a doşeka biharê ye, ji ber ku rûniştina li ser qiraxa nivînan ji bo demek dirêj, zirarê dide aliyê biharê bi hêsanî, û temenê karûbarê doşeka biharê kêm dike. ٣, fîlma hêstiran ji bo paqijkirina doşekê bi awayekî biharî û ne jî ji bo çirandina qata parastinê bikar neynin. Ji ber fîlma parastinê, doşeka biharê dê demek dirêj nikaribe "nefes bigire", şilbûn bi hêsanî çêdibe û di rewşên giran de jî dikare zirarê bide tenduristiyê. ٤, bi paqijkerê paqij bikin. Ger bi baldarî li ser nivînan çay, qehwe û vexwarinên din neyên danîn, divê hûn tavilê bi destmalek an jî bi destmalekê paqij bikin û careke din bi paqijkerê paqij bikin. Dema ku doşeka biharê bi qirêjiyê tijî bibe, bi sabûn û avê paqij bikin, û paqijkera asîda bihêz an alkaliya bihêz bi kar neynin, da ku nehêlin doşek şikestî û zirarê bibîne. 5, dema ku hûn doşeka bi springê bikar tînin, bi rêkûpêk tevbigerin, nepêçin, ji ber ku dibe ku zirarê bide bihara hundurîn û hwd. Lê divê ji bo hilgirtina li kêleka doşeka biharê baş were girtin. Ev rêbazek e ji bo desteserkirina doşeka biharê ya herî hêsan, û dikare bibe alîkar ku pêşî li doşeka biharê bigire. Destika alî ya doşeka biharê tenê dema ku doşeka biharê dizivire tê bikaranîn. 6, bi doşeka hewayî re, hûn dikarin temenê karûbarê doşeka biharê dirêj bikin, lê di heman demê de tenduristiya xwe jî baştir bikin, ji ber ku hûn dikarin bi hêsanî doşeka hewayî vekin û bişon. Piştî karanîna doşekê, nivîn jî hêsantir dibe. Nirxandin: pei ya Artêşa Sor