Tha taghadh deagh stuth co-ionann ri gun a bhith a’ togail bruadar.1

Roinn bruadar tha seo a’ fuaimeachadh gu math proifeasanta mar as trice chan eil e a’ nochdadh ach anns an fhilm, is e obair aon thidsear a bhith air a chruthachadh a tha a’ coimhead air adhart ri bruadar a thogail, agus faodaidh e leigeil le daoine cadal nas fheàrr fhaighinn cuideachd. Tagh matt math co-ionann ri 'roinn bruadar', dìreach dèan suas beag mar mheafar, oir faodaidh matt ro mhath buaidh a thoirt air càileachd morpheus.

Tha càileachd stuth a’ bhobhstair eadar-dhealaichte, tha eòlas an neach-cleachdaidh eadar-dhealaichte cuideachd, cadal ro bhog no ro chruaidh. A rèir freagarrachd a’ bhobhstair airson coimeas a dhèanamh, bhon fheadhainn as freagarraiche chun fheadhainn nach eil ag aontachadh le òrdugh na dreuchd tha: cotan cuimhne > fuaran > cuimhne measgaichte > spong foam àbhaisteach > foam dùmhlachd àrd. Moladh beag airson dèanamh suas, ma tha thu airson faighinn a-mach a bheil am bobhstair freagarrach dhut fhèin, ’s fheàrr a bhith ga laighe sìos agus ga fheuchainn.

Do dhiofar dhaoine, feumaidh stuthan eadar-dhealaichte a bhith aig mattess, agus roinn bruadar eadar-dhealaichte de theisteanasan. Mar eisimpleir, matanan cloinne, cha bu chòir dhaibh a bhith freagarrach airson cadal a-mhàin, ach cuideachd airson ùine cadail reusanta, agus mar sin feumaidh am matan coinneachadh ris na riatanasan a leanas.:

a, coinneachadh ris a’ chloinn de gach seòrsa suidheachadh cadail, faodaidh e corp an leanaibh a shocrachadh ann an staid nàdarra.

2, mar as àirde an ìre conaltraidh corporra leis an raon matan, ’s ann as fheàrr a bhios an co-phàirt a’ freagairt ris, agus ’s ann as fheàrr a bhios e a’ brosnachadh fàs is leasachadh chloinne.

3, tha deagh thruailleachd adhair agus sìneadh cùil ann.

bobhstair inbheach, tagh a rèir cleachdaidhean is cleachdaidhean an neach-cleachdaidh, tha iomadh seòrsa bobhstair ann:

bobhstair earraich, tha an treòiteachd math, seasmhach; tha droch taiseachd ann agus chan eil am bog cruaidh stèidhichte, tha e furasta fuaim a dhèanamh. Gu h-iomlan:

Tha bobhstair spong aotrom agus bog; tha spong àbhaisteach, furasta a dhì-dhealbhadh, agus chan eil e seasmhach, thathas a’ moladh bobhstair foam cuimhne a chleachdadh.

bobhstair earraich: seasmhachd, tha an treòiteachd math, agus gun chreathadh no fuaim, ach chan eil tionndadh glè ghoireasach.

Dèanamh suas beag bobhstair gad chuimhneachadh: atharrachadh, tagh am bobhstair ceart deich bliadhna co-ionann ri bhith a’ faighinn ‘roinn bruadar’, gu sònraichte cuidich clann le bhith a’ taghadh bobhstair, cumaibh cuimhne nach eil na suaicheantasan as fheàrr ann, is e am bobhstair as freagarraiche bobhstair math