Aad bay muhiim u tahay in la nadiifiyo joodariga

Waanu kuu nimid, markaa waa inaad na soo wacdaa, guriga tag si aad noo geyso furaashkaaga. Habaynta joodariga kasta ayaa sheegay in ay qaadan doonto ilaa 15 daqiiqo nadiifin, waxaanu dhamaystiraynaa shaqada culus. Waxaan ku codsaneynaa inaad rabtid inaad ka saarto xaashida oo aad ku yareyso jidka albaabka. Waxaan yareynaa wasakhda, urta gaarka ah, caarada boodhka iyo dhiqlaha joodariga saaran. Waxaan ku soo laaban doonaa qolkaaga, furaashkaaga ayaa u ura sida cusub. Nadiifi furaashku waa hawl muhiim ah laakiin inta badan la iska indho tiro, waxaad ilaalin kartaa aaggaaga hurdo caafimaad leh. Nadiifinta joogtada ah, joodariga nadiifka ah ayaa yarayn kara baahida loo qabo in lagu maareeyo nadiifintaada maalinlaha ah lana xalliyo dhibaatada. Dhaq go'yaasha sariirtaada iyo kiisaska barkimada waa bilow, laakiin tani uma baahnid inaad sameyso. Nadiifinta maalinlaha ah si aad sariirtaada uga dhigto meel raaxo leh oo aad seexato, oo aad wax uga qabato besmirch, urta gaarka ah, waxay ka ilaalin kartaa furaashkaaga dhibaatooyinka. Aad bay muhiim u tahay in la nadiifiyo joodariga, laakiin ma adka. Caadi ahaan, waxaad u baahan tahay inaad sameyso waa nadiifinta gogosha si joogto ah, dhowrkii biloodba mar aad hawada ku shubto xaalad faaruq ah, oo aad ku dartid ilaaliyaha joodariga. Laakin nadiif xoog leh, sida dhimista urta, sida caadiga ah waxay jecel yihiin in la furo furaash si fudud hoos loogu buufiyo oo si fiican u xoqo. Casharradan, waxaad ku baran doontaa goorta la nadiifinayo furaashyada, sida loo maareeyo nadaafadda si joogto ah, waxay yarayn kartaa urta. Waxaad ogaan doontaa in marka aad quusato, iska dayso furaashkaaga hore, in aanay mudnayn in la ilaaliyo. Fadlan sii wad inaad akhrido oo aad fahanto macluumaadka ku saabsan furaash nadiif ah