Markii ay tiriyeen adhigii, caano kululna ay cabbeen, isla markaana ay qaateen qiyaas xanuun baabi’iye ah oo habeenkii ah, ayaa dhammaantood habeenkii sariirta seexdeen, waxa ay la yaaban yihiin sababta ay u seexan waayeen.
Waxa ay dad badani garan waayaan in sariirtoodu ay tahay wax soo jeediya.
Mar kasta oo wakhtiga hurdada la dhimo, xanuunka ama xanuunku bato, waxa laga yaabaa inay noqoto wakhti la raadiyo furaash cusub.
Serta waxay bixisaa tiro noocyo kala duwan ah oo furaashyo ah kuwaas oo bixiya raaxaysi iyo taageero, iyo habka gaarka ah ee ay u dhisaan joodariyaasha gu'ga gudaha iyaga ayaa kala soocaya.
Lakabka ugu horreeya ee macaamiishu dareemaan marka ay ku jiifaan joodariga waa lakabka raaxada.
Lakabka raaxada waa nooc gaar ah oo qurxinta gudaha ah oo ka samaysan xumbo iyo fiber.
Lakabkani aad buu u kala duwan yahay sababtoo ah furaash kasta oo la iibiyo wuu ka duwan yahay.
Furaash kasta, si kastaba ha ahaatee, wuxuu bixiyaa fiilooyinka jidhka la qaabeeyey, isaga oo ka caawinaya inuu yareeyo dhibcooyinka walaaca iyo nafis xanuunka.
Raaxada dheeraadka ah waxay sidoo kale ka caawisaa in lagu hayo dhaqdhaqaaqyo soo noqnoqda ee gacanka, iyo marar badan, in la rogo oo dib loo rogo.
Waxa kale oo ay dab ka kacaysaa dabaq-xidhahaan.
Lakabkani waa isku dhaf kaa caawinaya inuu furaashka ka dhigo mid olol badan marka uu dab gurigu kaco.
Tani waxay la macno tahay farqiga u dhexeeya nolosha iyo dhimashada haddii dab guri dhaco habeenkii.
Midda xigta waa nidaamka taageerada gudaha, kaas oo ay taageerayaan birta laba-tempered.
Gariirada lakabkan joodariga ah ayaa wada shaqeeya si ay u bixiyaan inta badan taageerada ay bixiso joodariga.
Lakabku wuxuu sidoo kale caawiyaa fududeynta u dhexeeya saldhigga iyo lakabka raaxada.
Nidaamka taageerada guga gudaha ee joodariga waa mid aad u adkeysi leh, oo keenaya nolol dheer oo adeeg ah joodariga, ma aha oo kaliya dhimista cadaadiska dhabarka, qoorta, miskaha iyo garbaha, laakiin sidoo kale hoos u dhigista cadaadiska boorsada.
Lakabka hoose waa saldhigga dadka badankiisuna waxay u maleynayaan inuu yahay sanduuqa guga.
Lakabkani waa lama huraan marka uu la shaqaynayo joodariga.
Furaashku ma bixin karo taageero habboon la'aanteed lakabka salka, taas oo si cad u ah shaqada aasaasiga ah ee joodariga.
Sidoo kale, haddii joodariga lagu soo iibiyo ku saleysan sidii uu lahaan lahaa, waxay yeelan doontaa cimri dheeri.
Serta waxay isticmaashaa V-halkii ay isticmaali jirtay Springs caadiga ah
Go'doominta dhismaha qaab ahaan.
Kuwani waxay u shaqeeyaan sidii shoog gudaha gudaha ah oo caawiya dhimista dhaqdhaqaaqa qofka kale ee sariirta saaran uu dareemi karo, taas oo aad u fiican haddii sariirta la wadaago "tosser and turner".
\"Waxay u muuqataa hab dheer oo adag in la helo furaash cusub.
Qaar badan oo ka mid ah halxiraalaha safarka ku weheliya waxay ka yimaadaan garan la'aanta waxa joodariga loo sameeyay.
Marka qof loo sheego waxa jidhkiisu u baahan yahay iyo waxyaabaha kala duwan ee joodariga uu eegayo ay dhab ahaantii leedahay, hawshu aad bay u fududaanaysaa.
Intaa waxaa dheer, qurxinta gaarka ah ee joodariga Serta nerspring wuxuu ku siin karaa raaxada iyo taageerada loo baahan yahay.