7 auala e faʻatau ai se faʻamalama sili atu2

E moe! Le moe malie! . . .
O le folafolaga o se malologa lelei ma le filemu ua musuia ai solo a tagata mo le tele o seneturi.
O le faʻafitauli o le mo le tele o tagata faʻatau, o le tuʻufaʻatasiga sili ona moemiti o faʻamaʻi faʻapipiʻi ma aluga e latalata i se miti taufaafefe.
E tele mafuaaga.
Muamua lava, pe afai e te manaʻo e sui lou matai tuai i le ituaiga tutusa
1 mai le 5 tali mai i la matou suʻesuʻega fou o le lata i le 62,000 tagata faʻatau lipoti lipoti
Atonu e le mafai ona e mauaina le ata tutusa.
E mafua ona e masani ona taofi pe toe faʻaigoaina e le au gaosi a latou oloa.
O igoa ma fa'amatalaga i luga o le matai e amata mai i le ethereal i le faigata ona malamalama i ai.
E masani ona fa'ailoa mai e le au fa'atau oloa le le fiafia i le po se'i vagana ua e fa'atauina le filifiliga sili ona taugata mo lea nofoaga.
Taumafai e fa'alatalata atu i le moe vavalalata e ala i le taoto i luga o se fa'amalama fa'alelei
O le avanoa fa'alaua'itele susulu e mafai ona fa'aletonu i le mea sili.
I le isi itu, o loʻo faʻataʻitaʻiina e le au gaosi faʻamaʻi auala fou e toe faʻaleleia ai le foam layer ma tuʻu uʻamea i totonu o le tautotogo faʻataʻitaʻiga e faʻaleleia ai le mafanafana.
I le taimi nei, o loʻo taumafai tagata faʻatau oloa i luga o le initaneti e faʻaleleia le faʻatauga faʻatau e ala i le aveesea atoa o le faleoloa mai le faʻatusatusaga.
Na latou faia se galuega lelei: o le maualuga maualuga o le faamalieina na matou suʻesuʻeina o ni faʻailoga fou e lua i le US --
Laei i luga ole laiga mo Casper ma Tuft & nila.
O le a latou lafoina se moega foam. i-a-
Tuu le atigipusa i lou faitotoa i luma mo se tau sili ona tauva.
I le tulaga o le faʻatinoga, na maua e Casper le maualuga maualuga i le faʻamalama.
Ae ui i lea, o Innersprings o le ituaiga faʻamaʻi masani lava, e ui lava e foliga mai ua matua mo tagata faʻatau.
I la matou suʻesuʻega, 65% o tagata tali mai na latou fai mai latou te fiafia tele i totonu.
75% e ona le foam manatua ma le 80% e mafai ona fetuutuuna'i le ea.
O le mea lea, atonu e le o se mea e ofo ai ua sili atu ona lauiloa mattress foam manatua.
O fa'ama'i ea fetu'una'i, e pei o mattress fa'atau atu i faleoloa moe, e taugata tele i a tatou su'ega fa'ama'i ma su'esu'ega a le au faitau, aemaise lava i latou e lipotia le tiga o le ua, tiga o tua, manava moe ma isi fa'afitauli tau soifua maloloina.
Pe ua uma ona e iloa le mea e te manaʻo ai pe amata mai le maoaʻe, matou te manatu e tatau ona e mafaufau i au filifiliga faʻamaʻi pei o se taavale fou.
E moni ua na o se vaega itiiti lea o le tau, ae ua toeitiiti atoa le tolu tausaga o lou olaga i se nofoaga faigofie e tupu, o le faia o le filifiliga sese e i ai ni taunuuga.
\"Afai e le to'a lelei lou matai, e ono fa'alavelave ai lau moe, fa'ateteleina fa'afitauli fa'apitoa, po'o le a'afiaga o lou soifua maloloina umi --
O le upu \"soifua maloloina. Bonnet, Ph. D.
O ia o se neurologist ma le poto moe i le Wright State University's boenshaw School of Medicine.
O le mafuaaga lena matou te ave uma ai faʻataʻitaʻiga matou te faʻatau e ala i suʻega faigata, faʻaoga lelei tagata moni, ma faʻaoga meafaigaluega faʻapitoa e fua ai le lagolago ma le mausali.
O nei masini e sasa ma fa'aleagaina fa'ama'i e fua ai pe fa'afefea ona lagolago i le taimi.
Ona matou vavae ese lea ma faʻaalia mea o loʻo i totonu.
O le tautotogo, fa'afufu'afu, fa'afu fa'a-gel—
Fuafua po o fea mea e mafai ona faaleleia atili ai le faatinoga.
O lenei tausaga, ua matou faʻaalia nisi o auala faʻaleleia atili, e aofia ai se auala e fai ai se faʻamalama mo oe ma au pele.
O laasaga nei e fitu e fa'atau ai, filifili ma fa'atau le momi e te alofa i ai, alofa ia te oe: Laasaga 1: A'oa'o mai lou moega tuai. E te mimilo, liliu ma ū ou nifo ma taumafai e su'e le suamalie o lau paga?
Pe e te ala a'e ua lagona le vaivai po o le tiga?
O le mea e ofo ai, na sili atu lou moe i le faletalimalo?
Afai e leai, o le ae mulimuli ane.
"E mafai e tupulaga talavou ona momoe lelei i luga o soʻo se mea, e aofia ai se fasi plywood," o le tala lea a Bonnet. \".
\"A o tatou tuputupu aʻe, e avea i tatou uma ma tagata e le lava le moe, ma tiga ma isi faʻafitauli faʻafomaʻi e atili ai ona leaga.
\"E leai se tulafono mautu po'o afea e sui ai le matai --
Sa matou tofotofoina i latou pe a ma le 8 i le 10 tausaga.
Ae e iai faʻailoga e tatau ona e faia.
E mafai ona e vaʻai manino i nisi, e pei o taʻe, taʻe, poʻo pisia (
O lo'o momoe lau ta'ifau tuai ma oe, a ea? ).
Mo se faʻataʻitaʻiga, afai o lou sulugatiti ma tauʻau ua goto ifo nei i totonu o le faʻamaʻi, o le ae lagona se isi tagata.
E iai fo'i fa'ailoga e te le'o va'aia lava: o lou fa'amoe ma lou moega e maua ai le si'osi'omaga lelei mo mite e mafai ona fa'atupu ai le allergies po'o le sela fo'i.
Afai la e te ala a'e i taeao uma ma e tafe le isu, o lou matai la e ono mafua ai.
E mafai ona e faʻaogaina isi faʻamatalaga e taʻitaʻia ai lau filifiliga o mea fou.
Afai e te lagona se paʻu poʻo se mea maʻai, e mafai ona faʻaalia ai le faʻaleagaina o totonu o lou matai, o lea ia vaʻai mo se faʻataʻitaʻiga e maualuga le sikoa tumau i la matou faʻatulagaga.
Afai e te ala i luga ma lau paga aʻo felafoaʻi ma feliuliuaʻi, vaavaai mo se maualuga maualuga o le mautu.
Laasaga 2: afai e foliga mai o loʻo i ai i totonu o poloka uma i nei aso le potu faʻaaliga faʻamaʻi, faʻatautaia le faleteuoloa faʻamalama e pei ona i ai.
E silia ma le 12,000 faleoloa i totonu o le atunuu, ma o loʻo faʻatupulaia le numera.
Afai e le mafai ona e mauaina se mea e te fiafia i ai i le kamupani fa'amoe, e mafai ona e tafao i autafa o le fale o Sleepy (
O lo'o umia nei e le kamupani mata'i, i le ala).
E le faapea o le tele o filifiliga o le a fesoasoani, aua e le aoga le faatusatusaina o mattress faatau atu i le tasi faleoloa ma mea na faatau atu i le isi.
O le \" Fiafia le mamafa o le fulufulu" iinei atonu e le pei o le \" manaia fulu mamafa \" iina \".
Talu ai o le faʻamatalaga a le tagata gaosi oloa o le mausali o se faʻalavelave, o nisi taimi e oʻo lava i se mea moni --
Mo le leai o se totogi, nai lo le le amanaiaina atoa, matou te fautuaina le siakiina o le matou faʻavasegaina o le matai.
Ua fa'aalia nei le maaa i se fua faatatau talafeagai o le 1 i le 10.
E ui lava i le maasiasi, matou te pipii i la matou fautuaga umi ma faataitai ae e te leʻi faʻatau --
O lona uiga, aveese ou seevae ma taoto i lalo mo le itiiti ifo i le 15 minute i lou tulaga masani e moe ai.
I la matou suʻesuʻega, toeitiiti atoa le 20,000 o le au faitau na faʻatau se faʻamaʻi i le tolu tausaga talu ai.
Faatasi ai ma i latou na faʻataʻitaʻi i totonu o le faleoloa, o le tele o le taimi latou te faʻaaluina i le suʻega aʻo leʻi faʻatau, o le maualuga foi lea o lo latou faʻamalieina: 77% o i latou na suʻesuʻeina i luga o le 15 minute na matua faamalieina i latou faʻatau.
O la matou suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai e itiiti ifo ma le tasi vaesefulu o tagata e faia moni lenei mea, e ui o le 28% e taoto i lalo mo ni nai minute.
Afai e te manaʻo e faʻaitiitia nisi o mea uiga ese o suʻega lautele
Ave le momi ma mafaufau e asiasi i se nofoaga sili atu
Sa ta'ua ose fa'amoe po'o se faleoloa meafale i la matou su'esu'ega.
O le Original Mattress Factory sa maualuga lona tulaga
Na sosoo ai ma nisi o filifili faʻaitulagi, e aofia ai Nebraska Furniture Market, Havertys, meafale Jordanian ma Bob faʻatau meafale.
O le Macy's, ose faleoloa fa'aleaganu'u, e maua na'o sikoa feololo ile tau ma filifiliga. Costco—
Talu ai e sa'o le fa'amoe, e le mafai ona e fa'ata'ita'i le fa'amoe i totonu o le faleoloa
O le tau na sili ona maualuga, ae e leʻi lelei i le filifiliga.
Mafaufau o le faleteuoloa kalapu o se tasi o matou kalapu pito i luga, atonu e manaia
Fa'ailoga o Novaform 14 \"Serafina Pearl gel mattress.
E mafai ona avea lea ma faʻailoga o faiga maketi, faʻatasi ai ma le 57% o le aufaitau o loʻo faʻatau mai matai mai Costco faʻatau i luga ole laiga.
Laasaga 3: Mafaufau e faʻatau i luga ole laiga, ma mo i latou e manaʻo e faʻatau ma faaseʻe faleoloa faʻatau i luga ole laiga, e tele atu filifiliga nai lo se isi lava taimi muamua.
Amata e pei o Casper ma Tuft & nila e maualuga le faatinoga o le moega-i-a-
O le pusa foam mattress, ae o le mea moni, e mafai ona e faʻatau toetoe lava o soʻo se faʻamataʻu i luga ole laiga, e aofia ai le tautotogo i totonu.
E foliga mai e lamatia le le taumafai e faʻatau se matai, ae mafaufau i le Amazon, o loʻo faʻatau atu le tele o faʻamaʻi, tulaga muamua i tagata faʻatau uma.
O lo'o i luga o le tau ma le taimi e tu'uina atu ai.
O le tapula'a e tatau ona e mana'o e fa'ata'ita'i i le faleoloa a'o le'i fa'atau le fa'amoe i luga ole laiga --
O se faamalositino e ta'ua o le faatinoga.
E te le.
E mafua ona e le mafai ona e mauaina le matai na e taumafai ai i le Amazon, e pei o Ethan Allen, aua o le oloa faapitoa a lena faleoloa.
E ui ina mana'omia lou pipii i le upegatafa'ilagi a le fa'atau oloa, e mafai ona e fa'ata'ita'i le fa'amanu ma fa'atau moni.
Afai e leai sau masalosaloga e uiga i le faʻatauina o se faʻamalama e le o vaʻaia, taumafai se moega --in-a-pusa.
O le fata foam e fa'apipi'i ma fa'aputu i totonu o se atigipusa e itiiti ifo i le 4 futu le maualuga ma tu'u atu i lou faitoto'a e ala i le UPS po'o le fedex.
E mafai ona mamafa nei fa'amafu foam.
E 100 pauna pe sili atu le lapopoa a le Masiofo—
Atonu e te manaʻomia se uo e fesoasoani ia te oe e ave i le potumoe ile fogafale i luga.
O le taimi lava e te oʻo ai iina, tipi ma le faʻaeteete le afifiina ma toe faʻafoʻi le faʻamaʻi i lona foliga muamua;
E manaia tele le va'ai.
A fa'atau se fa'amoe i luga ole laiga, aua ne'i e manatu e le mafai ona e fa'atau --
E te mafaia, ma e mafai ona e faia e sili atu aua e mafai ona e tausia se foliga poker moni pe a e virtual.
Tatala le faamalama o talatalanoaga pe a-
Na tali mai le sui o le tautua ma amata loa ona tauofo.
E uiga i le moe
Siaki le fa'asalalauga fa'amoe mo fa'amalama sili ona lelei mo ta'ito'alua. O le mata'utia o le \"natura\" fa'aopopoga moe e mafai ona e pipii i le moe OTC?
O le a le mea sili mo le tiga o le ua ma le tua
O meaai mama i le po e faʻaalia ai le faʻamoemoe e fesoasoani i le le mautonu. Laasaga 4: Aua le totogiina le tau atoa.
I le tele o fa'ai'uga o aso malolo, ae e te le tau fa'atali mo le fa'atauga aloa'ia e maua ai le tau sili.
O le fa'ama'i e tele si'itaga o tau aua le fefe e fa'atalanoa ma le fiafia.
I la matou suʻesuʻega, e silia ma le afa o le aufaitau na faʻatau se faʻamalama i le va o le $500 ma le $1,750;
O tagata fa'atau na fa'atau sa fa'aolaina le $205.
O le Hagglers sa sili ona faamanuiaina i le faleoloa o Mattress matress company, Mattress Warehouse, mattress king, Sleep Train ma Sleepy\'s.
E masani ona o ese tagata faʻatau ma se mea e leai se totogi, e pei o se faʻamalama poʻo se fata moega.
Talosaga muamua mo se tau e 50% maualalo ifo nai lo le tau o le tau ma fesili mo le lafo fua ma le felauaiga, e faʻaulu.
Afai e le mafai ona taumafai lea o se tasi o fesili nei: 1.
O le a le tau aupito maualalo mo lenei fa'amoe? 2.
E mafai ona ou maua se fa'amaoniga tau?
Afai e fa'atau le fa'amoe i totonu ole 30 aso, e te toe fa'afo'iina le eseesega o tau? 3.
E te tu'uina mai ia te a'u se pa'u pe a ou totogiina se tinoitupe? (
E mafai ai e pisinisi ona aloese mai le totogiina o kata fai aitalafu. )
Afai e te le fiafia i se tasi oi latou, e mafai ona e faatofa ma alu ese mai le fale.
A uma mea uma, o loʻo i ai foi se fale faʻamoe i lalo o le poloka.
Laasaga 5: fa'aaoga lelei le taimi o le fa'amasinoga pe a o'o mai lou matai fou ma sauni e fa'atali ma le onosa'i.
Ia manatua o lou matai tuai e masani ia te oe, faaletonu, ma isi.
E masani ona ofo e le au fa'atau fa'amoe so'o se taimi mai le tolu vaiaso i le tolu masina mo oe e taumafai e fa'atau.
O isi e ofoina atu le mea latou te taʻua o faʻamaoniga faʻamafanafana.
Ae e te le'i fa'atau, va'ai i le tama'i vai papatisoga --
Vaitaimi taimi ma fesili pe fa'afefea ona toe fa'afo'i le fa'amoe pe a e iloa e te le fiafia i ai.
Tuu atu ia te oe ia le itiiti ifo ma le lua vaiaso e fai ai lau filifiliga.
Taulai atu i le momi i le taimi lea, ae le o lou moega
E te manaʻo e faʻatapulaʻa le numera o fesuiaiga.
"Ia pipii i le aluga e tasi mo sina taimi ina ia mafai ai ona e faʻamaonia lelei pe o se faʻamaʻi poʻo se aluga e ono faʻalavelave ai lau moe," o le tala lea a Steven Scharf. \"D. , Ph. D.
Fa'atonu, Nofoaga Autu o Fa'afitauli Moe, Iunivesite o Maryland Medical School.
I le isi itu, afai e te le faʻatauina se pusa puna fou poʻo se faʻavaa mo se matai fou e fautuaina e nisi o gaosiga, atonu e te le luluina lelei.
Ina ia faateleina lou avanoa e maua ai se moe lelei i le po i luga o lou matai fou, tape lau gadget 2 itula ae e te lei moe ma aloese mai le faia o se taumafataga tele a o lei alu e moe.
Ona, tasi le itula ae e te lei alu e moe, faanenemo moli, faitau se tusi faaletino, faalogologo i musika, pe malolo.
Laasaga 6: E tele taui mo le fiafia. Ae e te le'i fa'atau se matai fou, ia mautinoa e te iloa muamua le tulafono e toe fa'afo'i ai le faleoloa.
O nisi fa'atauoloa latou te fa'atauina totogi eseese, fa'atauga ma isi pili.
Fa'asalalauga kamupani fa'ama'i 120-
Manuia le moe i le po, $149 mo le toe fa'aolaina pe toe fa'afo'i.
I le isi pito o le fusi o alaleo o le Original Mattress Factory, lea e le taliaina le toe faʻafoʻi poʻo le fesuiaiga o moega faʻapipiʻi.
O le mafua'aga lea e fa'aeteete ai le teuina o lou mata'i tuai i le taimi o le fa'ata'ita'iga ma fa'aletonu pe a mafai. Toe faafoi se moega-a-
O le pusa o se isi mea.
Muamua lava, e le talafeagai le mafaufau e mafai ona e toe tu'u le moega i totonu o le pusa.
O le mafuaaga lena ua fausia ai e nei faleoloa le tele o auala e toe faafoi atu ai oloa mo tagata faatau, e masani lava e leai se totogi, ma maua ai se tupe toe faafoi atoa i totonu ole 100 aso.
E iai fo’i le fa’afitauli o le tia’i ese o le fa’amoe tuai.
Lafoa'i ia le itiiti ifo ma le 20 miliona matai ma Puna i tausaga ta'itasi ma tasi le masiofo-
I totonu o le lapisi, o le tele o le faʻamaʻi e mafai ona oʻo i le 40 kupita futu.
Ose mea e maasiasi ai ona o le 80% o vaega o le fa'amoe e mafai ona toe fa'aaogaina.
Peita'i, o nisi 'a'ai e iai fa'atapula'a i le foa'iina atu po'o le toe fa'atauina atu o fa'ama'i, fa'amolemole fa'afeso'ota'i lou taulaga.
Laasaga 7: Fa'auma lou matai i totonu, ma o le faiga fa'amama matou te fautuaina e masani lava o le feliuliua'i ma fesuia'i fa'alua i le tausaga a'o fa'amama.
Ae ui i lea, o le tele o matai i aso nei, e pei o aluga, e le mafai ona feliuliuai ona o loʻo i ai le pito i luga ma lalo.
Ae, e te manaʻo e faʻamama uma faʻamaʻi faʻalua i le tausaga.
Ina ia faia lenei mea, aveese le moega ma mea teuteu i totonu e faʻamama e ufiufi ai le ie o le matai atoa ma faʻamama soʻo se pisia i enzymes.
Lafoa'i po'o le fufulu mama ma le vai.
A mae'a loa ma'i'ila, sausau le sua tao i luga o le fa'amalama atoa ma tu'u mo le 24 itula.
Ona aveese lea o le sua tao ma se masini.
Ioe, sui i moega mama.
O le fa'aopoopoina o se fa'amoe fa'amoe ma se fa'amoe fa'amoe o le a puipuia ai le fa'amoe ma fa'alautele lona ola ma fa'ateleina le moe filemu.
Fa'amatalaga a le Fa'atonu: Na fa'aalia fo'i le tala i le lomiga o Fepuari 2017 o Consumer Reports.
Fa'amatalaga atili mai le Consumer Reports: O le tau o pa'u sili mo le 2016 sili ona fa'aaogaina ta'avale e $25,000, ma o le itiiti ifo 7 pito sili ona matai lipotia e le lessconsumer Consumer e leai se mea e fai ma so'o se fa'asalalauga i luga o lenei upega tafa'ilagi.
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