හොඳ මෙට්ටයක් නඩත්තු කරන්නේ කෙසේදැයි බඳවා ගන්නන් අට දෙනෙකු ඔබට උගන්වයි.1

ගෙදර කියන්නේ උණුසුම් වරායක්, දවස පුරාම සුවපහසු ඇඳක වැඩ කළා, මේයිගේ නින්ද, ඒක අපූරු දෙයක් වේවි, නමුත් අපේ ඇඳ එහෙම නැත්නම්, දිගු කලකට පසු 'සුවපහසු' මෙට්ටයත් තව තවත් අපහසුතාවයට පත් වේවි, දැන් මෙට්ටය නඩත්තු කරන්නේ කොහොමද කියලා උගන්වන රොන්ඩා මෙට්ට උපදෙස් වලට ඉඩ දෙන්න, මැට් නඩත්තුව ගැන බලමු මොනවද ලියන්න ඕනේ කියලා. 1, නිතිපතා ගැලපුම් දිශාව: නව මෙට්ටය භාවිතා කිරීමට පටන් ගත් පසු, පළමු වසර සඳහා සෑම මාස තුනකට වරක් පෙර සහ පසු දිශාව සහ ඉහළට සහ පහළට චලනය කර, මැට්ටය එක් එක් කොටසෙහි ඒකාකාරව ශක්තිය ලබා ගැනීමට ඉඩ දෙන්න, මෙට්ට භාවිතය ස්ථාවර වසර ගණන වැඩි කරන්න. 2, මැට් ද්‍රව්‍ය තෙතමනයෙන් බලපෑමට ලක් නොවන බව සහතික කිරීම සඳහා සහ සුවපහසුව වැඩි කිරීම සඳහා, වායු සංසරණය පවත්වා ගැනීම සඳහා, මෙට්ට මෙට්ට භාවිතය කාමර සේවාව වායු සංසරණය පවත්වා ගත යුතුය. 3, මෙට්ටය මත තනි ලක්ෂ්‍යයක් වළක්වා ගැනීම සඳහා පැනීම හෝ ස්ථාවර බරක් යෙදීම, මෙට්ට ස්ථාවරය මත තනි ලක්ෂ්‍යයක් වළක්වා ගැනීම හෝ පැනීම හෝ ස්ථාවර ලක්ෂ්‍ය පීඩනය යෙදීම, මෙට්ටය අසමාන කරන චලනයක්, දිගු වේලාවක් කෙළවරේ වාඩි වී සිටීමෙන් වැළකී සිටිය යුතු අතර, ස්ථාවර වසර ගණනක් භාවිතා කිරීම සඳහා මෙට්ටය කෙටි කළ යුතුය. 4, මෙට්ටය පිරිසිදු කිරීමට ජලය භාවිතා නොකරන්න: මෙට්ට ස්ථරයට ඇතුළු වීමට දියරයක් බැහැර කළහොත්, ජලයෙන් සෝදන්න එපා, ඉගෙන ගැනීමට මිරිකීමෙන් පසු වහාම ජලාකර්ෂණීය බව ශක්තිමත් පිඟන් රෙදි කැබැල්ලකින් වියළා ගත යුතු අතර, පසුව සීතල අඩු කෙස් වියළුමක් භාවිතා කළ යුතුය (උණුසුම් වාතය භාවිතා කිරීම තහනම්ය) නැතහොත් විදුලි පංකාව පිඹින්න. ඊට අමතරව, වියළි සේදීමේ පිරිසිදුකාරකය සහ ඇඳ මතුපිට භාවිතා නොකරන්න, මෙය රෙදි වලට හානි කළ හැකිය. 5, දැල්ල අසල තබා ඇති ඇඳේ හෝ මෙට්ටයේ දුම් පානය නොකරන්න. 6, පිරිසිදු කිරීමේ පෑඩ් සඳහා ස්වේච්ඡා සේවකයින් භාවිතා කිරීම: ආලේපිත පත්රය ඉදිරිපිට මෙට්ටයේ සෞඛ්යය සහතික කිරීම සඳහා, පිරිසිදු කිරීමේ පෑඩ් ආවරණය කිරීම. 7, ඉහළ සහ පහළ පෑඩ් සහයෝගයෙන් කටයුතු කරයි: පෑඩ් අතර පෑඩ් එක යට සහ පුවරුව මත හෝ කුෂන් මත තබන්න එපා පැරණි මෙට්ටය හානි වී ඇති අතර, නව මෙට්ටයේ ආයු කාලය සහ නිදාගැනීමේ සුවපහසුව දීර්ඝ කිරීම සඳහා පැදුර යට ගිනිකූරක් මිලදී ගත හැකිය, මෙට්ට මතුපිට දූෂණය, ඇල්කොහොල් ස්ක්‍රබ් සමඟ කාලෝචිත ලෙස කළ හැකිය; 8, ප්‍රවේශමෙන් හැසිරවීම: මෙට්ටය හැසිරවීමේදී සිරස් තලයක තැබිය යුතුය, නැමෙන්න එපා, මෙට්ටයට හානි කරන චලනයක් සැලසුම් රාමුව අවසන් කරයි, මෙට්ට විරූපණය විකෘති කරයි. නිතිපතා නඩත්තු කිරීම සඳහා පමණක් ඇඳ ඇතිරිලි අපට සැනසීමක් ගෙන දිය හැකි අතර, එමඟින් අපට හොඳ රාත්‍රී නින්දක් ලැබෙනු ඇත, හොඳ රාත්‍රී නින්දක් ලබා ගත හැකිය, වෙනත් කාර්යයන් කළ හැකිය.