နွေဦးမွေ့ယာကောင်းကောင်းကို စိတ်ကြိုက်ရွေးချယ်နည်း1

အိပ်ရာသည် လူ့ဘ၀တွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ကိရိယာတစ်ခု၊ ပုံမှန်အိပ်ချိန် ၈ နာရီ၊ အထူးသဖြင့် ဆယ်ကျော်သက်များသည် အိပ်ရာ၏အရေးပါမှုကို နေ့တိုင်းသိရန်၊ မွေ့ယာသည် အိပ်ရာ၏ အဓိကအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်၊ ကောင်းသည်ဖြစ်စေ၊ ဆိုးသည်ဖြစ်စေ အိပ်ရာ၏အရည်အသွေးကို အဆုံးအဖြတ်ပေးသည်၊ ထို့ကြောင့် ကောင်းသောအိပ်ရာကို မည်သို့ရွေးချယ်ဝယ်ယူသင့်သနည်း။

　　1. ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံ- အာရုံစူးစိုက်မှုမှာ တည်ဆောက်မှုအပေါ် အာရုံစိုက်သင့်ပြီး ဝယ်ယူခြင်းသည် လူ့ခန္ဓာကိုယ် အင်ဂျင်နီယာနှင့် အညီဖြစ်သင့်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်၏ လုံလောက်သော အထောက်အပံ့ကို ပေးနိုင်ခြင်းရှိမရှိ စဉ်းစားပါ။ ခန္ဓာကိုယ်၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုစီကို ပိုင်းခြားရန် တစ်ခုခုကို ရွေးချယ်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်ပြီး၊ လူ့ခန္ဓာကိုယ်အကွေးကို အပြည့်အဝလိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေနိုင်သည်၊ အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော ဆလင်ဒါအနိမ့်ပိုင်း 'လွတ်လပ်သော စပရိန်မွေ့ရာအမျိုးအစားဖြစ်သည်။

　　2. အရွယ်အစား- အခြေခံသက်တောင့်သက်သာရှိမှု၊ ကျန်းမာရေးလိုအပ်ချက်များအပြင် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကိုယ်ထည်အရွယ်အစား၊ အိပ်ခန်းနေရာဖွဲ့စည်းပုံ၏အစီအစဉ်အပြင် အနာဂတ်အသုံးပြုမှုထည့်သွင်းစဉ်းစားမှုများ တိုးချဲ့မှုစသည်များကိုလည်း ထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။

　　3. စျေးနှုန်း: စျေးနှုန်းကြောင့်သာမဟုတ်, အရည်အသွေးညံ့ဖျင်းဖျာမွေ့ယာကိုရွေးချယ်ပါ။ တွေးကြည့်ရုံနဲ့ အချိန်အကြာကြီး အိပ်နေရင် သင့်ကျောရိုးကျန်းမာရေးကို ဘယ်လောက်အထိ သက်ရောက်မှုရှိစေမလဲ? သင်အမှန်တကယ်လိုချင်သည်မှာ ကျောရိုးကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ၊ အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို အထောက်အကူဖြစ်စေပြီး၊ ထုတ်ကုန်အလွန်ကောင်းမွန်သော Simmons မွေ့ရာဖြစ်ကြောင်း ယုံကြည်ပါ။

4 ဒီဇိုင်း- ရိုးရာစတုဂံအတွက် ပုံမှန်အားဖြင့်၊ လူ့ခန္ဓာကိုယ် အရွယ်အစား လိုအပ်ချက်များနှင့် ပိုမိုကိုက်ညီသော ဒီဇိုင်း၊ ပူးတွဲလုပ်ဆောင်မှု၏ သီးခြားလုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို လျော့ပါးစေခြင်းမှ ရှောင်ရှားရန်အတွက် အိပ်ရာမျက်နှာပြင်ကို ထူထဲသောအဖြည့်ပစ္စည်းများကို အသုံးမပြုသင့်ပါ။ အိပ်ရာမျက်နှာပြင်ထည်၊ သေချာပေါက်လက်ရာမြောက်သောဇိမ်ခံဖန်စီမဟုတ်ပါ၊ မြင့်မားသောစိမ့်ဝင်နိုင်စွမ်းရှိသောအထည်ကိုနှစ်သက်သည်။

　　5. မာကျောမှု- အိပ်ရာ၏ မာကျောမှုသည် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအကြိုက်နှင့် အစီအစဥ်အကဲဖြတ်ချက်တို့နှင့် ဆက်စပ်နေသောကြောင့် အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေး၏ ကောင်းကျိုးဆိုးကျိုးများကို တိုင်းတာရန်အတွက် မာကျောမှုတစ်ခုတည်းအတွက် မွေ့ရာက မမာနိုင်သော်လည်း ယေဘုယျအားဖြင့် မာကျောမှုနှင့် ပျော့ပျောင်းမှုမခွဲခြားဘဲ အရည်အသွေးမြင့် 'လွတ်လပ်သောပြွန်အိတ်စပရိန်' သည် သင့်လျော်သောပံ့ပိုးမှုပေးနိုင်ပါသည်။ စားသုံးသူတွေအနေနဲ့ ကိုယ်တိုင်ကိုယ်ကျ လိမ်စမ်းပါလို့မေးရင် သူတို့ကိုယ်သူတို့ မာကျောပျော့ပျောင်းမှုအတိုင်းအတာနဲ့ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လိမ်ညာခိုင်းပါ။ ပျော့ပျောင်းသောအိပ်ရာသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်သည်၊ ပြီးပြည့်စုံသော အိပ်ရာသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို ဖိအားဖြစ်စေသည် ၊ အားလုံးသည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေလိမ့်မည် ။

အမှတ်တံဆိပ် 6 ခု ယုံကြည်စိတ်ချရမှု- လူသိများပြီး ကျော်ကြားသော ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အမှတ်တံဆိပ် အိပ်ယာကို ရွေးချယ်ပါ၊ သုံးစွဲသူများ ပိုမို သက်တောင့်သက်သာ မြင့်တက်စေပါသည်။