He aha te Moenga Hauora me ona Painga

Ma te rongoa i te maaka ka taea te whakaora i te mamae o muri me te mamae uaua.
Ka roa te mamae o muri mo etahi ra, ka raru pea koe ina mahi koe i au mahi o ia ra.
Hei karo i te mamae, me moe koe i runga i te moenga maimoatanga.
Ka taea e tenei moenga te urutau ki te mahana o te tinana o te tangata.
Na te mea ka taea e ia te whakatika i te pāmahana tinana, ka pai ake to moe.
Kua hoahoatia ano te mattress ki te tohatoha i te taumaha o te tinana.
Ka totohu te wahanga taumaha o to tinana ki roto i te moenga.
Ka whakaitihia nga waahi pehanga o te waahi ka pehia te moenga ki runga i te tinana.
Ko nga mattress kounga teitei me kaha ki te whakakore i te ahotea i runga i nga pakihiwi, nga waewae me etahi atu waahanga o te tinana.
Ki te kore e mahea te pehanga, ka kore koe e pai, ka tiimata ka huri haere.
I roto i te moenga maimoatanga, ka kitea e koe te rauemi e tautoko ana i te pehanga o muri.
I te wa e tautokohia ana e te mattress te waahi ahotea o te tinana, ka taea e to tinana te whakangawari katoa.
Mena kei te moenga koe i nga wa katoa, kare koe e moe whakangawari.
Kia kore ake te ahotea, ka pai koe ki te moe hauora me te moe hou.
Ko tetahi atu painga ko te kore e hanga he kohao i muri i to moe.
He pai tenei ahuatanga mo nga tokorua e noho tahi ana i te moenga.
Ka moe koe i roto i te moenga, ka hanga tonu he pokepokea ai.
Ka hangaia e ia hoa moe tana ake tauira.
Ma tenei ara, kaore koe e neke ngawari ki tera taha o te moenga.
Ko te moenga whakaora ka taea e koe te moe i roto i te ahua tika.
Ka whakatairanga i te whakatikatika tika o te tuara.
Ka taea e ia te urutau ki te pihi tinana me te pupuri i te tuara i nga wa katoa.
Ka taea e te tinana te whakangawari i te wa e tika ana te hangai o to tuara.
I tua atu, ka taea e ia te whakauru i te whakawhiti motuka i waenga i nga hoa moe.
Ka tautokona takitahi ia hoa moe.
Ka panuku koe ki waenganui o te moenga, ka kitea e tetahi atu hoa moe karekau he nekehanga tinana.
Ahakoa ka ara ake tetahi atu i waenganui po, kare koe e mohio.
Kaore i rite ki te pahuka mahara, he mea hanga te moenga maimoatanga mai i te tauira rangatira.
Ka piri nga kaiputaiao ki nga paerewa teitei i te wa e hangai ana i nga moenga.
Ko nga mea e whakamahia ana hei hanga i te moenga kaore i hangaia i nga hua noa.
He rapa te moenga me te whakau aunoa i te ahua o te tinana.
I tua atu, ka taea e ia te whakapumau i te ahua o to tinana.
I muri i to aranga ake, ka hoki ano ki tona ahua taketake.
He teitei ake te roa o te moenga maimoatanga me te roa ake.
He maha nga moenga mo te maimoatanga kua rite ki te waahi o te poutokomanawa.
Ka takoto koe, ka taea e te waahi o te tuunga o waenganui te whakahoki ano i te pehanga e pa ana ki te tinana.
Ka taea e koe te pupuri i a koe i te moenga.
He maha nga momo tohu motika.
Ko etahi motika ka taea e koe te taapiri i nga whatanga moenga ka taea te whakarite.
I te wa e whiriwhiri ana koe i te moenga, me whakaaro koe ki to mate.
Mena kaore koe i te tino mohio ko tehea moenga e tika ana mo koe, ka taea e koe te patai i to patai ki te kaihoko.
Ka awhina te kaihoko ki a koe ki te whiriwhiri i te moenga tika kia rite ki o hiahia.
Ka taea hoki e koe te korero ki te kaihoko te rahi o to moenga kia kitea e ia te moenga tika.
A, no te hoko i te moenga maimoatanga, kia mohio ki te ako i nga tohu rereke.
Ka taea e koe te whakamahi i te miihini rapu whakatairite hokohoko hei whakatairite i te utu o te maaka.
Ko te panui i te arotake ka awhina ano koe ki te whiriwhiri i te moenga maimoatanga e pai ana ki o hiahia.
Mai i nga arotake, ka taea e koe te ako mo nga wheako o etahi atu kaihoko e whakamahi ana i te moenga