Hei whakaoti me pehea te whiriwhiri i te moenga pai

He pai te moe, me pehea te moe pai? I tua atu i te mahi, te oranga, te tinana, te hinengaro me etahi atu take, ko te hauora, te whakamarie, te ataahua, te roa o te moenga hauora ko te matua ki te whiwhi moe kounga teitei. I te aroaro o nga rau o nga mano o nga moenga hou i runga i te maakete, me pehea te whiriwhiri i te moenga, ka taea e koe te whiriwhiri i tetahi moenga e tika ana? Ko te hautoru o te oranga ka pau i roto i te morpheus, ine mehemea he 'moe hauora' te tangata e wha nga tohu nui he nui te moe, he ranea te wa, he pai te kounga me te tino pai; Kia ngawari te moe; Moe tonu, kaua e whati; Pērā i te ngenge o te moe hōhonu, ka oho. Ko te kounga o te moe e hono tata ana ki te moenga, he maha nga tangata e poauau ana me pehea te kowhiri i te moenga, i te wa e whiriwhiri ana te kaihoko i te mokete ki te uruhanga o te moenga, te whakahekenga, te tautoko, me te whakararu, te taumahatanga o te moenga, te pāmahana moe me te haumākū, me era atu ki te whiriwhiri me te hoko momo, te momo mo te kounga e tika ana. Hei whakapai ake i te kounga o te moe, ka whakamaoritia te ariā o te moe hauora 'hei mahi ake, e arahi ana i te ahua o te ao mo te moe pai me te moe hauora. Whakamātauria ki te moe ki te hauora o te kaihoko ki te hanga i te painga whānui. Ko nga taonga mo te waitohu moe hauora Hainamana ki te uru atu ki te maakete o te ao o te werohia me te kaha o te maia, i runga i te patai mo te 'me pehea te whiriwhiri i te moenga' he maha ano nga mea e pai ana ki te kaihoko, ma te ngakau katoa mo te rautau 21 ki te whakarato i nga hua pai me te ratonga pai.