Me pehea te whiriwhiri me te kowhiri i te moenga

He pai te urutau me te mauri o te moenga, hei tua atu ki te whakakore i te ngenge, te whakapai ake i te moe, ka taea hoki te tautoko tonu me te ngakau ngawari. I te mea he 'taua hou' o te umanga motika, he kore mohio etahi o nga kaihoko ki te mokete, nga kaihanga whariki inaianei ki te tirotiro he aha nga mea e tika ana kia arohia ina hoko mo te moenga mo koe. 1. He kakara pai o te moenga mo te tua atu ki te kite, ki te pa, ki waho, me hongi tonu tona reka. Nga hua pahuka a tinana, he kakara rapa; Ko te whariki rapa whānui kahore reka, hiritia tona āhuatanga, me tona koti e taea te whakamahi noa mo te wa roa ka puta te kakara rapa marama, he kakara kakara tūturu. 2. mate pāwera Me ki te kia tupato no te mea ko te reira, i reira he torutoru nga tangata e mate pāwera ki kua whakaata, na i mua i te hoko ki te whakatau mehemea ki mate pāwera, te tikanga puta i roto i te kiri te iwi tino rawakore, he iti rawa te ōrau. 3. Ko te pakeke me te ngohe na te kiato o te moenga o te kaitono ka pa tika ki te tohu o te maaka me te ngawari. Kiato i roto i te 60-70, āhua ngohengohe, e tika ana mo te hunga e aroha ana ki te whakamahi moenga ngohengohe; Kiato o 70-80, e tika ana mo te hunga e pai ana ki te whakamarie, ngawari ki te whakamahi mo te moenga ngawari; Kiato o 80-85, ake mārō, me te tautoko mo te hunga e pai ki te moenga pakeke ki te tono teitei. 4. Ko te nuinga o nga wehewehenga kei roto i te maataki whaitake, e toru nga waahanga, e rima nga waahanga, e whitu nga waahanga. Ko te tikanga o te wehewehenga, kei runga i te tinana o te tangata i te wa e moe ana ki te hoahoa i te moenga, te kaha o nga momo waahanga o te tinana kia pai ake te whakaputa i roto i nga uaua rereke i roto i te tautoko me te tiaki, ki te whakatutuki i te painga o te moe pai. Wehewehenga me te kore e nui ake te pai, engari i whakatauhia e o tikanga moe. Ko nga korero o runga ake nei ko te whakamarama a te kaiwhakanao mo te moenga mo te katoa, mo nga matauranga ka tukuna atu e matou ki a koe. Noho tonu