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◪ 睡眠階段:閉上眼睛開始睡覺。 你的腦波逐漸減慢,你處於放鬆的狀態。 幾分鐘後,您的心跳緩慢而穩定,呼吸深而規律。 此時睡眠很淺,屬於半睡眠狀態,可以接收末梢聲音,這個階段可以維持10秒到10分鐘左右。
◪ 淺睡眠階段:此時,腦波會呈現劇烈波動,持續約10-20分鐘,身體進入放鬆靜止狀態,意識逐漸與周圍環境分離,這是真正睡眠的開始。
◪ 深度睡眠階段:20-30分鐘後進入第三階段,心跳緩慢,腦波緩慢,但壓力波動較高。
◪ 深度睡眠階段:進入第四階段睡眠,你的肌肉完全放鬆,血壓降低,呼吸變長。
◪ A.新陳代謝活動緩慢,身體放鬆,有助於恢復肌肉能力。
◪ B、流向大腦的血流量增加,受損的腦神經細胞得到修復。
◪ C.降低體溫,保存能量,恢復體力。
◪ D. 嬰兒'的大腦在深度睡眠中持續發展。
◪ E.腦下垂體分泌生長激素,青少年在快速動眼期睡眠期間骨骼發育增加。
◪ F.修復氧化的膠原蛋白,使肌膚光滑有彈性。
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