Melemo ea bophelo bo botle ba materase ke efe?

Ho na le lithekiso tse ngata 'marakeng oa materase a bophelo bo botle, empa ba bangata ba feteletse katleho ea materase a bophelo bo botle, ke' nete, hore batho ba ne ba sa kholoe materase a tlhokomelo ea bophelo a hasana mona litlolo tse nyane ho uena.:

ho sebetsa hantle ha materase: 1, robala ka mokokotlo kapa ka lehlakore, sebopeho se ka ba ka tsela e iketsang ho latela tlhoko ea 'mele oa motho o phutholohileng, o rarolla hantle khatello ea' mele ke zero khatello, anti-momentum, phutholoha molala, mahetla le thekeng ka botlalo; 2, qoba materase setso etsa molala lumbar ka holim'a hlooho kobang mokhathala 'me o ile a ikutloa ntle bobe bobe; 3, ha e blog ho potoloha ha mali mme ha e khathale habonolo le ho opeloa, ho fokotsa ho sa hlokahale bakeng sa boroko ba masea, nako ea boroko bo tebileng; 4, thepa e babatsehang, moea oa moea ha o chese, bophelo bo bolelele ba tšebeletso;

ka holimo ke tsa motheo tsa tlhokomelo ea bophelo materase e lokela ho ba le phello ea tlhokomelo ea bophelo, haeba sechaba leha e le efe e feteletsang ithorisa, e le hore na sehlahisoa sa hae le sona se ke ke sa lumela. Ke tšepa hore bohle ba ka falimeha