Faa'iidooyinkooda sifooyinkooda - joodariga carruurta - - - - - - warshad furaash

Warshada furaashka ee la soo bandhigay sariiraha caruurtu waxay ku salaysan tahay sifooyinka horumarinta lafaha ee carruurta iyo xaaladaha wax soo saarka, carruurta soo koraya 'S' nooca lafdhabarta, waxaa loo qaybin karaa 1 - Toddoba, siddeed 10, 11 - 13, 14 18 afar xilli koritaanka kala duwan ee taageerada waxtarka leh, warshadda joodariga iyo barkinku waxay faa'iido u yeelan karaan cilladaha laf-dhabarka, iyo carruurta saxda ah waxay u koraan si degdeg ah. Kuwa soo socdaa waa in la eego carruurta si ay u dejiyaan faa'iidooyinkooda. Carruurta si ay u barkin sifooyinka faa'iidooyinka ay ka mid yihiin: 1, waxay leeyihiin for ilmaha derin waa 1 - carruurta Toddoba, siddeed 10, 11 - 13, 14 18 afar koritaanka inta lagu guda jiro sifooyinka qaab-dhismeedka laf dhabarta iyo horumariyo. 2, sariiro gaar ah oo ilmaha ah ayaa si gaar ah loogu horumariyay astaamaha koritaanka carruurta. 3, badbaadada iyo ilaalinta deegaanka sababtoo ah jidhka carruurta iyo unugyada maskaxda ayaa koraya, markaa marka hurdo wanaagsan lagu yeesho waxay saameyn kartaa hormoonka korriinka, warshadda furaashku waxay keeni kartaa feejignaan la'aan, waxay saamaysaa habka difaaca jirka. Marka la barbar dhigo barkinta caadiga ah, sidaas darteed badbaadada carruurta sariirta dalabka ayaa sarreeya, si loo ilaaliyo caafimaadka iyo badbaadada ilmaha, maro dusha sare ee ilmaha, si loo hubiyo in isticmaalka 100% suufka gudaha ay sidoo kale lagama maarmaan u tahay isticmaalka xabagta ilaalinta deegaanka. 4 carruurta, ma wanaagsana waxay noqon kartaa mid aad u jilicsan barkin carruurta lafaha horumarinta dabeecadda, waa inay noqdaan kuwo ku habboon carruurta jidhka, waxtar leh si ay u taageeraan jirka, warshadda joodariga si looga hortago qallafsanaanta laf-dhabarka dhalinyarada, nasiyo xubnaha ilmaha, kor u qaadista wareegga dhiigga, waxtar u leh horumarinta caafimaadka carruurta. Shan carruur ah iyo dadka waaweyn, kala duwanaanshaha gogosha dadka waaweyni waxay leeyihiin farqi weyn oo ku saabsan caadooyinka hurdada, sababtoo ah waxay si dabiici ah u firfircoon yihiin, tusaale ahaan, lafahoodu ma dhicin, kuwaas oo dhan waxay u baahan yihiin inay ka fekeraan qorsheynta barkinta, halka qaangaarka qaangaarka ah aysan ka fekerin arrimahan. Warqadan, by ururinta warshadda joodariga