faa'iidooyinka sariiraha martida ee joodariga hawada

Qolal ayaa looga baahan yahay qoys kasta, furaashyada hawadu waxay leeyihiin faa'iidooyin badan marka loo eego noocyada kale ee qolalka.
Haddii aad leedahay guri weyn iyo haddii kale, waxaad u baahan doontaa inaad dadka qaar ku dejiso guriga hal maalin.
Waxaa jira noocyo badan oo qolal suuqa ah.
Mid ka mid ah su'aalaha ay tahay inaad isweydiiso markaad dooranayso sariirta martida waa --
Ma kaydin kartaa marka aadan u baahnayn?
Tani waa su'aal looga jawaabi karo "haa" sariirta hawada sare.
Marnaba ma ogid goorta martida kuugu iman doonto gurigaaga habeenkii ama marka qaraabadu iman doonaan fasax.
Siinta sariir ay ku nastaan waa hab aad u diiran oo saaxiibtinimo leh oo lagu dejiyo martidaada.
Si kastaba ha ahaatee, martida qaar ayaa aad ugu faraxsan inay ku seexdaan fadhiga fadhiga.
Waa inaad si sahal ah u diyaarsan kartaa sariirtaada martida, taas oo sidoo kale u ah shay dhalaalaya kuwa dulman.
Waxa kaliya ee ay tahay inaad sameyso waa inaad furto bacda wax lagu kaydiyo, dhig furaashka hawada, geliso bamka hawada korontada ku jirta meesha gidaarka ah, geliso waalka hawada suufka hawada oo aad ku shubto bamka hawada.
Badanaa waxay qaadataa hal daqiiqo ama laba in lagu buufiyo joodariga cabbirka caadiga ah.
Waxaa laga yaabaa inaad halkan joogtay wax ka yar 5 daqiiqo.
Waxaad ku dhejin kartaa sagxadda oo dhan waxaad samaynaysaa waa inaad bixisid daboolka sariirta.
Runtii waa sariir ku dhow dhow.
Martidaadu waxay kaaga mahadcelin doontaa raaxada ay bixiso sariirta hawada sare.
Waxaa jira joodariyaal hawada qoto dheer oo aad ka dooran karto.
Waxaa jira in ka yar 2 inch oo qoto dheer (
Tixgeli sariiraha xerada)
Oo waxay gaadhi kartaa dhumucda 2 cagood.
Dooro wax kasta oo adiga kugu habboon iyo sida aad u rabto martidaada inay noqdaan.
Goobta kaydinta waa in sidoo kale la tixgeliyaa marka la dooranayo qoto dheer iyo cabbirka joodariga.
Dooro sariir hawo oo loogu talagalay martidaadu inay ku qaadaan.
Waxay la socotaa bacda kaydinta si aad sidoo kale u soo qaadan karto furaashkaaga hawada haddii aad u baxayso safar yar oo xero.
Xaaladdan oo kale, waa inaad sidoo kale doorataa bamka hawo-mareenka kaas oo awood ka qaadi kara iftiinka gaarigaaga.
Isticmaalka sariirta joodariga hawada waa mid aad u ballaaran.
Waxaad u isticmaali kartaa sariir marti ahaan ahaan, waxaad sidoo kale u qaadan kartaa safarkaaga kambaska si aad ku siiso hurdo nasasho leh dhamaadka maalintaada kaamka wanaagsan.
Si aan dib ugu soo nooleyno jirkeena daalan, jirkeenu wuxuu u baahan yahay hurdo tayo sare leh oo raaxo leh.
Dib u hagaajin iyo bogsasho badan ayaa dhaca markaan seexano.
Markaan siino nafteena iyo martidayada shuruudaha hurdo fiican habeenkii, waxaan siinaa jirkeena fursad uu ugu shaqeeyo sida ugu fiican.
Marka xigta oo aad iibsato sariirta martida, tixgeli inaad iibsato sariir la buufin karo si aad u siiso martidaada caawimo caafimaad leh.
Martidayadu waa muhim.
Helitaanka hurdo tayo leh ayaa sidoo kale naga dhigaysa inaan si nabad ah u seexdo sababtoo ah waxaan ognahay inaan siinay shuruudo ay ku helaan nasashada ay u baahan yihiin