3 si fudud loogu dayactiro sariir iyo furaash wanaagsan

Warshada furaashka 3 ee dayactirka fudud

Warshada joodariga ee sariirta iyo joodariga wanaagsan dhowr qof oo kale ayaa jecel dadka nadiifka ah, baahida loo qabo in la isticmaalo sariiraha iyo furaashyada maalin kasta, ugu fiican in la nadiifiyo, laakiin sababtoo ah shaqada mashquulka ah ee waqtiyada caadiga ah, oo aan maalin kasta ku jirin joodariga. Halkan yar ayaa ka kooban oo wadaaga 3da sanka yar ee sanka, waxay kaa caawinayaan inaad si fudud u ilaaliso sariirahooda iyo furaashyadooda sidoo kale.

1, joodariga cusub wuxuu isticmaalaa waqti sanad ka dib, waxaa ugu wanaagsan in saddexdii biloodba mar ama ka hor iyo ka dib iyo meesha uu ku rogrogmi karo kor iyo hoos, ujeedadu waa in la sameeyo joodariga ee qaybaha si ay u awoodaan in ay joogteeyaan stress isku mid ah, iyo hagaajinta isticmaalka furaashkeena tirada go'an ee sanadka noqon kartaa mid aad u wanaagsan.

2, Way fiicantahay in inta badan lagu qalajiyo joodariga hoostiisa, ku hay gudaha joodariga inuu yahay mid engegan, si looga dhigo furaashka gudaha ku jira ma saameyn doono qoyaanka wuxuu saameeyaa qoyaanka.

3, waxa fiican in aanu joodariga 'trampoline' ahaan u fuulin hal dhibic oo boodbood ah iyo cadaadis go'an, iska ilaali inaad caadeysato inaad sariirta ku fadhido isku mar, sababtoo ah furaashku haddii aanu isku mid ahayn wuxuu kaloo keeni karaa inuu soo gaabiyo cimrigiisa.