Tá sé an-tábhachtach codladh compordach a chruthú agus tocht oiriúnach a roghnú

Le fada an lá, measadh gur siombail den ghrá pósta an leaba, ach anois, mar gheall ar strus oibre, téann go leor lánúineacha go dtí an leaba ag amanna difriúla agus bíonn níos mó fadhbanna codlata acu, má chodlaíonn siad go déanach, agus má chuireann siad isteach ar a chéile, bíonn drochchaighdeán codlata ann. Faoi láthair, i roinnt tíortha, amhail an Ghearmáin agus an Fhrainc, tá feiniméan codlata mataí ag fás de réir a chéile, cé gur athrú beag é seo, feabhsaíonn sé cáilíocht codlata go bunúsach. Dúirt cumann taighde codlata na Síne, Jing-xing zhang, go mbíonn meáchan na mban níos troime de ghnáth ná mar atá i bhfear, agus go mbíonn éileamh níos airde ar mhata tochta. Ar bhealach, bíonn difríocht idir riachtanais fhear agus bhean chéile maidir leis an mata céanna, agus méadaítear an rogha araon. Chomh fada agus a dhéantar an t-idirdhealú idir eolaíoch agus réasúnta, is féidir le beirt codladh maith a fháil. Bíonn tocht oiriúnach ag gach duine, 'leaba a roinnt', geasa tocht singil a roghnaíonn lánúineacha a oireann dóibh féin faoi seach ar an leaba dhúbailte, tocht a leagan ar an tocht, ionas gur féidir leis an mbeirt a gcuid codlata den scoth a fháil. Cuireann tocht cúr tacaíocht láidir ar fáil don chorp, is féidir leis gluaiseacht an choirp de bharr an chreathadh a mhaolú, fiú má chasann daoine an piliúr go minic, ní chuirfidh sé isteach ort taitneamh a bhaint as codladh suaimhneach ach an oiread. Ach tocht cúr crua, atá oiriúnach d'fhorbairt déagóirí chun dea-staidiúir a chruthú, nó is maith le roinnt fir codladh i leaba chrua. Tá bearna i dtochtanna laitéis a chuireann sreabhadh aeir i gcúrsaíocht agus a mhaireann. Laitéis nádúrtha bog agus lán leaisteachas, agus is féidir leis tacaíocht bheacht a sholáthar ar fud an choirp, tá feidhmíocht ionsú uisce maith, mothaíonn sé compordach. Tá dlús laitéis mór, mar sin tá an cineál seo tochta an-trom, agus tá an téarnamh láidir, oiriúnach do mheáchan ard, mar gheall ar an meáchan éadrom, níl an éifeacht chomh soiléir sin. Tá an tocht cadáis síoda an-réidh, níos gaire don fheoil, tá an tréscaoilteacht mhaith, ná greamaigh leis an gcraiceann. Tá tocht codlata an-oiriúnach do mhná, ach mar gheall ar cháilíocht an ábhair, níl sé an-oiriúnach do fhir le haghaidh codlata. Grá na háilleachta,. Má cheapann tú gur sháraigh ár n-athchló an tAcht Cóipchirt nó gur chuir sé isteach ar do leasanna, ná bíodh leisce ort teagmháil a dhéanamh linn, déileálfaimid leis ar an gcéad dul síos.