Paggabii unsa may kadaot ana?

Paggabii unsa may kadaot ana?

ang pipila ba nga mga surbey bahin sa paggabii bag-o lang, nagpakita nga ang pagpuyat adunay daghang kadaot? Pabrika sa kutson sa pag-adto sa ibabaw sa piho nga mga resulta.

survey una sumala sa mga resulta alang sa duha ka semana lamang 6 ka oras sa usa ka gabii, short-term memorya apektado. Tambag mga pito hangtod walo ka oras nga pagkatulog matag gabii, mas himsog nga lawas ug hunahuna. Kasagaran sa paggabii mas lagmit nga maghagok, ang uban nga rason kay lagmit ang sleep apnea syndrome, mahimong hinungdan sa systemic nga kadaot. Ang ubang mga tawo kanunay nga magtukaw ug adunay mas taas nga rate sa depresyon, ang hinungdan mahimo’g kakulang sa pagkatulog. Ang pabrika sa kutson girekomendar nga ang mga tawo magpabilin sa gabii ug sa sunod nga adlaw dili pagkatulog panahon mao ang taas kaayo, pagkuha ehersisyo labaw pa sa ordinaryo nga mga panahon, mao ang bentaha sa malipayon.

Ang oras sa pagkatulog lahi, ang mga epekto sa kahimsog dili parehas, kinahanglan naton nga ayohon ang ilang mga orasan sa lawas, himoa nga ang imong kinabuhi dili maapektuhan sa pagkatulog, maayong pagkatulog sa gabii maayo nga lawas. Niini nga punto ang tiggama sa duyan nga pakyawan ang usa ka maayo nga duyan labi ka hinungdanon