Maxay yihiin sifooyinka joodariga brown ee saafiga ah ee dabiiciga ah

Qaab dhismeedka guud ee joodariga guga ee gudaha waa gunta guga siliga birta, waxaa jira lakabyo barkin oo kala duwan, sida lakabka xumbo, ama fiber, cudbi, joodariga xumbo PU gudaha walxaha ugu muhiimsan ee caag xumbo PU, sifo waa mid aad u fudud oo qiimo jaban. Dhammaan joodariga fiber-ka ee hawo-mareenka, dabacsanaanta wanaagsan oo aan ku jirin sonkor iyo fiber borotiin, ma fududa in la caareeyo iyo dirxiga. Joodari laastikada ah ee dabiiciga ah ee saafiga ah wax dhib ah uma laha jidhka bini'aadamka iyada oo aan kicin, bakteeriyaduna waxay leedahay shaqo joojin. Guud ahaan joodariga waa in inta badan la dhaqo, si ay u fududaato in la siiyo taageero qani ah dhammaan noocyada koritaanka bakteeriyada; Haddii heerkulku ku habboon yahay, way fududahay in la cuno caariyaysi aboor. Guud ahaan dareema culays gaar ah oo saaran joodariga jilicsan ee guga; Iyo qaar ka mid ah joodariga madow ee adag, oo ku habboon haweenka uurka leh, carruurta iyo waayeelka. Joodariga guga ee jilicsan ee la isticmaalo, guga dheer ee tamar laastikada oo luma, waxay qofka ka dhigtaa inuu soo saaro daal; Joodari Brown aamusnaan aamusnaan, dabacsanaan joogto ah. 1, permeability: waxa dhididka ka soo baxsadaan iyada oo dhexda hoose ee jidhka, ha u muuqan in ay isbuunyo ama suufka joodariga qoyaanka kulaylka ayaa kor u qaadi doona, ka dhigi jidhka bini'aadamka nuugo bakteeriyada iyo wasakhda daldaloollada dhididka si ay u soo noqnoqda, galay kiliyaha iyo kala goysyada, sababa arthritis iyo xanuunka kala goysyada, gaar ahaan da'da dhexe bilaabay in ay dareemaan qoto dheer. 2, ilaalinta deegaanka, qoyaanka ilaalinta, ka hortagga bakteeriyada, nolosha adeeg dheer: barkin karaa - 45 50 sano ma metamorphism; Waa la duubi karaa marka aan la isticmaalin, fudud oo ku habboon in la kaydiyo. Fiber timireed waxaa loo isticmaalaa in nolol maalmeedka qaar badan oo ka mid ah faa'iidooyinka The Times, sida fiber hemp (Daxalka u adkaysta, cayayaan u adkaysta cuni by aboor) , xadhig xadhig (U adkaysta daxalka sare, cayayaan u adkaysta cuni by aboor, xoog) . 4, alaabta cagaaran: dhammaan bakooradda brown dabiiciga ah, guga dhirta saafiga ah, diiran jiilaalka iyo qabow xagaaga, ma wasakhayn kiimikaad, waafaqsan isbeddelka isticmaalka cagaaran. 5, dhexdhexaad ah oo laastikada ah: dheellitirka xoogga, oo lagu qasbay inuu seexdo saddex madax weyn, garabka, xoogga haynta misigta iyadoo loo siman yahay, dhinac kasta, hurdo u nugul iyo hurdo, walbahaarka lebiska ee xiriirka. Ma aha sida joodariga isbuunyada, qallafsanaanta, waxay keentaa lafaha jidhka bini'aadamka osteoporosis, taas oo ka dhalata dheelitir la'aanta ama saameeya horumarka caadiga ah ee lafaha carruurta. Gaar ahaan ku haboon dadka da'da dhexe iyo kuwa da'da ah iyo kuwa soo koraya. 6, buuq la'aan: wax soo saarka fiber timirta, xitaa haddii boodboodka sariirta, weli aamusnaanta, ma soo saari doonto buuq farsamo, hubi tayada hurdada