Joodariga si ay u doortaan inay fiiro gaar ah u

一个。 Shabagga sariirta (Guga) Ma wadnaha furaashyada, tayada shabaqyada sariirta ayaa si toos ah u go'aamisa tayada joodariga, iyo tayada shabagga sariirta waxay taagan tahay ama hoos u dhacaysaa, tayada shay guga birta ah, dhexroorka xudunta gu'ga iyo dhexroorka go'aanka. Daboolista waxaa loola jeedaa dhammaan aagga shabaqyada sariiraha, guga, saamiga aagga. Guud ahaan, heerka caymiska gu'ga ayaa sarreeya, tayada joodariga, ka sii fiican, bixinta gobolka, dabool kasta oo furaash kasta waa inuu ka sarreeyaa 60% waa ilaa heerka, waxaana ku faraxsanahay guriga nambarka gu'ga joodariga waa 500 - 700, heerka caymisku waa ilaa 80%, aad uga fog heerka qaranka. Tayada maaddooyinka birta ah ee gu' kasta waxa ku wareegsan silig isku xidha oo noqda, haddii laga sameeyo il silig birta caadiga ah oo aan la daweyn waa jilicsan, sidoo kale sababay jabkii guga. Guriga SiDou birta guga iyada oo loo marayo kaarboonaynta iyo daaweynta kulaylka, hubi bartinimada guga iyo adkaanta. Dhexroorka waxaa loola jeedaa dhexroorka giraanta, dusha sare ee guga ayaa ah midka ugu badan, dhexroorka, dhumucdiisuna badan tahay, gu'gu waa jilicsan yahay. Dhexroorka xudunta ah waxaa loola jeedaa dhexroorka guga ee giraanta dhexe. Guud ahaan, xeerarka guga dhexroorka xudunta adag, taageerada ayaa sidoo kale ka xoog badan. Ku faraxsanahay in guriga shabaqyada sariirta kasta guga ka dib markii la tijaabiyey soo noqnoqda, ka dibna sida waafaqsan shuruudaha kala duwan ee macaamiisha nooc kasta oo adag iyo maro sariirood laastikada ah, si loo qanciyo baahida macaamiisha, iyo in la hubiyo tayada joodari kasta. B. Buuxiyaha si loo hagaajiyo shaqada isticmaalka iyo adkeysiga joodariga, si loo hubiyo raaxada sariirta, ku dar wax buuxin ah oogada sariir kasta onlayn, oo ay ku jiraan shabkada barbar socota, jiilka, isbuunyada, tolida fiber suuf ah, dhar aan tolmo lahayn, iwm. Shabaqyada sariiraha ee aan toliyaha lahayn ayaa kala soocaya iyo buuxinta, iyo khilaafku wuxuu yarayn karaa shabagga feeray iyo buuxinta. Isku-dheellitirka dheellitirka saafiga ah iyo jidhka bini'aadamka ee kala firdhiyey cadaadiska saafiga ah, oo ka hortagi kara oo kala firdhiyey sababtoo ah isku-buufinta walxaha jilicsan ee shabaqyada sariirta. Jiilku wuxuu si toos ah uga yimaadaa dabeecadda maaddada ilaalinta deegaanka, hamiga biyuhu waa mid xooggan, hawo wanaagsan oo wanaagsan. Cudbi fiber tolan iyo isbuunyo ayaa dammaanad qaadaya joodariga jilicsan oo raaxo leh, iyo diiran. Buuxiyeyaasha kale, sida fiber-ka sida suufka, dhogorta, inta badan si loo kordhiyo qoto dheer ee mattes iyo saamaynta ilaalinta kulaylka. J. Joodari marada ah waxay isticmaashaa soo dejinta dharka suufka ah, waxay kordhisay habka tolista ka-hortagga caarada, waxay dili kartaa oo xakamayn kartaa koritaanka caarada. Baydu,. Haddii aad u malaynayso in daabacaaddayadu ay jabisay sharciga xuquuqda daabacaada ama ay waxyeelayso danahaaga, fadlan ha ka waaban inaad nala soo xidhiidho, waanu wax ka qaban doonaa marka hore