Faa'iidooyinka Iyo Khasaaraha Ay Leedahay Xumbo-korka Xusuusta

Xumbo korka xusuusta waa hab aad u fudud oo lagu hagaajin karo raaxada sariirta.
Sariirta cusubi waa qaali.
Kumanaan dollar.
Xitaa joodariga cusub wuxuu kaa dhigi doonaa lacag badan.
Topper waa sariir la saaray sariirtaada hadda si ay u jilicsanaato ama u xoog badan tahay.
Haddii sariirtaadu aad u jilicsan tahay kor u qaad.
Haddii sariirtaadu aad u xoog badan tahay kor u qaad.
Ama, haddii aad rabto in yar oo raaxo dheeraad ah sariirta, markaa dusha sare ayaa laga yaabaa inay noqoto hab aad ugu habboon oo lagu tago halkaas.
Xumbo korka xusuusta ayaa ah mid ka mid ah noocyada korka ee ugu caansan agagaarka.
Sababtoo ah qof kastaa wuxuu jecel yahay xumbo xusuusta.
Waxay dhab ahaantii abuuray qaabka jidhkaaga.
Haddii aad gacantaada ku cadaadiso xumbo xusuusta ah, ka dib waxaad ka tagi doontaa calaamadda gacantaada oo aad si tartiib ah ugu soo laaban doontaa qaabka caadiga ah ee xumbada.
Xumbabada sare ee xusuusta waxay leedahay qaabab iyo cabbirro kala duwan.
Waxaa loo sameeyay si ay u dejiyaan cabbirrada sariiraha ugu caansan sida sariiro labajibbaaran, sariiro labajibbaaran iyo sariiro kale.
Xumbabada sare ee xusuusta waxay leedahay dhumuc kala duwan.
Midka ugu caansan waa 2 inji sababtoo ah waa ikhtiyaarka ugu jaban laakiin waxaa jira wax badan.
Dadka jecel sariir ka xoog badan waxay go'aansan karaan inay door bidaan sariir ka dhumuc weyn (
Waxa kale oo jira mid ka xoog badan, laakiin mar dambe ayaan heli doonaa).
Naqshadaynta Topper ee dhumucdeedu waa sii qoto dheer tahay.
Markasta oo caaryada sii qoto dheeraato, daabacadu way sii weynaataa, way sii weynaataa raaxada ra'yiga dadka qaarkood.
Laakiin dabcan adiga ayay kugu xidhan tahay.
Xumbada xusuusta ayaa sidoo kale leh cufnaanta kala duwan.
Qiimaynta cufnaanta waxay tixraacaysaa inta ay qaadanayso naqshadaynta iyo inta miisaan ee ay qaadanayso samaynta sawirka.
Wax sida laba rodol ma qaadato wakhti dheer in la sameeyo calaamad gabi ahaanba.
Sida saddex lambar ama in ka badan (
Waxay kor u kaceen ilaa shan)
Tani waxay ka dhigan tahay inay qaadanayso waqti dheer in calaamad looga tago xumbo.
Waxay bixiyaan dareen xooggan oo loogu talagalay xumbo xusuusta waxayna caan ku yihiin dadka jecel tayada adag ee sariirta.
Waa maxay sababta ay fikrad fiican u tahay in koofiyaddu ay jidhkaaga u laabato oo waxaad ogaan doontaa in qaybta aad u baahan tahay si aad u taageerto ay heli doonto.
Sariiro badan oo dushooda ah ayaa dhab ahaantii beddelaya cufnaanta sariirta. . .
Markaa jirkaaga tusaale ahaan -
Ka taageero badan madaxa (
Aad uga fudud).
Xumbadu waxay miisaanka si siman u qaybisaa sariirta dusheeda si aad u ogaato in miisaankaaga si raaxo leh loo daryeelay.
Waxaa jira xoogaa dib-u-dhac ku ah kor-u-qaadayaasha xusuusta.
Inkasta oo walxo dabiici ah oo badan ay muuqdaan, badanaa waxay ka samaysan yihiin walxo macmal ah.
Dusha sare waxay inta badan leeyihiin ur weyn, ka hor intaadan sariirta saarin, waxaad u baahan tahay inaad hawo siiso hal maalin ama wax ka badan.
Waad ku mahadsan tahay, waxay sidoo kale qaadataa maalin in shaygani runtii laga soo saaro baakadaha, markaa wax walba waa fiican yihiin!
Xumbada xusuusta waa shay cufan iyadoon loo eegin heerka cufnaanta.
Tani waxay keeni kartaa in dusha sare ay ku adkaato neefsashada iyo wareegga hawada.
Waxa laga yaabaa in ay ula jeedaan in kulayl badan oo jidhkaagu dhaliyo la qabto.
Ma aha waxa dadka badankiisu jecel yihiin.
Inta badan dusha sare waxay leeyihiin nashqad "unug furan", markaa way u fiican tahay neefsashada, laakiin waxaad ogaan doontaa farqiga marka loo eego joodariga tooska ah.
Waxaad mar walba saari kartaa meel sare oo kale, sida dusha sare ee buuxinta fiber-ka, si aad u tirtirto cilladahaas.
Qaar ka mid ah xumbo-xumada xusuusta ayaa xitaa bixiya buuxinta fiber-buuxinta kuwa doonaya.
Dabcan, dusha sare waxay ku darayaan dherer yar sariirtaada.
Haddii go'yaashaada lagu rakibay ay fidsan yihiin, waxaa laga yaabaa in aan la dhigi karin sariirta.
Waxaa laga yaabaa inaad u baahato miisas dheeraad ah haddii aad go'aansato inaad ku darto dusha sare.
Haddii xaashidaadu ay muhiim kuu yihiin, hubi inay ku habboon yihiin ka hor intaadan iibsan dusha sare.
Inta badan go'yaalku waxay ku habboon yihiin in la kala bixiyo qaar ka mid ah kuwa sarena maaha kuwo la mid ah sariirta si sahlan loo rakibo.
Tani waa wax u baahan feejignaan.
Xumbo-sareyaasha xusuusta maaha kuwo aan lahayn cilladahooda.
Si kastaba ha ahaatee, dadka intooda badan, waxay siin doonaan taageero wanaagsan oo jirka ah, taas oo kaliya u noqon karta wax u fiican dadka dhibaatooyinka hurdada.
Waxaad ogaan doontaa inay hagaajin doonaan tayada hurdadaada oo ay saameyn doonaan tayada noloshaada