10 siyaabood oo aad uga dhigi karto furaashkaaga waqti dheer

Laga soo bilaabo nadiifinta ilaa ka-hortagga, in yar oo daryeel iyo dayactir ah dhowrka sano ee soo socda waxay ku hayn kartaa joodariga qaab wanaagsan.
Markaad maalgeliso furaash wanaagsan, waxay u badan tahay inaad filayso inay ku siiso sanado hurdo raaxo leh.
Joodariga caadiga ah waxaa loogu talagalay shan ilaa toban sano ama ka badan, inkastoo sida loo ilaaliyo ay soo gaabin karto ama kordhin karto nolosha sariirtaada.
Faham arrimaha deegaanka, faham habka ugu wanaagsan ee loo daryeeli karo sariirta, waxay kaa caawin kartaa inaad joodariga nadiifiso oo caafimaad qabtid, waxaadna siisaa hurdo raaxo leh ilaa inta suurtogalka ah.
Waxaan soo aruurinay toban siyaabood oo ugu wanagsan oo lagu ilaalin karo maalgashigaaga anagoo daryeeleyna joodariga kana hortagaya musiibada ka hor inta aysan soo bixin.
Iyadoo laga yaabo inaadan u baahnayn inaad had iyo jeer u baahan tahay inaad iibsato santuuqa guga ama saldhigga leh furaash cusub, waa muhiim inaad hubiso in furaashkaaga uu haysto taageerada saxda ah.
Tani waxay gacan ka geysaneysaa in la ilaaliyo daacadnimada walxaha iyo ka hortagga jeexashada iyo jeexjeexa goor hore.
Fadlan la xidhiidh soo saaraha ama hubi siyaasadda dammaanadda wixii talo ah.
Sanduuqa Springs waxaa badanaa lagu isticmaalaa kaliya joodariyaasha gu'ga, halka xumbo xusuusta iyo furaashyada kale ee gaarka ah ay inta badan u baahan yihiin taageero xooggan.
Sariirta la isticmaalayo fareeshka waa in loo qaabeeyaa si ay u taageerto miisaanka qofka hurda iyo furaashka, iyo boqorada iyo boqorada waa inay lahaadaan bar taageero dhexe ah.
Sariirta sariirta ee leh sabuurad baladhan ayaa laga yaabaa inay u baahato taageero dheeraad ah iyadoo ku xiran nooca iyo miisaanka joodariga.
Hubinta taageerada sariirtaada ku dhawaad ​​sanad kasta waa fikrad wanaagsan inaad hubiso inaysan jirin sariiro ama ilo jaban oo saameyn kara furaashkaaga.
Waxaan horey u soo bandhignay faa'iidooyinka Gaashaaman furaash, mid ka mid ah hababka ugu fiican uguna fudud ee lagu ilaalin karo nolosha sariirtaada.
Ilaaliyaha joodariga qaaliga ah wuxuu bixiyaa difaac aan biyuhu lahayn oo ka hortagaya daadinta iyo shilalka, sidoo kale wuxuu yareeyaa siigada, qashinka iyo wasakhda soo gasha sariirta.
Tani waxay ka caawisaa inay ka ilaaliso walxaha sariirta ku jira inay dhaawacmaan, ka ilaaliso dufanka maqaarka iyo dhididka ka soo qulqulaya sariirta, waxayna yareysaa ururinta xasaasiyadda sida caaryada iyo caarada.
Marka uu shil dhaco, ilaaliyuhu wuxuu sidoo kale nadiifinta ka dhigaa mid aad u degdeg badan, iyo noocyo badan oo cusub ayaa dareema raaxo la mid ah xaashida rakiban.
Markaad seexato, waad dhidid, saliid baad daadisaa, timaha iyo unugyada maqaarka ayaa kaa lumaya.
Cunista sariirta waxay sidoo kale ka tagtaa jajabyo, xayawaanka rabaayada ah waxay raaci karaan waxyaabo kala duwan.
Waxaas oo dhami waxay geli karaan lakabka joodariga, bakteeriya ayay dhali karaan, waxayna dhiirigeliyaan caarada, marka laga reebo inay dhibsadaan.
Sida laga soo xigtay khubarada nadaafadda intooda badan, go'yaasha iyo bustayaal ayaa si fiican loo dhaqay hal mar ilaa laba toddobaad.
Xataa iyada oo la haysto ilaaliyaha joodariga, weli waa muhiim in la nadiifiyo gogosha.
Ilaalinta furaashyada waa in sidoo kale la nadiifiyaa marmar si waafaqsan tilmaamaha soo saaraha.
Markay timaaddo waxyaalaha go'yaasha ku dul yaal, way fiican tahay in xayawaanka la siiyo sariirahooda loogu talo galay intii aad u oggolaan lahayd in ay ku dhegaan furaashkaaga.
Xayawaanka rabbaaniga ah ee si fiican u lebbisan ayaa bannaanka u socon doona, qulqulaya, timaha daadinaya iyo unugyo sida dadka, kuwaas oo dhammaantood ku dhammaan doona sariirtaada.
Xayawaanka xayawaanka ah ayaa mararka qaarkood la yaabay, taas oo ku dhowaad burburin karta joodariga wanaagsan.
Iyadoo aan loo eegin alaabta ama xajmiga, furaash kastaa wuxuu u wareegi karaa si joogto ah.
Qaar ka mid ah soosaarayaasha ayaa sheegaya in tani aysan muhiim ahayn, laakiin wareeggu wuxuu caawiyaa kor u qaadida xirashada lebbiska oo badan iyada oo aan wareeggu dhicin taasoo ka dhigaysa mid aad u jilicsan oo jilicsan.
U rog furaashka 180 darajo madax ilaa cag labadii ilaa lixdii biloodba mar.
Markaad jebiso joodariga, tani waxay si gaar ah muhiim u tahay dhowrka sano ee ugu horreeya.
Hooyadaa had iyo jeer waxay kuu sheegtaa ha ku boodin sariirta, ma khaldana.
Ilaha, biyaha, iyo sariiraha hawada ayaa laga yaabaa inay yihiin kuwa ugu nugul xirashada qallafsan, laakiin haddii aad si adag uga shaqeyso joodariga, aasaaska, jir iyo xitaa xumbo ayaa si degdeg ah u dami karta.
Furashka ku duub balaastiig markaad dhaqaaqeyso, iska ilaali foorarsiga ama laablaabashada, sidaas darteed ka ilaali joodariga waxyeellada.
Dukaamada guuritaanka iyo sanduuqyada inta badan waxay wataan walxo culus
Bacda joodariga waajibka ah oo lagu hagaajin karo cajalad si looga hortago siigada iyo biyaha ka soo qulqulaya sariirta waxay sidoo kale ka hortagi kartaa xirashada iyo xoqidda.
Guud ahaan, marka la dhaqaajinayo joodariga, waxa fiican in la dhigo joodariga mid toosan labada dhinac si aanu furaashka u kicin ama u dhicin inta lagu jiro gaadiidka.
Daboolka gacmaha leh, guud ahaan waxa ay soo saaruhu kula taliyaa in aanu isticmaalin si ay u dhaqaajiyaan ama u jiidaan joodariga.
Kutaanta sariirtu waa mid ka mid ah siyaabaha ugu dhaqsaha badan ee loo burburiyo furaashyada, sababtoo ah way adagtahay in la nadiifiyo marka ay gudaha soo galaan.
Markaad seexanayso guriga, had iyo jeer ka hubi sariirta calaamadaha dhiqlaha oo isku day inaad boorsadaada dhigto dhulka.
Haddii aad ka shakisan tahay dhiqlaha, Texas A & M waxay haysaa tilmaamo ka hortagaya inay guriga u qaataan.
Tixgeli inaad kutaanta ku isticmaashid aqalo ama aagagga wadamada ay xayawaankani ku badan yihiin
Baakadaha ka hortagga joodariga.
Kuwaani way ka duwan yihiin kuwa ilaaliya furaashyada sababtoo ah waxay leeyihiin siibooyin aan la baabi'in waxayna ku daboolaan dhammaan dhinacyada sariirta si ay uga hortagaan dhiqlaha inay ku degaan guriga joodariga.
Marka aad haysato maalin qorrax leh oo qallalan, iska siib furaashkaaga bishii ama laba bilood kasta oo qorraxdu ha u iftiimisay sariirta dhowr saacadood (
Inkasta oo fadlan daboolka hayso haddii ay jiri karaan cayayaan).
Sida laga soo xigtay daraasad ay samaysay jaamacadda Kingston, tani waxay ka caawisaa ka hortagga qoyaanka xad-dhaafka ah ee hurdada iyo qoyaanka, sidoo kale waxay gacan ka geysan kartaa xakamaynta tirada caarada.
Joodari kasta waa in si joogto ah loo nadiifiyaa si loo ilaaliyo nadaafadda deegaanka hurdada oo loo ilaaliyo caafimaadka.
Soosaarayaal badan ayaa ku dari doona jihada wasakhaynta iyo nadiifinta guud, laakiin inta badan sariiraha waa in lagu nadiifiyaa qalabka tuubada si looga saaro boodhka dusha sare.
Wasaqda waxa lagu daaweeyaa biyo khafiif ah iyo xal saabuun, laakiin wasakhda si buuxda uga tag ka hor inta aanad sariirta samayn.
Ka fogow isticmaalka nadiifiyaha kiimikada adag ee xumbo, maadaama ay burburiyaan daacadnimada xumbo.
Nadiifinta 1 ilaa 3dii biloodba mar iyadoo loo eegayo nuxurka boodhka, xasaasiyadaha ama dookhyada shakhsi ahaaneed iyo wasakhowga
Qabo hadba sida loogu baahdo.
Inkasta oo furaashyada noocyada kala duwan iyo noocyada kala duwan ay ka duwanaan karaan daryeelka iyo dayactirka, asal ahaan waa isku mid.
Nuxur ahaan, sariirta nadiifi, ka ilaali shilalka iyo waxyeelada, hubi in sariirta la taageero, oo wareeg si aad si siman u daaliso.
Nolosha joodariga waxay ku xiran tahay arrimo badan, laakiin raacitaanka hababkan ugu fiican waxay kaa caawin karaan inaad hubiso inaad ku raaxaysato hurdo caafimaad leh sanado badan iyo in maalgashigaagu yahay inta suurtogalka ah.
Maqaalka markii hore waxaa lagu dhajiyay blog-ka Mareykanka.
Rosie Osmun waa maareeyaha nuxurka hal-abuurka leh oo diiradda saaraya horumarka deegaanka ee xusuusta xumbo-xumada joodariga atamerislep
Xalka hurdo saaxiibtinimo leh.
Rossi ayaa wax badan oo ku saabsan cilmiga hurdada ka qoray blog-ga Maraykanka
Nolol saaxiibtinimo, qaab nololeed caafimaad leh, iwm