Bikaranîna doşeka tenduristiyê1

ڕووەی سەرەکەتی داشتنی داشتنی تەندروستی داشتنی داشتنی داشتنی داشتنی داشتنی بۆ پێشتر گەرەوە بۆ پێشترین ژیان بکە، بە مامەنەکان: داشتنی وێژانەکان کەم دەکرێت لە سەر پێشترین دەستی سەر ...بەکارهێنانی ماسەکان، بە باشتر لە کەسەی چارەسەر

çawa dikare êşa movikan û masûlkeyan li nexweşan kêm bike, ji nexweşiyê azad bibe, kalîteya jiyanê baştir bike, meseleya girîng ew e ku gelek nexweş serê wan diêşe, di rastiyê de, lênêrîna bijîşkî ya baş pirsgirêka doşekê, bihayê maqûl, bandorên taybet, bendewariyên tevlihev ji bo nexweşên ku ji nexweşiyê dikişînin kêfxweşî aniye.

Dema ku hûn cara yekem vê berhemê bikar tînin, dê diyardeya devê hişk xuya bibe, ev tiştekî normal e, pêşniyar dikin ku bêtir av vexwin; Pêdivî ye ku hûn pir caran di bin tavê de hişk bimînin, ev dikare bibe sedema ku hûn neçar bimînin ku di bin tavê de bimînin; Piştî karanîna demdirêj a vê berhemê, hûn hewce ne ku berhemên tavê bikar bînin, berhemên tavê dikarin biwerimin, û lêdana destê we dikare were sererast kirin. Ger hûn li ser berxwedana agir an DianRuZi bikar tînin, bala xwe bidin pêşîlêgirtina agir, qumaşê nerm bi hêsanî dişewite; Ev hilberên doşekê nayê şuştin, pir caran dikare kinc û çarşef biguhezîne, da ku paqijiya paqij bimîne.