Oiriúnach don tocht - timpeallacht codlata shláintiúil - - - - - - Monarcha tochta

Tá feidhmiúlacht na mataí ag dul i méid i gcónaí i monarchana tochta. Féachfaimid ar an margadh, tá an-éagsúlacht agus éagsúlacht sna cineálacha mataí. Ligeann sé sin do dhaoine an iomarca rudaí a roghnú, ach conas an cineál mata is oiriúnaí a roghnú? Cén cineál mata atá oiriúnach chun timpeallacht shláintiúil codlata a chruthú? Déanaimis anailís air sin. Sa leaba, caillfidh an monarcha tochta taise. Cailltear taise 700 ml d'fhear fásta ar feadh na hoíche, atá coibhéiseach le buidéal uisce mianraí. Ní gá dúinn scíth a ligean leis an mhaolán agus ní mór dó uisce a ionsú. Ansin, allasfaidh ár gcorp an t-uisce a scaoileadh amach. Mar sin, beidh tionchar ag dúiseacht na hoíche ar ár gcuid codlata. Mar sin, agus muid ag smaoineamh go mion ar dhearadh na mata, cuirimis bealaigh aerála leis an mata éadach, cuirimis bealaigh aerála leis an mhaolán, agus cuirimis bealaigh aerála leis an monarcha tochta chun éifeacht chomhiompair a bhaint amach, mar sin cuirimis an mhaolán agus ná brúimis an bealaigh aerála ar an mballa. Tá sé de cheangal ar an mata an t-amhábhar fabraice cúisín cuí a roghnú thuas chun níos mó comhairliúcháin a infheistiú. Ligeann cumas den sórt sin ó mhonarcha tochta duit codladh sláintiúil a fháil ar mhaolán análaithe. Sa pháipéar seo, de réir bhailiúchán mhonarcha na dtochtanna