"Sağlam yuxu"nun dörd əsas əlaməti bunlardır: adekvat yuxu, kifayət qədər vaxt, keyfiyyətli və yüksək effektivlik. Bir sıra məlumatlar göstərir ki, orta hesabla bir insan gecə 40-60 dəfə fırlanır, bəziləri isə çox fırlanır. Döşək eni kifayət deyilsə və ya sərtliyi erqonomik deyilsə, yuxu zamanı "yumşaq" zədələrə səbəb olmaq asandır.