5 זאָנע קעשענע פרילינג סדר אָנליין מאַטראַסיז קעשענע פרילינג מאַטראַס
שטיצן הויך געדיכטקייַט פּינע שיכטע + זכּרון פּינע קוויליטינג: הויך געדיכטקייַט פּינע: ניצן פאַקטיש פּאַליוראַטיין מאַטעריאַלס, די האָלעס זענען קליין און מונדיר, ריין שוואָם פילז גלאַט און גלאַט, שטאַרק שטיצן, לאַנג-טערמין יקסטרוזשאַן איז אויך שווער צו פאַרקרימען. פרייַ קעשענע ספּרינגס: אַלע פרילינג געמאכט דורך זיך. ניצן הויך מאַנגגאַניז שטאָל דראָט, וואָס פרילינג לעבן גאַראַנטירן 15 יאָר. בעסער שטיצן פון דעם גוף וואָג, מונדיר דרוק, האַלטן די רוקנביין פיזיאַלאַדזשיקאַל וואָג קיל & ברעאַטהאַבלע קניטטעד שטאָף: פּראָווידעס באַקוועם ברעאַטהאַביליטי, העלפּינג צו אַריבערפירן פייַכט לופט אויס און פריש לופט אין, ימפּרוווינג קעסיידערדיק לופט סערקיאַליישאַן איבער די מאַטראַס. דעליווערעד וואַקוום פּאַקט: וואַקוום פּאַקט פֿאַר גרעסערע היגיענע, אָבער אויך פֿאַר אַ מער עקאָנאָמיש וועג צו שפּאָרן קאָס בעשאַס שיפּינג