Ko nga mea e maa ana te moenga me aro

Ko te mate mo te wa roa ka nui nga raruraru hauora, no reira he aha te raruraru me mahara ina he ma te moenga, tirohia he aha nga korero a nga kaihanga rarawe mo nga whariki: 1, kaua e tuu tika i te mattess ki te papa o raro o te rohe, he roa rawa ranei. Ki te whai koe i te tika ki te tono i te moenga i runga i te papa, na te ra tuu te reira tika. Me mohio kei te whakamahi koe i te maaka he punaha whakangao ( He rite ki te ikea lath system) 。 Te wa ki te huri i te mokete pahuka o te tamaiti, mena he mokai koe hei whakamahi i te uhi parewai. Kia mahara mai ki te mea ko te koriri i nga wa katoa ka noho ki runga i te papa he kupu torutoru i runga i te moenga, ka pangia e te pepeke. Me noho te teitei o te moenga mai i te whenua, kia ngawari ake te wawata, ka makahia ranei ki runga i te pukapuka ki runga i te anga o tenei moenga ka ngawari te waea. 2, koohua puaa, he kino ki o ngongo, ka puta ki te mate huango. Mena ka kite koe i te maaka, whakamahia he kai horoi korehau, he paraihe ranei, ka waiho i te moenga ki raro i te ra. Ka taea e tenei te patu i te maaka, ka kore e kino. 3, ki te noho tonu te pokepokea ai, ka hiahia koe ki te whakaheke. Ka taea e te miihini whakaheke te tapahi i te makuku i te rangi, te tipu o te pokepoke. Ko nga putea puehu penei i te taiao maku, na mena kei te mate koe ki nga putea puehu, te mate huango ranei, he tino pai te rongoa whakamahana. 4, tino maroke te mattes i mua i te whakamahi. Kaore i te maroke rawa te whakamahinga, ka puta noa te haunga o te mate, te koriri, te koriri me te harore. I etahi wa ka pirangi te matotoru mo te rangi mo te ra katoa. Me horoi i nga wa katoa nga moenga kia pai ai to tatou hauora, tirohia nga kaihanga rarawe mo nga whariki ki te whakapuaki i tenei tuhinga ka tere hoki taatau ki te mahi.