Me pehea te whiriwhiri me te hoko mai i te moenga

Me pehea te whiriwhiri me te hoko mo te moe moe mo te wa roa i roto i te moenga tika ka pa ki te hauora o te tuara, he maha nga tangata kei te mamae te tuara kawa na te mea kaore he whiringa i runga i te maaka. Ko nga mea e tika ana kia arohia i te wa e hoko ana i te mattes: 1. Titiro mai i te tapanga hua mena ko te whariki koira, ko te puna puna, ko te whariki ngawari ranei, ko nga papa, kei runga i te ingoa tapanga hua, te tohu tohu rehita, te ingoa kamupene hangahanga, te wahi noho, te nama waea, kei etahi tonu nga tohu me nga kaari nama. Ko te ingoa o te kaihanga me te wahi noho me te hoko i runga i te maakete he tohu tohu rehita mo nga mattress te nuinga o te kounga iti, te utu iti me nga hua iti. 2. Karekau he kopa e kitea ana, karekau he raina maanu, he raina peke; Hemi, e wha nga kokonga hangarite porohita, kahore he pupuhi, he miro niho me te papatahi. Ko te moenga pehanga ki ona ringa, kaore he waku o roto, he maaka, he pai te ahua. He iti ake te ahua o te papanga mo te whariki, te raina maanu, te raina peke, te hemi, te hangarite o te pewa e wha, kaore i te papatahi te miro niho. 3. Ko te titiro mai i nga mea o roto me te puna mo te puna maaka ngawari, te rahinga ranei o te puna me te rahi o te diameter waea ka whakatauhia kia ngawari me te pakeke te maaka. Ko te mata o te maaka o te puna taumaha, mena ko te mowhiti o te puna, he raruraru te kounga o te puna. Mena ka kitea ko te waikura o te puna, ko nga mea whakakakahu o roto mo nga peke tawhito, ka whakamahi ranei i nga kongakonga ahumahi mai i te whakatuwheratanga o nga hua o te muka, katahi ka waiho ko te maaka ngawari o te puna mo te hua iti. 4. Kia tupato ki te whiriwhiri me te hoko mo te miro miro 'black heart miro' 'pango ngakau miro' he iti iho te ingoa xumian. Ko te 'miro ngakau pango' kaore i te rite ki nga paerewa hauora o te kawanatanga e tika ana, i te nuinga o te wa i roto i te moe 'pango ngakau' i runga i te moenga, ka pa te kino ki te hauora. He maha atu nga patai ka taea e koe te korero ki nga kamupene hokohoko motika, ka taea hoki te tirotiro i ta maatau paetukutuku ki te tiro