Me pehea e taea ai e nga kaihoko te hoko mo te mate hauora mo te hotera

Ko nga kaihoko mo te hotera me pehea te hoko mo te moenga hauora

mau whiriwhiri hotera moenga moenga ko te kore anake te ahua o te hangarau, he pūtaiao. Me whiriwhiri maataiiao te mattes, kia pai ake te kounga o te moe, kia ora ake te tinana.

i roto i te tukanga o te hokohoko mo te moenga, te tuatahi ki te whiriwhiri i te hunga e whai ingoa o te wheketere hanga o te mokete waitohu, rite moemoea o te mate mate atua, ko te hinonga hanga nui-tauine, nui tika kī taurangi, muri-hoko ratonga he tino pai hoki.

I te wa e whakamatautau ana matou i te moenga o te rapa, ka whakamahia e matou te turi ki te pehi i te mattress e mohio ana, ko tetahi atu huarahi ko te whiriwhiri i te noho ki te kokonga o te moenga, i te mea ka taea e te pehanga pehanga te whakahoki wawe i te ahua taketake ko te tikanga he tino pai te elasticity o te mattess.

i te wa e whiriwhiri ana i te mattess, kaua e whakatuwhera i te pa marama, ko te pai ake ki te takoto i runga i te mattress ka huri ki runga. E kore e pai te ahua koretake o te kounga o te moenga, e kore te taha o te moenga e pakaru, e kore e neke te roto o te ararewa. Takoto i runga i te mattress, ka ite koe taea ki te totoro, mahorahora tuarā mattress taea me te hope, pokohiwi, hononga hope, i reira ka kore he āputa.

i te wa e whiriwhiri ai koe i te mattes, kaua e whakama, kaua e noho noa, ka rongo ranei i te pehanga a te ringa ka whakatauhia, me piki ki runga ki te whakamatau. Ki nga toa hei kowhiri i taua ra, me mau he kakahu pai me te kakahu pai hei tango i nga hu. Kaua e whakama, ma te kaihoko ki te whakarato i te wa roa, ki a koe me te ahua o te moe e takoto ana i runga i te moenga, kati o kanohi, me te ahua o te moenga me toku ngakau.