睡眠與健康的關係,願老人擁有一個美麗的夢!床墊廠家給您說說選擇好床墊的重要性

2022/07/28

Author: Synwin–Mattress Suppliers

睡眠是影響健康的 重要的因素之一。睡眠充足,可使人精力充沛,精神振奮;睡眠不足,則會使人疲憊不堪,萎靡不振,難以消除疲勞,工作效率也隨之降低,記憶力也明顯減退,還易引起心血管及消化道疾病。一般情況下,老年人每天保持8小時睡眠便可滿足。

睡眠時向右側臥位 佳,不應蒙頭大睡,枕頭不宜過高。床要平整,蓋被要輕暖,睡衣要舒適,便可獲得高質量的睡眠,從而使身體健康得到重要的 。老年人睡眠的特點世上萬物都會衰老,包括人的睡眠,人的睡眠會隨著年齡的增長而呈現不同的特點。

老年人因為生理和心理都發生了很大的變化,因此在睡眠上與年輕時相比更有很多不同之處,其體現為:1、入睡潛伏期長。老年人的入睡潛伏期大約是青年人的兩倍。實際生活中也如此,青年入躺到床上很快就睡著了,而許多老年人上床雖然很早,卻很長時間睡不著。

2、睡得不安穩。一夜之中睡眠階段之間是頻繁移動的,不停地由一個階段變成其他階段,這種變動的次數,個體間雖有差別,但年齡造成的差別是 大的,移動次數越多,說明睡眠越不安定。而且老年人睡眠比較淺,睡中會頻繁醒來,使睡眠不能保持完整,在睡眠過程中,老年人的覺醒次數是青年人的3.6倍。

3、老年人深睡眠時間減少,老年人的深睡眠在其睡眠過程中所佔比例隨著年齡的增加明顯減少,而且即便睡著了也有較長時間裡停留在朦朧狀態,即淺睡眠狀態。 4、老年人睡眠方式不再單一。老年人的睡眠通常由單相性睡眠轉變為多相性睡眠,即出了夜間睡眠外,往往白天還要睡2~3次,比如有些老人就比較喜歡在早晨睡個“回籠覺”。

5、老年人 大多有睡眠障礙。老人年對於睡眠週期的節律功能下降,容易產生很多睡眠障礙。老年人由於中樞神經系統結構和功能的變化,如神經元的脫失和突觸減少等,睡眠週期節律功能影響,導致睡眠調節功能下降,24小時的睡眠節律改變,使老年人花更多的時間躺在床上,而實際睡眠卻減少。

儘管老年人夜間睡眠在減少,白天頻繁出現小睡時間卻與年輕人的總睡眠時間相等。俗語道:“後三十年睡不著”,隨著年齡的增長,人的睡眠能力會逐漸下降,睡眠時間會逐漸縮短,睡眠質量也越來越低。

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