高品質彈簧床墊，中國捲簾床墊製造商。
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高品質彈簧床墊，中國捲簾床墊製造商。
Author: Synwin–Custom Mattress
三分之一的人生活在睡眠中度過。有了足夠的睡眠，我們就會精力充沛，精神愉快。然而，生活在這片梨鋼筋混凝土森林中，現代城市生活和工作壓力大，生活節奏快，越來越多的人面臨睡眠障礙，不知不覺中我們成為長期睡眠先生、睡眠不足小姐、睡眠不足白領，連續的春雨給睡眠增添了一點無助和朦朧。
在這個集體睡眠不足的時代，我們如何睡得好？今天床墊廠家小編就給您說說。調整好自己的生物鐘。一個人要有良好的睡眠狀態，關鍵是關鍵是調整他的生物鐘。
所謂的生物鐘，即日出工作，日落休息，生活應該有規律，吃飯，睡覺，躺下可以很快入睡。失眠主要是由生物鐘紊亂引起的。長期失眠會導致身體衰退、頭暈頭痛、皮膚乾燥、黑眼圈、免疫功能下降，有些還會誘發抑鬱、焦慮等精神疾病。
長期失眠不僅對健康有害，而且還會影響人們的精神狀態，影響工作和生活。睡姿以右側睡為好。睡眠姿勢更重要。
什麼是更科學的睡眠姿勢？一般認為右側睡覺有三個原因：一是人的心位於左側，右側睡覺，心臟壓力小，可以減少心臟壓力，不影響心臟排血；二是胃通向十二指腸和小腸通向大腸口向右，右側睡眠有利於胃內容物的順利運行；第三，肝在右側，右側睡眠可以確保肝臟供血充足，對食物的消化吸收非常有利。除了側睡，還有仰睡和俯睡。仰睡時，由於身體和腿平直，肌肉不能完全放鬆，可能得不到好的休息。
俯臥睡眠有很多缺點。除了肌肉不能放鬆，還會對心肺造成壓迫。選擇合適的枕頭。
一般認為，枕頭的高度必須與人一側肩膀的寬度相似。成年人約10厘米，兒童減半，過高或過低都不利於健康。正常人的頸椎有向前微凸的生理彎曲。
枕頭必須適合頸椎的彎曲度，使頸部肌肉放鬆，肺部呼吸順暢，腦部血液供應正常，睡眠充分舒適。枕頭過高過低，可能導致頸椎前凸直、肌肉緊張、麻木疼痛、睡眠不安。枕頭過高也可能影響呼吸，引起打鼾；枕頭通常是由沒有枕頭引起的。
一般建議使用硬枕頭睡覺，硬枕頭與頸部接觸的按壓相當於按摩或針灸。枕頭也應該隨著季節的變化而變化，夏天應該使用散熱更快的枕頭。近年來，一些人提倡使用藥物枕頭，認為枕頭中的藥物很容易滲透到頭部穴位，發揮預防和治療疾病的作用。
事實上，這種說法已經存在了。中國明代醫學家李時珍在《本草綱目》中記載：苦蕎皮、黑豆皮、決明子、菊花作為枕頭，直到老明目。選擇最適合自己的床墊。
適合自己的床墊可以保持脊柱基本處於正常的生理狀態。脊柱（通常被稱為脊柱）是人體的骨幹，不同的年齡和不同的睡眠習慣對床墊也有不同的要求。例如，老年人長期睡眠太軟的床墊，脊柱周圍韌帶和椎間關節的負荷增加，生理弧度增加，隨著時間的推移，會導致背部肌肉勞損和疼痛，或加重原始勞損的症狀。
老年人經常有脊柱退行性變化，睡在軟床上更有缺點。那麼，如何選擇一個合適的床墊呢？請注意您最喜歡的床上用品訂閱號碼szaidi，並將在下一個床上用品知識中詳細說明不同床墊的選擇和優缺點。
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